Hälsosamma sätt att skapa fred när du förlorar någon du älskar

Upplevelsen av att förlora någon man älskar kan vara traumatiserande eftersom känslorna är så stora. Dessutom finns det många människor som vägrar att gå igenom sorgeprocessen, vilket gör anpassningsprocessen ännu svårare. Alla hanterar förlust på olika sätt, och det är naturligt. Det är helt normalt att känna att du inte är helt dig själv efter att ha förlorat någon nära dig.

Stadier av sorg och saknad

Det finns stadier av sorg och saknad som människor från alla bakgrunder går igenom. I Elisabeth Kübler-Ross bok från 1969 med titeln "On Death and Dying" nämns 5 stadier i denna fas. De fem inträffade dock inte i följd. Ibland kan människor uppleva en och annan fas som ett sätt att komma överens med sorg. Här är de fem stadierna av sorg:

1. Förneka och isolera dig själv

Den första reaktionen som ofta uppstår när man upplever förlusten av en älskad är att förneka verkligheten. Folk tror ofta att så inte är fallet. Detta är en normal reaktion på att hantera överväldigande känslor. Innebörden av förnekelse ingår i den mänskliga försvarsmekanismen så att den inte omedelbart känner så intensiva känslor. För de flesta människor kommer en tro på att livet är meningslöst och att allt annat är värdelöst.

2. Arg

Ett annat stadium av sorg är ilska eller ilska som en form av oförbereddhet för en sådan plötslig förlust. Denna ilska kan riktas mot livlösa föremål, främlingar, vänner och till och med familj. Det är faktiskt inte omöjligt att denna ilska riktas mot nära och kära som lämnar världen för att de orsakar sorg och smärta. Ibland kan en läkare som ställer en diagnos och inte kan bota en patient också bli föremål för ilska.

3. Förhandling

En annan normal reaktion när man känner sig ledsen är att förhandla eller... förhandlingar. Detta är ett sätt att få dig själv att känna att du har kontroll igen. Det kommer att finnas många scenarier i åtanke, olika "om bara" som förändrar verkligheten. I stort sett är detta en svagare form av självförsvar när man skyddar sig från smärtsamma verkligheter. I denna fas uppstår ofta skuld. Det är naturligt att ångra att inte göra något för att rädda en älskad.

4. Depression

När du är ledsen finns det två typer av depression som kan uppstå. Den första är reaktionen på efterdyningarna av att förlora någon. I denna typ av depression kommer det att finnas känslor av sorg och ånger. För det andra finns det en depression som är mer subtil och personlig. Detta är det stadium en person befinner sig i när han förbereder sig för att skiljas från en älskad för alltid. Ibland behöver människor som är i denna fas bara stöd i form av en kram.

5. Reception

Alla kan inte uppleva detta stadium. I detta skede blir en person lugnare och mer introvert. Det betyder dock inte att fasen är lycklig. En älskad som är i kritiskt tillstånd eller åldrande kan uppleva denna fas. I detta skede är det naturligt att begränsa social interaktion. [[Relaterad artikel]]

Hur hanterar man förlust på ett hälsosamt sätt?

Att förlora någon genom döden är oundvikligt. Det finns dock flera sätt att hantera det på ett hälsosamt sätt, nämligen:
  • Ge tid att sörja

Det finns ingen standardtid som är densamma för varje individ när man sörjer. Det finns många variabler som också avgör, såsom ålder, varaktighet av samvaro och typ av dödsfall. Detta betyder att det är helt logiskt för en person att ta en annan tid för att smälta förlusten de har upplevt. Det finns ingen anledning att sätta en deadline för att komma till rätta med förlusten eftersom det bara ökar stressen.
  • Kom ihåg hans roll i livet

Det som får dig att känna dig bekväm när du förlorar en älskad är att komma ihåg deras roll i livet. Kom ihåg vad som var hans största användbara inflytande hittills. Även om det låter klyschigt, kan en person komma ihåg dessa goda saker att fokusera mer på det som kan vara tacksam för. Det finns positiva nyanser som uppstår i sorgfasen. Att fortsätta den vänlighet han hade lärt sig var något som fick honom att känna sig bekväm.
  • Fortsätter arvet

Att leva livet genom att föra vidare de goda saker som lämnats efter av nära och kära är det vackraste sättet att hedra dem. Även om de är borta, betyder det inte arv som han planterade släckte också. Detta sätt hjälper också en person att bättre förstå personen som har gått före dem, på ett underbart sätt.
  • Snacka om bra saker

Tveka inte att prata om din älskade, hur mycket du saknar honom och de trevliga minnen han har med honom. Att göra detta kan också vara lugnande eftersom det känns som att personen som har lämnat oss fortfarande finns i våra hjärtan och sinnen. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Hur man hanterar förlusten av någon är en väldigt personlig sak. Ingen tidsbegränsning. Det finns ingen fast regel eller rätt sätt att göra det på. Men om sorgen drar ut på tiden och till och med stör ditt liv kan det vara så att du behöver hjälp. För vidare diskussion, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found