cultureaftercomputation.com

En hälsosam livsstil främjas ofta av många människor och börjar bli en positiv trend att driva. Du kan också nu börja fokusera på att leva ett hälsosamt liv, till exempel genom att träna regelbundet och äta hälsosam mat. Men egentligen, varför behöver vi leva en hälsosam livsstil? Vad är fördelarna?

5 Fördelar med en hälsosam levande kultur, inklusive för ett långt liv

Levande kultur är inte utan fördelar och mål, det här är vad du får:

1. Kroppen är mer energisk

Du kan till och med känna dig slö efter att ha ätit ohälsosam mat. Detta beror på att kroppen inte får i sig de näringsämnen den behöver mest. Att leva en kultur av hälsosamt liv, inklusive genom att konsumera näringsrik mat, ger det "bränsle" som våra kroppar behöver - vilket gör dem mer energiska och energiska. Hälsosam mat är inte dyr mat. Hälsosamma matgrupper, inklusive:

• Fullkorn, inte raffinerat eller raffinerat med förlorade näringsämnen
• Magert kött
• Låg fetthalt mejeriprodukter
• Frukter
• Grönsaker

Energi erhålls faktiskt också från andra hälsosamma levande kulturer, som att träna och få tillräckligt med sömn. Fysisk aktivitet hjälper så att syre och näringsämnen levereras ordentligt till kroppens vävnader. Träning bidrar också till att förbättra sömnkvaliteten. Brist på sömn eller dålig sömnkvalitet kan utlösa olika hälsoproblem, inklusive slöhet och lättja. Brist på vila gör också dåligt humör och ökar risken för sjukdomar.

2. Bekämpa sjukdomar

Att implementera en hälsosam livsstil, som att träna regelbundet och äta hälsosam mat, kan bidra till att minska risken för olika sjukdomar, till exempel:

• Hjärtsjukdom
• Högt blodtryck
• stroke
• Metaboliskt syndrom
• Diabetes
• Depression
• Flera typer av cancer
• Artrit

En hälsosam livskultur implementeras också genom att regelbundet kontrollera hälsan. Du kan kontrollera din vikt, puls och blodtryck. Att utföra urin- och blodprover kommer också att vara användbart för tidig upptäckt av hälsoproblem. Om läkaren identifierar ett problem kan omedelbar behandling ges.

3. Förbättra kvaliteten humör

En hälsosam levande kultur är inte bara bra för den fysiska hälsan. Psykologisk hälsa och humör kräver också en hälsosam livsstil som vi behöver för att leva. Träning och fysisk aktivitet hjälper till exempel att stimulera produktionen av endorfiner. Endorfiner är hjärnföreningar och hormoner som hjälper hjärtat att bli mer avslappnat och lycklig. Att äta hälsosam mat har dessutom en effekt på ett bättre fysiskt utseende. En frisk kroppsutseende ökar självförtroendet – så hjärtat blir också gladare. Förutom att träna och äta hälsosamt kan du också göra andra positiva aktiviteter för att hålla ditt hjärta glad. Till exempel att vara social volontär, gå med i en viss hobbygemenskap och delta i andra sociala aktiviteter. Social interaktion hjälper till att förbättra humöret och bättre mental funktion.

4. Kontrollera din vikt

Regelbunden konsumtion av näringsrik mat hjälper oss att undvika övervikt och håller den hälsosam och idealisk. Inte bara från mat, regelbunden fysisk aktivitet är också avgörande för att uppnå den ideala kroppsvikten. För måttlig träning kan du avsätta tid för 150 minuter varje vecka. Du behöver inte omedelbart träna som är "komplicerat", du kan börja med att gå eller springa. Frukost rapporteras också ha en effekt på viktkontroll. Att börja dagen med frukost hjälper oss att undvika överdriven hunger under dagen – vilket ibland gör många impulsiva att köpa snabbmat.

5. Förläng livet

Att implementera en hälsosam levande kultur ger oss möjlighet att leva längre. Till exempel rapporterar en åttaårig studie från The American Council on Exercise att personer som går 30 minuter om dagen har en lägre risk att dö i unga år. Att äta hälsosam mat, som grönsaker och frukter, rapporteras också bidra till att minska risken att dö i ung ålder och har potential att ge lång livslängd.

Ett exempel på en hälsosam levande kultur som måste levas

Så att ovanstående mål kan uppnås, här är exempel på hälsosam levande kultur som du behöver tillämpa:

• Frukost
• Tillräckligt vattenbehov
• Rör dig och träna
• Avsätt tid för att vara frånvarande från sociala medier
• Att lära sig nya saker, inklusive från gemenskap och sociala interaktioner
• Sluta röka
• Tillräcklig sömn, vilket är 7-9 timmar på en dag
• Avsätt tid utanför hemmet
• Meditation och yoga

[[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

En hälsosam levande kultur måste implementeras, inte bara följa trender. Hälsosamt liv är direkt relaterat till att minska risken för sjukdomar, förbättra humöret och kontrollera vikten. Det är faktiskt inte omöjligt, livet och livet blir längre med en hälsosam levande kultur.