Här är symptomen på kronisk trötthet och hur man kan övervinna det
Känner du dig ofta trött även efter att du vilat? Det kan vara så att du har kroniskt trötthetssyndrom som kan vara skadligt för din hälsa. Kronisk trötthet är ett tillstånd där en person upplever svår trötthet under hela dagen i mer än 6 månader, trots att han får tillräckligt med sömn eller vila. Kronisk trötthet kan göra att du saknar energi för att utföra dagliga aktiviteter. Detta tillstånd blir till och med värre när du gör fysisk eller mental aktivitet. Kroniskt trötthetssyndrom kan drabba vem som helst, men kvinnor i 40- och 50-årsåldern är den grupp som är mer benägna att drabbas av det.
Virusinfektioner har potential att utlösa kronisk trötthet.Kroniskt trötthetssyndrom kan uppstå efter att du har en virusinfektion. Flera virus misstänks för att utlösa detta syndrom, nämligen Epstein-Barr-viruset, humant herpesvirus, Ross River-virus och röda hundvirus. Ytterligare forskning behövs dock för att klarlägga sambandet mellan virusinfektioner och kroniskt trötthetssyndrom.
Koffeinhaltiga teer bör begränsas. Hälsosamma livsstilsförändringar kan bidra till att minska symtomen på kroniskt trötthetssyndrom. En av dem är att begränsa eller sluta konsumera koffein för att sova bättre och lindra sömnlöshet. Undvik även nikotin och alkohol. Om tupplurar stör din förmåga att sova på natten, sluta göra dem. Skapa en läggdagsrutin så att du kan vila bra.
Symtom på kronisk trötthet
Symtom på kronisk trötthet kan variera mellan individer och symtomens svårighetsgrad kan variera från dag till dag. Ett antal symtom på kronisk trötthet som kan uppstå, nämligen:- Svår trötthet
- Problem med minne eller koncentration
- Öm hals
- Huvudvärk
- Förstorade lymfkörtlar i nacken eller armhålan
- Muskel- eller ledvärk
- Yrsel som blir värre vid byte av ställning från liggande eller sittande till stående
- Inte bra eller trevlig sömn efteråt
- Kronisk sömnlöshet
- Andra sömnstörningar.
Orsaker till kronisk trötthet
Den exakta orsaken till kronisk trötthet är inte känd. Vissa människor kan dock vara mer mottagliga för detta tillstånd om de har följande riskfaktorer:virusinfektion
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/5952/w584tkoz5y.jpg)
Immunsystemets störningar
Hormon obalans
Fysiskt eller känslomässigt trauma
Hur man hanterar kroniskt trötthetssyndrom
Om den inte behandlas omedelbart kan kronisk trötthet göra att du inte kan arbeta eller utföra aktiviteter ordentligt. Det finns dock inget specifikt läkemedel för att behandla detta syndrom. Det finns dock saker du kan göra för att kontrollera det:Ändra livsstil
![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/5314/19cb67su7m.jpg)
Tar droger
Prova ett annat alternativ