Här är fördelarna med oljesyra för din kropps hälsa
Oljesyra är en omega-9-fettsyra som finns naturligt i fetter och oljor, både från djur och grönsaker. Denna syra ingår i enkelomättade fettsyror som klassas som bra eller hälsosamma fetter. Oljesyra är i allmänhet luktfri och färglös. Fördelarna med oljesyra behövs av kroppen för att upprätthålla funktionen och hälsan hos cellerna i den. Således kan kroppens celler bekämpa patogener, transportera mineraler och svara på hormoner. Oljesyra fungerar också som den huvudsakliga energikällan för celler, och används för produktion och biosyntes av olika viktiga föreningar i kroppen.
Fördelar med oljesyra för hälsan
Oljesyra tros ge många hälsofördelar för din kropp. Fördelarna med oljesyra som du kan få inkluderar:1. Sänka blodtrycket
Konsumtion av livsmedel som innehåller oljesyra rekommenderas för personer med högt blodtryck. Oljesyra tros ha en hypotensiv effekt eller sänka blodtrycket. Oljesyrans förmåga att reglera membranets lipidstruktur anses ha en positiv inverkan på att reglera blodtrycket.2. Sänker kolesterolet
Jämfört med andra typer av dieter rika på hälsosamma fetter, är en diet rik på oljesyra mer fördelaktig för hälsan. Detta beror på att oljesyra är fördelaktigt i:- Har samma kolesterolsänkande effekt som andra hälsosamma fetter
- Upprätthålla HDL-kolesterol (bra kolesterol)
- Kan minska triglycerider.
3. Kontrollera din vikt
Fördelarna med oljesyra kan också användas för viktkontroll. Oljesyra kan minska hungern och undvika att äta för mycket. En diet med oljesyra får dig inte bara att känna dig mätt snabbare, utan får dig också att känna dig mätt längre.4. Hjälper till att förebygga diabetes typ 2
Fördelarna med oljesyra kan hjälpa personer som har prediabetes eller har diagnostiserats med typ-2-diabetes. Anledningen är, att äta mat som innehåller oljesyra tros hjälpa till att reglera frisättningen av insulin och öka insulinkänsligheten, vilket hjälper till att sänka blodsockernivåerna.5. Förbättra hjärnans funktion
Flera studier har kopplat ett omvänt samband mellan enkelomättade fettsyror i oljesyra och nedsatt kognitiv funktion. Här är kopplingen mellan dessa två saker.- En kost rik på enkelomättade fettsyror kan skydda hjärnan från kognitiv försämring på grund av åldrande. Enkelomättade fettsyror kan också fungera som en naturlig behandling för Alzheimers sjukdom.
- Forskare fann att hjärnans plasma hos personer med kognitiv funktionsnedsättning hade lägre nivåer av oljesyra än personer med normal hjärnfunktion.