Här är fördelarna med oljesyra för din kropps hälsa

Oljesyra är en omega-9-fettsyra som finns naturligt i fetter och oljor, både från djur och grönsaker. Denna syra ingår i enkelomättade fettsyror som klassas som bra eller hälsosamma fetter. Oljesyra är i allmänhet luktfri och färglös. Fördelarna med oljesyra behövs av kroppen för att upprätthålla funktionen och hälsan hos cellerna i den. Således kan kroppens celler bekämpa patogener, transportera mineraler och svara på hormoner. Oljesyra fungerar också som den huvudsakliga energikällan för celler, och används för produktion och biosyntes av olika viktiga föreningar i kroppen.

Fördelar med oljesyra för hälsan

Oljesyra tros ge många hälsofördelar för din kropp. Fördelarna med oljesyra som du kan få inkluderar:

1. Sänka blodtrycket

Konsumtion av livsmedel som innehåller oljesyra rekommenderas för personer med högt blodtryck. Oljesyra tros ha en hypotensiv effekt eller sänka blodtrycket. Oljesyrans förmåga att reglera membranets lipidstruktur anses ha en positiv inverkan på att reglera blodtrycket.

2. Sänker kolesterolet

Jämfört med andra typer av dieter rika på hälsosamma fetter, är en diet rik på oljesyra mer fördelaktig för hälsan. Detta beror på att oljesyra är fördelaktigt i:
  • Har samma kolesterolsänkande effekt som andra hälsosamma fetter
  • Upprätthålla HDL-kolesterol (bra kolesterol)
  • Kan minska triglycerider.
Höga triglyceridnivåer är ofta förknippade med en ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar, såsom stroke och kranskärlssjukdom.

3. Kontrollera din vikt

Fördelarna med oljesyra kan också användas för viktkontroll. Oljesyra kan minska hungern och undvika att äta för mycket. En diet med oljesyra får dig inte bara att känna dig mätt snabbare, utan får dig också att känna dig mätt längre.

4. Hjälper till att förebygga diabetes typ 2

Fördelarna med oljesyra kan hjälpa personer som har prediabetes eller har diagnostiserats med typ-2-diabetes. Anledningen är, att äta mat som innehåller oljesyra tros hjälpa till att reglera frisättningen av insulin och öka insulinkänsligheten, vilket hjälper till att sänka blodsockernivåerna.

5. Förbättra hjärnans funktion

Flera studier har kopplat ett omvänt samband mellan enkelomättade fettsyror i oljesyra och nedsatt kognitiv funktion. Här är kopplingen mellan dessa två saker.
  • En kost rik på enkelomättade fettsyror kan skydda hjärnan från kognitiv försämring på grund av åldrande. Enkelomättade fettsyror kan också fungera som en naturlig behandling för Alzheimers sjukdom.
  • Forskare fann att hjärnans plasma hos personer med kognitiv funktionsnedsättning hade lägre nivåer av oljesyra än personer med normal hjärnfunktion.

6. Förhindra ulcerös kolit

En av fördelarna med oljesyra för matsmältningen är att förhindra ulcerös kolit, som är en kronisk inflammatorisk sjukdom i tjocktarmen och ändtarmen som inte kan botas. Höga nivåer av oljesyra tros minska risken för att utveckla ulcerös kolit.

7. Bekämpar infektion

Oljesyra har visat sig kunna stärka immunförsvaret så att det kan hjälpa till att förebygga infektioner från olika sjukdomar.

8. Frisk hud

Fördelarna med oljesyra för hudens hälsa, nämligen mjukgörande, återfuktande och påskyndar sårläkning. Dessa fettsyror har också antiinflammatoriska och antioxiderande effekter som kan bibehålla hudens vitalitet.

9. Hjälper till att bekämpa cancer

Oljesyra kan förhindra oxidativ stress i samband med cancerrisk. Denna syra har också visat sig inducera apoptos (programmerad celldöd) i cancerceller. [[Relaterad artikel]]

Källor till oljesyra

Olivolja är den mest populära källan till oljesyra. Nästan alla fördelar med olivolja kommer från oljesyrainnehållet i den. 80 procent av fetthalten i olivolja är oljesyra. Förutom olivolja är matkällor som innehåller mycket oljesyra mandelolja, hasselnötter, avokadoolja, hasselnöt, cashewnötter, ost, nötkött, ägg, arganolja, sesamolja, mjölk, solrosolja och kyckling. En sak du måste vara uppmärksam på, oljesyra produceras också av våra kroppar. Så det finns inget behov av att konsumera oljesyra i överskott eftersom denna syra har en laxerande effekt som kan orsaka magbesvär om den tas i stora mängder. Om du har ytterligare frågor om fettsyror som är bra för hälsan kan du fråga din läkare direkt på SehatQs familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found