10 fördelar med Starfruit som är bra för hälsan
Stjärnfrukt, eller känd som stjärnfrukt utomlands på grund av sin stjärnliknande form, är en utsökt frukt som ofta finns i Asien, och Indonesien är inget undantag. Förutom uppfriskande, fördelarna med stjärnfrukt för kroppens hälsa, är det synd att missa. Denna frukt med gult och grönt skal har sötsyrligt vitt kött. Äts ibland direkt efter skalning, men kan även användas som juice. Sedan, vad är fördelarna med stjärnfrukt på din kropp? Är fördelarna "god" smak? 
Stjärnfrukt som innehåller många näringsämnen Denna relativt låga trädfrukt är en rik källa till fiber och vitamin C. Vanligtvis innehåller en stjärnfrukt (91 gram), några av de näringsämnen som anges nedan. 
Bildtext En medelstor stjärnfrukt, innehåller cirka 50 % RAH av vitamin C. Detta är goda nyheter för ditt immunförsvar. En studie med titeln "Radikal rensningsaktivitet i fruktextrakt" fann att stjärnfrukt kan förbättra det övergripande immunförsvaret.
Fördelar med stjärnfrukt
Precis som de flesta frukter kan även stjärnfrukt avnjutas på olika sätt, till exempel göras till juice, ätas direkt efter att ha skärs i små bitar och till och med inkluderas i listan över frukter som krossas. För er som gillar att äta denna frukt är det bra att förstå fördelarna med stjärnfrukt. På så sätt kan du veta vilka hälsofördelar som upplevs av kroppen.1. Innehåller många näringsämnen
Stjärnfrukt som innehåller många näringsämnen Denna relativt låga trädfrukt är en rik källa till fiber och vitamin C. Vanligtvis innehåller en stjärnfrukt (91 gram), några av de näringsämnen som anges nedan. - Fiber: 3 gram
- Protein: 1 gram
- Vitamin C: 52 % av referens dagligt intag (RAH)
- Vitamin B5: 4% av RAH
- Folat: 3% av RAH
- Koppar: 6% av RAH
- Kalium: 3% av RAH
- Magnesium: 2% av RAH
2. Har hälsosamma växtföreningar
Stjärnfrukt innehåller andra ämnen som gör den mer hälsosam för konsumtion. Vilka andra ämnen avses? Vissa friska växtföreningar, såsom quercetin, gallussyra och epicatechin finns också i stjärnfrukter. Dessa tre ämnen är mycket rika på antioxidanter och olika andra hälsofördelar. Dessa växtföreningar har visat sig förhindra levercancer hos möss och minska risken för fettlever och kolesterol i djurstudier. De naturliga sockerarterna som finns i stjärnfrukt sägs också kunna övervinna inflammation. Antalet studier om stjärnfrukt och dess fördelar för människor är dock fortfarande begränsat.3. C-vitamin som ger näring åt kroppen
Varje 91 gram stjärnfrukt som du äter, kan tillgodose 52% av kroppens dagliga behov av vitamin C. Detta vitamin är mycket viktigt för att stärka strukturen av ben, muskler och blodkärl. C-vitamin hjälper upptaget av järn i kroppen, ökar kroppens förmåga att läka sår och förebygger sjukdomar. C-vitamin kan inte produceras av kroppen. För att få fördelarna måste du äta frukt som innehåller dessa vitaminer, till exempel stjärnfrukt.4. Förbättra ögonhälsa
Stjärnfrukt innehåller vitamin A, om än lite. Men du kan fortfarande känna fördelarna med stjärnfrukt för att förbättra ögonhälsan. Dessutom kan A-vitamin också hindra dig från nyctalopi eller oförmåga att se i svagt ljus eller på natten. Observera att detta vitamin är huvudkomponenten i pigmentet rhodopsin. Detta pigment bidrar till bearbetningen av ljus i ögat.5. Hjälp till att gå ner i vikt
Om du vill gå ner i vikt kan stjärnfrukt vara ett mycket gott och hälsosamt mellanmål. Stjärnfrukt innehåller bara ett fåtal kalorier, dessutom är fibrer och andra näringsämnen också mycket. Om du konsumerar det kommer kroppens ämnesomsättning att öka. Fibrerna den innehåller kan hjälpa dig att känna dig mätt längre, så att du undviker att äta för mycket.6. Förbättra immunförsvarets funktion
Bildtext En medelstor stjärnfrukt, innehåller cirka 50 % RAH av vitamin C. Detta är goda nyheter för ditt immunförsvar. En studie med titeln "Radikal rensningsaktivitet i fruktextrakt" fann att stjärnfrukt kan förbättra det övergripande immunförsvaret. 
