Njurar är ett av de organ som har en avgörande funktion i människokroppen. Detta organ har en viktig roll i att filtrera och ta bort avfall, såsom gifter, överskott av salt och urea som finns i kroppen. När njurarna är problematiska eller skadade kommer detta tillstånd att påverka din hälsa, även i svåra fall kan leda till döden. Ta därför hand om din njurhälsa genom följande sätt att upprätthålla njurhälsa.
Hur man bibehåller njurhälsa för att hålla sig frisk
Njurhälsa måste upprätthållas för att fungera optimalt. Det är faktiskt inte så svårt att göra, men du måste vänja dig vid det. Så här bibehåller du njurhälsa som du kan göra:
Att äta ohälsosam mat, som skräpmat, sockerhaltig eller saltrik mat, kan orsaka högt blodtryck, diabetes, fetma och andra tillstånd som leder till njurskador. Byt därför ut dessa livsmedel och gör det till en vana att äta hälsosam mat, som grönsaker, frukt och fullkorn, vilket kommer att ha en positiv inverkan på din kropp.
Att träna regelbundet gör inte bara kroppen vältränad, utan kan också upprätthålla njurhälsa. Dessa aktiviteter kan sänka blodtrycket och upprätthålla ett friskt hjärta, som båda spelar en viktig roll för att förebygga njurskador. Du behöver inte träna ansträngande, du behöver bara göra lätta sporter, som att gå, springa, cykla eller simma. Gör det minst tre dagar i veckan med en varaktighet på 30-60 minuter per dag. Börja gradvis, om du sällan eller aldrig tränar tidigare.
Ibland glömmer människor att tillgodose sina vätskebehov, även om att dricka tillräckligt med vatten kan bibehålla njurhälsa. Vatten kan hjälpa till att spola ut natrium och toxiner som lagras av njurarna och därigenom minska risken för kronisk njursjukdom. Så drick cirka 8 glas vatten eller cirka 2 liter per dag för att hålla dina njurar friska och optimala. En annan sak att notera är att dricksvatten kommer att få dig att kissa oftare. För att hålla dina njurar friska, håll inte kissa. Försök att alltid kissa när din kropp vill.
Har du en rökvana? Om så är fallet bör du sluta omedelbart. Rökning kan öka risken för njurcancer och skada blodkärlen, vilket påverkar njurarna genom att bromsa blodflödet till dem. Att sluta röka är ett sätt att upprätthålla njurhälsa som kan vara ganska svårt att göra, men du kommer inte att ångra det senare. [[Relaterad artikel]]
Undvik att dricka för mycket alkohol
Att dricka för mycket alkohol kan orsaka plötsliga och allvarliga njurskador, vilket leder till långvariga problem. Inte nog med det, alkohol kan också orsaka uttorkning som gör att njurarna inte kan fungera ordentligt. Så undvik att konsumera för mycket alkohol för att hålla dina njurar friska.
Att ta för mycket eller för ofta av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen och naproxen, kan skada dina njurar. Dessutom kan användningen av växtbaserade kosttillskott som inte nödvändigtvis är säkra också skada njurarna. Därför, innan du tar medicin, rådfråga din läkare först för att få rätt riktning. Detta kan förhindra njurskador och hålla njurarna friska.
Att kontrollera blodsockret kan hjälpa dig att hålla dina njurar friska. Personer med diabetes eller tillstånd som orsakar högt blodsocker är mer benägna att få livshotande njurskador. När kroppens celler inte kan använda glukosen i blodet tvingas njurarna arbeta extra för att filtrera blodet. Kontrollera därför ditt blodsocker regelbundet och undvik olika livsmedel som innehåller mycket socker.
Att ha högt blodtryck kan orsaka njurskador. För att undvika detta, gör regelbundna blodtryckskontroller för att övervaka ditt blodtryck. Dessutom, för att stabilisera blodtrycket, kan du ta mediciner som ordinerats av din läkare och börja implementera en hälsosam livsstil i ditt liv.
Regelbunden njurundersökning är viktig att göra för att upptäcka njurproblem så tidigt som möjligt. Speciellt om du har riskfaktorer, som att lida av hjärtsjukdom, högt blodtryck, diabetes eller en familjehistoria med njursvikt. Vid denna undersökning kommer läkaren vanligtvis att utföra en serie njurfunktionstester. Genom att genomgå detta test regelbundet kan du fastställa tillståndet för dina njurar samt upptäcka om det finns problem med dina njurar. Olika sätt att upprätthålla njurhälsa bör göras så att njurarna fortfarande kan fungera optimalt. Med friska njurar kan risken för vissa sjukdomar relaterade till detta organ minimeras.
