cultureaftercomputation.com

Ångestsyndrom eller ångestsyndrom är en psykisk störning som i hög grad stör den drabbades aktiviteter. Lidande person ångestsyndrom tenderar att känna okontrollerbar ångest utan ett tydligt hot eller känna oro för något som inte hotar den drabbade. Förutom ångestsyndrom, kanske du också har hört talas om panikattacker. Båda är förknippade med ångest och har en negativ inverkan på den drabbade. Men vad är skillnaden mellan de två?

Skillnad ångestsyndrom och panikattacker

Ångestsyndrom och panikattacker brukar dock ses som två av samma sak ångestsyndrom och panikattacker är två olika termer. Ändå kan du uppleva panikattacker eftersom ångestsyndrom eller tvärtom.

• När det gäller förståelse

När det gäller förståelse, ångestsyndrom och panikattacker är två olika termer. Ångestsyndrom syftar på psykiska störningar som kännetecknas av ångest, såsom PTSD, tvångssyndrom (OCD) och så vidare. Under tiden, panikattacker eller panikångest är en känsla av rädsla som dyker upp plötsligt och känns intensiv. Inte sällan uppstår panikattacker i frånvaro av vissa psykiska störningar. Utlösareångestsyndromvanligtvis känt

• Triggers och egenskaper hos "attacker"

Hos patienter ångestsyndrom, kommer den upplevda ångesten att öka med tiden och patienten kommer att känna sig orolig över möjligheten av ett hot. Om ångestattackerna är ostoppbara kommer den drabbade att känna sig överväldigad. Symtom på ångestsyndrom det kan pågå i minuter, timmar, dagar, veckor eller till och med månader. Men symptomen på ångestsyndrom blir inte lika intensivt panikattacker. Ångest upplevt av drabbade ångestsyndrom har uppenbara triggers, t ex kattfobi, och så vidare. Medan på panikattacker, känslan av panik som uppstår plötsligt utan en tydlig orsak eller trigger. Symtom på panikattacker kan pågå i cirka 10 minuter eller mer. Ibland kan patienter uppleva följdsjukdomar panikattacker på samma gång. Ibland lidande panikattacker Du kan känna dig orolig eller stressad hela dagen innan du får en panikattack. [[Relaterad artikel]]

• Olika symtom

Ibland, ångestsyndrom och panikattacker De anses vara lika eftersom de har liknande symtom, såsom andnöd, bröstsmärtor och andra fysiska symtom som också kan misstas för en hjärtattack. Men i själva verket har båda några olika symtom. På ångestsyndrom Upplevda symtom kan vara sömnstörningar, muskelvärk och så vidare. Däremot lidande panikattacker har andra symtom som patienten inte upplever ångestsyndrom, såsom rädslan för att den drabbade ska dö, känna sig utom kontroll eller bli galen och uppleva en känsla av avskildhet från den omgivande miljön (depersonalisering).

Anledning ångestsyndrom och panikattacker

Även om det är annorlunda, men ibland ångestsyndrom och panikattacker har samma orsak. Tänk dock på det panikattacker har ofta okända triggers och dyker upp plötsligt. Triggers som leder till ångestsyndrom och panikattacker Det kan vara en fysisk eller känslomässig trigger. Fysiska triggers kan vara konsumtion av vissa droger, uppleva vissa fysiska smärtor och så vidare. Medan känslomässiga triggers kan bero på stress på jobbet, fobier, tidigare trauman och så vidare. Meditation kan vara en av behandlingarnaångestsyndrom

Vad är behandlingen för patienten? ångestsyndrom eller panikattacker? 

Lyckligtvis, ångestsyndrom och panikattacker kan behandlas med samma behandling. Du kan använda följande metoder för att övervinna ångestsyndrom eller panikattacker som ägs:

• Använd avslappningstekniker

Avslappningstekniker kan användas när du upplever ångestsyndrom eller panikattacker. Vissa avslappningstekniker, som t.ex progressiv muskelavslappning och andra avslappningsövningar som kan minska panik och ångest.

• Andas djupt och långsamt

Andningssvårigheter är ett av de symtom som drabbade upplever ångestsyndrom och panikattacker. Du kan komma runt detta genom att försöka sakta ner din andning och fokusera på din andning. Andas in och andas ut långsamt och regelbundet. Räkna till fyra varje gång du andas in eller andas ut. Gör detta tills symptomen du känner börjar minska.

• Praktiserande mindfulness

Mindfulness är en teknik du kan använda för att kontrollera paniken och ångesten du upplever genom att försöka fokusera på nuet eller på vad som händer med dig och omkring dig. När man gör mindfulness, måste du fokusera på känslor, tankar och förnimmelser i kroppen utan att ge någon reaktion på dem. Du måste bara känna det. Att hantera stress kan vara genom att göra din hobby

• Övervinna stress

Hantera din stressnivå för att undvika att det händer ångestsyndrom inte heller panikattacker. Ta dig tid att koppla av och gör de saker du tycker om. Du kan också göra sätt att hantera stress, som meditation, yoga och så vidare.

• Acceptera vad som händer

Symptom ångestsyndrom inte heller panikattacker Det du upplever blir lättare att hantera när du förstår och accepterar situationen och försöker lugna dig, och kom ihåg att de symtom du upplever kommer att försvinna om ett tag.

• Anta en hälsosam livsstil

Psykisk hälsa är nära relaterad till fysisk hälsa, ta därför hand om din kropp genom att äta en näringsrik och balanserad kost, träna regelbundet, sova minst åtta timmar varje natt och undvika koffein- och alkoholkonsumtion. Förutom att göra metoderna ovan kan du be om stöd från dina närmaste eller gå med i en gemenskap med människor som upplever samma sak. Kom alltid ihåg att ha en positiv attityd och ha tålamod när du möter förhållanden ångestsyndrom eller panikattacker.

Anteckningar från SehatQ

Om ångestsyndrom eller panikattacker upplevt är för svår och svår att hantera, försök att konsultera en psykolog eller psykiater för att genomgå undersökning och behandling i form av terapi eller vissa mediciner.