Sann lycka har en positiv inverkan på hälsan, här är 9 sätt att uppnå det

Framgång med att uppnå sann lycka är något som alla längtar efter. Det finns olika sätt som kan göras för att uppnå sann lycka. Men innan du uppnår det måste du först förstå vad sann lycka betyder.

Vad betyder sann lycka?

Sann lycka är ett tillstånd där du mentalt och känslomässigt känner en känsla av tillfredsställelse till intensiv glädje. Men definitionen av sann lycka varierar från person till person. För vissa människor kan sann lycka beskrivas som de prestationer de har uppnått i livet, inklusive materiella ting. Men alla antar inte att sann lycka kan erhållas från materiella ting. Enligt forskare inom psykologi beror sann lycka på varje persons perspektiv. Det betyder att varje person är fullt ansvarig för sin egen sanna lycka.

Hur man uppnår sann lycka

Förutom att sätta din synvinkel, finns det några vanor som kan hjälpa dig att uppnå sann lycka. Hur? Här är några saker som kan hjälpa dig att uppnå sann lycka:

1. Ät näringsrik mat

Förutom att ha en inverkan på din fysiska kondition kan maten du äter också påverka ditt sinnestillstånd. Mat som magert kött, fågel, baljväxter och proteinrika mejeriprodukter kan hjälpa dig att känna dig lycklig. Detta kan inte separeras från innehållet i det som stimulerar produktionen av dopamin. Samtidigt tenderar överbearbetad och stekt mat att få dig att känna dig låg och på dåligt humör.

2. Le

När du ler frigör din hjärna ett hormon som kallas dopamin. Detta hormon får dig att känna dig lycklig. När du känner dig nere, försök att le och se vilken effekt det har på dig. Dessutom kan du också träna på det genom att le mot dig själv i spegeln varje morgon.

3. Få tillräckligt med vila

Adekvat vila är mycket viktigt för att bibehålla din mentala, fysiska och hjärnhälsa. Normalt behöver vuxna 7 till 8 timmars vila under en natts sömn. När du känner dig sömnig under dagen kan det vara en signal om att din kropp behöver vila.

4. Träning

Det är inte bara bra för din hälsa, träning kan hjälpa dig att lindra stress, ångest och depression. Dessutom kan denna vana också bidra till att öka din lycka. Några exempel på sporter som du kan utöva är:
  • Gå runt komplexet
  • Yoga
  • Tai chi
  • Cykel
  • Simning
  • Dansa

5. Att ge beröm till andra

Att ge uppriktiga komplimanger till vänner kan ge dig själv verklig lycka. Studier visar att att göra gott kan hjälpa dig att uppnå verklig tillfredsställelse och lycka. En av dygderna som du kan tillämpa är att ge beröm till andra. Förutom att lysa upp din dag, kan komplimang till de runt omkring dig öka din lycka.

6. Alltid tacksam

Enligt forskning har att vara tacksam en betydande inverkan på din lycka. Till att börja med, börja vara tacksam för de små sakerna. Med tacksamhet blir du mer medveten om de positiva sakerna omkring dig.

7. Acceptera allt som har hänt

Det finns ingen person vars liv är fyllt av lycka hela tiden. Om du gör ett misstag eller har en dålig upplevelse, erkänn det och försök inte låtsas vara lycklig. Efter att ha lyckats acceptera det, gör aktiviteter som kan återställa din glädje, kan vara genom att ta en promenad eller berätta historier med människor du litar på.

8. Meditation

Meditation kan hjälpa dig att uppnå sann lycka. Du kan göra meditation på ett enkelt sätt, till exempel sitta still i fem minuter för att lugna ditt sinne. Dessutom kan att träna djupandningstekniker också vara en form av meditation.

9. Ta hand om dig själv

Din fysiska hälsa kan påverka ditt mentala tillstånd. Därför kan regelbunden egenvård hjälpa dig att uppnå sann lycka. Kontrollera ditt tillstånd regelbundet till läkaren för att säkerställa och bibehålla en hälsosam kropp. Tänk på att alla har sitt eget sätt att uppnå sann lycka. Om vanorna ovan bara ökar stressen och inte passar dig bör du lämna det.

Den positiva effekten av lycka på hälsan

Förutom att vara bra för mentala tillstånd har lycka också en positiv inverkan på din hälsa. Några av de positiva effekterna som uppstår av att känna sig lycklig inkluderar:
  • Uppmuntra en hälsosam livsstil

Känslor av lycka kan uppmuntra människor att anta en hälsosam livsstil. Detta kan naturligtvis ha en positiv inverkan på hälsan. Enligt forskning tenderar glada människor att äta hälsosam mat som grönsaker, frukt och fullkorn.
  • Öka immunförsvaret

Enligt forskning kan det att känna sig lycklig hjälpa till att hålla ditt immunförsvar starkt. Ändå är det hittills inte känt med säkerhet varför detta kunde hända. Emellertid beror ökningen av immunsystemet sannolikt på påverkan av lyckokänslor på aktiviteten hos hypotalamus-hypofys-binjureaxeln (HPA). HPA i sig har en roll att reglera ditt immunsystem, hormoner, matsmältning och stressnivåer.
  • Hantera stress

Att känna sig lycklig hjälper till att minska nivåerna av stresshormonet kortisol. Inte bara stress, för höga nivåer av hormonet kortisol kan också göra att du upplever sömnstörningar, viktökning och högt blodtryck.
  • Upprätthåll hjärthälsa

Lycka visar sig ha en positiv inverkan på hjärthälsa Lycka kan minska risken för hjärtsjukdomar. Att känna sig lycklig bidrar dessutom till att minska risken för högt blodtryck. Enligt forskning gjord på 6 500 äldre personer över 65 år fann man att lycka kan minska risken för högt blodtryck med upp till 9 procent.
  • Förläng livet

Att känna sig lycklig kan få dig att leva längre. Ändå är det hittills inte säkert känt varför lyckliga människor lever längre. Men lusten att anta en hälsosam livsstil när människor känner sig lyckliga anses vara en av anledningarna. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Sann lycka har många positiva effekter på din hälsa. Men sättet att uppnå sann lycka varierar från person till person. Om du tycker att det är svårt att hitta sann lycka, rådfråga ditt tillstånd med en expert. För ytterligare diskussion om hur man uppnår sann lycka och dess inverkan på hälsan, fråga läkaren direkt i SehatQ-hälsoappen. Ladda ner nu på App Store och Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found