1-årig barnmatsguide som föräldrar måste känna till
När ett barn fyller 1 år är inte längre bröstmjölkens roll huvudintaget, utan förblir ett viktigt näringsämne och skydd mot sjukdomar. Under denna period blir andra livsmedel än bröstmjölk den främsta källan till näring och energi för den lilla. Däremot kan mödrar fortsätta att amma sina barn, särskilt eftersom Indonesiska barnläkareföreningen rekommenderar amning åtminstone tills barnet når 2 års ålder. Innehållet i bröstmjölk spelar fortfarande en viktig roll för att komplettera näringen samtidigt som det ger skydd för barn. Amning är dock så mycket som möjligt efter att barnet äter om det fortfarande visar tecken på hunger. Anledningen är att en 1-årig bebis fortfarande har en begränsad magkapacitet så föräldrar måste prioritera mat som är rik på näringsämnen så att deras lilla kan växa upp frisk och stark.
Tips för att ge mat till 1-årig bebis
När du utformar en matlista för en 1-årig bebis, kom ihåg att deras behov skiljer sig från vuxnas. Till exempel måste mat för ett 1-årigt barn fortfarande innehålla kolesterol och fett eftersom båda är viktiga delar i deras tillväxt och utveckling. Här är kompletta tips som kan vara din guide för att tillaga mat till 1-åriga barn för optimal tillväxt och utveckling.Familjens meny
Ge barnet samma meny som ni äter som familj. Se till att din 1-åring alltid introduceras för nya smaker och texturer (t.ex. ris istället för gröt).Gör matvisningen attraktiv
Du kan välja färgstarka maträtter, som apelsiner som är orange, ordna maten så att den ser tilltalande ut eller använda sina favorittallrikar och skålar så att barnet blir mer entusiastiskt att äta.Låt dem äta
Begränsa inte ditt barns mat, men se till att 1-åringens mat fortfarande är rik på näringsämnen. Om han villmellanmål mellan stora måltider är det bättre att ge frukt.Undvika skräpmat och läsk
Inkluderat i denna grupp är förpackade livsmedel och drycker, såsom chips, småkakor, kakor, läsk och godis som innehåller mycket socker, salt, fett och andra kemikalier som inte är näringsrika.Lär barnen att äta ensamma
Låt din lilla utforska sin matskål för att öva på självständighet. Inledningsvis kommer han naturligtvis att äta långsamt och rörigt så att föräldrar fortfarande behöver ge hjälp så att barnen fortsätter att äta i tillräckliga portioner.Ät 5 gånger om dagen
Att äta en gång var 5:e dag är uppdelat i två delar, nämligen med tre stora måltider (vardera 180-240 ml) och två måltider. snacks. Om barnet inte dricker bröstmjölk bör det till och med matas oftare.
Hälsosam menyguide för 1 års barnmat
I grund och botten bör mat för en 1-årig bebis vara full av näringsämnen. Du kan ge honom vilken mat han vill, men här är några 1-åriga barnmatsrekommendationer som du kan välja mellan:- rött kött som nötkött är en bra källa till protein och järn. Dessa näringsämnen är viktiga för att hjälpa ditt barn att växa friskt och starkt, så se till att du inkluderar rött kött i din 1-årings diet minst 2-3 gånger i veckan.
- Apelsiner och jordgubbar är en källa till C-vitamin som också fungerar för att hjälpa kroppen att ta upp järn från andra livsmedel.
- Morot som är rik på vitamin A så den kan ge näring till barnets ögon.
- Kyckling Det har lägre fett än annat kött när det konsumeras utan skinn.
- Vit kött fisk rik på protein, låg på fett och mineraler, som kalcium, selen och magnesium, som kan avvärja fria radikaler och stärka barnets immunförsvar.
- Lax eller makrill Innehåller omega 3-fettsyror som är bra för barns hjärnutveckling.
- Ost innehåller mättat fett som faktiskt är en bra energikälla för barn med tanke på att det innehåller riboflavin (vitamin B2) som kan omvandla fetter och kolhydrater till energi.
- rött ris är ris som bättre används som mat till 1-åriga bebisar eftersom det innehåller mer protein, B-vitaminer och mineraler än vitt ris så det kan producera mer energi till barn.
- Ägg är en hälsosam 1-årig barnmat. Enligt Healthline kan ägg hjälpa till att upprätthålla ögon- och hjärnhälsa. Dessutom innehåller ägg även protein till bra fetter.
För att servera denna 1 år gamla barnmat kan du koka den eller steka den till äggröra. Men se till att föräldrarna har skurit den i bitar så att den lätt kan komma in i bebisens mun.
- Avokado Det är också en av de hälsosammaste matarna för 1-åriga bebisar. Dess mjuka och krämiga konsistens gör det lätt för bebisar att tugga den. Dessutom innehåller avokado också näringsämnen som behövs för barnets utveckling.