cultureaftercomputation.com

Fiskoljetillskott är valet av många människor för att få intag av omega-3-fettsyror. Fiskolja har dock också en annan rival, nämligen krillolja. Med omega-3-innehållet i krillolja har detta tillskott också många fans och erbjuder en mängd olika hälsofördelar.

Krillolja, ett omega-3-tillskott som konkurrerar med fiskolja

Krillolja är ett hälsotillskott gjord av räkliknande djur som kallas krill. Precis som fiskolja är krillolja också en källa till dokosahexaensyra (DHA) och Eikosapentaensyra (EPA). DHA och EPA är omega-3-fettsyror som bara finns i fisk och skaldjur. Som näringsämnen ger de olika fördelar för kroppen. Till exempel har EPA en stark effekt mot depression och DHA spelar en avgörande roll för näthinnans hälsa. För fördelarna med DHA och EPA kan kosttillskott som innehåller EPA och DHA konsumeras om du inte kan tillgodose näringsbehoven hos skaldjur. Krillolja-tillskott börjar nu njutas av många människor. Vissa hävdar till och med att krillolja är bättre än fiskolja. Detta påstående kan dock inte bevisas med säkerhet.

Hälsofördelar med krillolja

Som en källa till omega-3-fettsyror, här är hälsofördelarna med krillolja:

1. Hjälper till att övervinna inflammation i kroppen

Omega-3-fettsyrorna i krillolja rapporteras ha antiinflammatoriska effekter i kroppen. Faktum är att krillolja är potentiellt effektivare för att bekämpa inflammation - än andra skaldjurskällor av omega-3. Krillolja innehåller även astaxanthin, ett pigment som har antiinflammatoriska egenskaper och kan fungera som en antioxidantmolekyl.

2. Tros hjälpa till att minska ledvärk och artrit

Den antiinflammatoriska effekten av krillolja gör att den också tros vara effektiv vid behandling av symtom på artrit och ledvärk. Problem som artrit eller ledvärk uppstår ofta till följd av inflammation. En forskning publicerad i Journal of the American College of Nutrition Det har också visat sig att krillolja avsevärt hjälper till att minska symtom på inflammation, stelhet, funktionsnedsättning och ledvärk hos personer med artros.

3. Upprätthåll hjärthälsa

Omega-3 DHA och EPA, som de som finns i krillolja, tros ha en hjärthälsosam effekt. En del forskning nämner också att krillolja är effektiv för att sänka triglycerider och andra fetter i blodet. I en metastudie publicerad i tidskriften Näringsrecensioner, hjälper krillolja också att sänka det onda kolesterolet (LDL) och triglycerider. Dessutom har denna olja potential att öka det goda kolesterolet eller HDL. Krillolja tros vara bra för hjärtat, men det behövs fortfarande forskning för att studera de skyddande effekterna av krillolja för hjärtat. Men från viss befintlig forskning kan krillolja verkligen bidra till att minska riskfaktorer för medicinska problem i dessa organ.

4. Möjlighet att erodera menstruationssmärta

Omega-3-fettsyror har potential att minska allmän smärta och inflammation. I ett mer specifikt sammanhang har flera studier visat att intag av fiskolja eller omega-3-tillskott kan lindra mensvärk och premenstruellt syndrom (PMS). Krillolja, som också innehåller omega-3, kan vara lika effektiv för att behandla mensvärk.

Rådgör med en läkare innan du konsumerar krillolja

Krillolja är ett lätt att hitta tillskott. Trots det bör du naturligtvis rådgöra med din läkare innan du tar detta tillskott. Detta beror på att vissa grupper av individer kanske inte kan ta tillskott av krillolja, till exempel personer som tar blodförtunnande mediciner eller personer som genomgår operation. Säkerheten för krillolja har inte heller studerats vidare hos gravida och ammande kvinnor. Så det är fortfarande nödvändigt att konsultera en läkare. Om du har en skaldjursallergi kan krillolja inte konsumeras. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Krillolja är ett DHA- och EPA-tillskott som är en typ av omega-3. Att ta tillskott av krillolja kan göras om du sällan äter skaldjur. Det är dock nödvändigt att konsultera en läkare för att undvika oönskade effekter.