Att känna till faktorerna som påverkar fysisk kondition
Det finns många faktorer som påverkar en persons fysiska kondition. Konditionsnivån kan inte likställas mellan en person och en annan på grund av många faktorer som ålder, vanor och även kost. Varje aktivitet som människor gör varje dag har en inverkan på deras fysiska kondition. Om du kan balansera alla faktorer så kommer kroppen att kännas friskare och piggare. 
Kvaliteten och kvantiteten på en persons sömn har stor inflytande på hans fysiska kondition. Regelbunden sömn hjälper till att se till att kroppens organ fungerar som bäst. Dessutom kan varaktigheten av 8 timmars sömn på natten kontrollera hormonnivåer, mental hälsa, återställa energi och mer. Dessutom är det viktigt att känna till en läggdagsrutin som passar varje individs vanor. Du kan göra meditation, dricka mjölk, tvätta ansiktet och mycket mer. Maximera också sömnkvaliteten genom att minska effekterna av ljus från både lampor och elektronisk utrustning. 
Hur mycket näringsrik mat äter du varje dag? Allt som kommer in i kroppen avgör en persons fysiska kondition. Den allmänna regeln är att äta minst 3 måltider om dagen som innehåller protein, grönsaker, nyttiga fetter och fibrösa kolhydrater. Undvik så mycket som möjligt alltför bearbetade livsmedel. Du behöver inte ägna för mycket uppmärksamhet åt antalet kalorier som kommer in, utan ägna mer uppmärksamhet åt kroppssammansättning och energinivåer. Anpassa kaloriintaget till kroppens kondition. Om kroppsfettet och vikten fortsätter att öka kan det finnas ett kaloriöverskott. Å andra sidan, om din kroppsmassa minskar och din energi minskar, försök att öka ditt kaloriintag. 
Med tanke på att nästan 70 % av kroppen är flytande är vätsketillförsel också en faktor som påverkar den fysiska konditionen. Föreställ dig när en person upplever vätskebrist eller uttorkning, självklart kan hans kropp inte fungera optimalt. Vätskor hjälper också till att absorbera näringsämnen och hjälper till att bli av med onödiga ämnen. Ett enkelt sätt att identifiera om ditt vätskeintag är tillräckligt är att titta på färgen på din urin. Om det är klart, något gulaktigt betyder det att du har fått tillräckligt med vätskeintag. Men å andra sidan, notera också att det finns en fara att dricka för mycket vatten. Överhydrering kan orsaka huvudvärk till koma, även om detta är vanligt hos idrottare. Säkerställ perfekt vätskeintag enligt individuella behov. 
Stress är en del av varje individs liv eftersom det är omöjligt att inte möta några problem. Kronisk stress kan störa en persons hälsa, inte bara mentalt. Människor som är stressade kommer att uppleva sömnstörningar, drabbas av sår, minska fysisk aktivitet med mera. För det, se till att du mycket väl vet hur du hanterar stress enligt dina individuella preferenser. Börja med att dela upp en balanserad tid mellan arbete, rekreation och vila. Gör saker som kan minska stress som att göra yoga eller andra positiva aktiviteter. 
Det finns många sätt att göra fysisk aktivitet beroende på var och ens vanor. Gör det du gillar bäst så att det inte känns som en börda att göra det regelbundet. Fördelarna med att göra fysisk aktivitet är rikliga, allt från att förbättra balansen, maximera hjärnaktiviteten och även humör förbättra. Gör minst fysisk aktivitet 4-6 gånger i veckan. Varaktigheten kan anpassas efter vanor. Börja långsamt och om du vänjer dig kan längden ökas.
Faktorer som påverkar fysisk kondition
Av de flera faktorerna nedan är ingen viktigare än de andra. Om det finns mindre än optimala förhållanden i en av faktorerna kommer det att påverka den totala fysiska konditionen. Några av de faktorer som påverkar fysisk kondition är:1. Sömnkvalitet
Kvaliteten och kvantiteten på en persons sömn har stor inflytande på hans fysiska kondition. Regelbunden sömn hjälper till att se till att kroppens organ fungerar som bäst. Dessutom kan varaktigheten av 8 timmars sömn på natten kontrollera hormonnivåer, mental hälsa, återställa energi och mer. Dessutom är det viktigt att känna till en läggdagsrutin som passar varje individs vanor. Du kan göra meditation, dricka mjölk, tvätta ansiktet och mycket mer. Maximera också sömnkvaliteten genom att minska effekterna av ljus från både lampor och elektronisk utrustning. 2. Näring
Hur mycket näringsrik mat äter du varje dag? Allt som kommer in i kroppen avgör en persons fysiska kondition. Den allmänna regeln är att äta minst 3 måltider om dagen som innehåller protein, grönsaker, nyttiga fetter och fibrösa kolhydrater. Undvik så mycket som möjligt alltför bearbetade livsmedel. Du behöver inte ägna för mycket uppmärksamhet åt antalet kalorier som kommer in, utan ägna mer uppmärksamhet åt kroppssammansättning och energinivåer. Anpassa kaloriintaget till kroppens kondition. Om kroppsfettet och vikten fortsätter att öka kan det finnas ett kaloriöverskott. Å andra sidan, om din kroppsmassa minskar och din energi minskar, försök att öka ditt kaloriintag. 3. Återfukta
Med tanke på att nästan 70 % av kroppen är flytande är vätsketillförsel också en faktor som påverkar den fysiska konditionen. Föreställ dig när en person upplever vätskebrist eller uttorkning, självklart kan hans kropp inte fungera optimalt. Vätskor hjälper också till att absorbera näringsämnen och hjälper till att bli av med onödiga ämnen. Ett enkelt sätt att identifiera om ditt vätskeintag är tillräckligt är att titta på färgen på din urin. Om det är klart, något gulaktigt betyder det att du har fått tillräckligt med vätskeintag. Men å andra sidan, notera också att det finns en fara att dricka för mycket vatten. Överhydrering kan orsaka huvudvärk till koma, även om detta är vanligt hos idrottare. Säkerställ perfekt vätskeintag enligt individuella behov. 4. Hantera stress
Stress är en del av varje individs liv eftersom det är omöjligt att inte möta några problem. Kronisk stress kan störa en persons hälsa, inte bara mentalt. Människor som är stressade kommer att uppleva sömnstörningar, drabbas av sår, minska fysisk aktivitet med mera. För det, se till att du mycket väl vet hur du hanterar stress enligt dina individuella preferenser. Börja med att dela upp en balanserad tid mellan arbete, rekreation och vila. Gör saker som kan minska stress som att göra yoga eller andra positiva aktiviteter. 5. Fysisk aktivitet
Det finns många sätt att göra fysisk aktivitet beroende på var och ens vanor. Gör det du gillar bäst så att det inte känns som en börda att göra det regelbundet. Fördelarna med att göra fysisk aktivitet är rikliga, allt från att förbättra balansen, maximera hjärnaktiviteten och även humör förbättra. Gör minst fysisk aktivitet 4-6 gånger i veckan. Varaktigheten kan anpassas efter vanor. Börja långsamt och om du vänjer dig kan längden ökas. 
