cultureaftercomputation.com

Var sitter du när du läser den här artikeln? Soffa eller stol? Intressant nog visar det sig att sitta på golvet har olika fördelar. Fysiskt kan detta finslipa muskelflexibiliteten för att öka rörligheten. Men naturligtvis kommer denna vana inte utan biverkningar. Det finns en möjlighet att orsaka smärta och obehag, särskilt för de med problematiska leder.

Fördelar med att sitta på golvet

I vissa länder är det obligatoriskt att sitta på golvet eftersom det har med etik att göra. Dessutom är fördelarna som kan erhållas när man är van vid att sitta på golvet:

1. Använda magmuskler

När man sitter utan hjälp av en stol eller soffa kommer någon oundvikligen att använda sina magmuskler mer. Detta är viktigt för att sätet ska kunna förbli stabilt. Naturligtvis måste det göras med rätt hållning eller upprätt.

2. Bäckentrycket minskar

Att ständigt sitta i en stol i timmar i sträck kan göra att ditt bäcken känns stel. Till skillnad från fallet med att sitta på golvet som gör det lättare att sträcka ut musklerna höftböjare. Detta är muskelgruppen som spelar en roll för att flytta låret uppåt.

3. Flexibiliteten ökar

Denna typ av sittställning gör dig också mer kapabel att sträcka ut musklerna i underkroppen. Som en bonus blir blodcirkulationen jämnare.

4. Rörligheten ökar

När gjort en vana, muskel stretching eller stretching kan ha en positiv inverkan på kroppens rörlighet. Det handlar om förmågan att röra sig fritt och lätt.

5. Vila aktivt

Vissa ställningar när du sitter på golvet som att knäböja eller knäböj är en typ av aktiv viloställning. När i position aktiv vila, muskelaktivitet kommer att vara mer än att bara sitta i en stol. [[Relaterad artikel]]

Biverkningar av att sitta på golvet

Även om det finns många fördelar med att sitta utan verktyg som en stol eller soffa, finns det fortfarande biverkningar som kan åtfölja det. Detta kan hända om du inte gör det med rätt hållning. Några av de möjliga biverkningarna är:

• Stressade leder

I vissa sittställningar kommer vikten av överkroppen att vila på höfterna neråt. Följaktligen kommer trycket på anklarna och knäna att öka.

• Blodcirkulationen är inte jämn

Överkroppstryck när man sitter på golvet kan också orsaka dålig blodcirkulation. Främst, från midjan till benen. Det är därför människor är benägna att känna sig domningar när de sitter på golvet och ställningen inte är rätt.

• Dålig hållning

Kom ihåg när du sitter på golvet, undvik att luta sig eller sjunkande. Detta är en dålig vana som kan orsaka hållningsproblem och utlösa rygg- och ryggsmärtor.

• Ledbesvär blir värre

Det finns tillfällen då att sitta ner också gör ledbesvär värre. I första hand kan det förekomma hos personer som tidigare har haft höft-, knä- och fotledsvärk.

• Svårt att komma upp igen

Precis som den domnade känslan som orsakas av dålig blodcirkulation, kan sittande på golvet också orsaka svårigheter att komma upp igen. Speciellt om positionen när man sitter inte är rätt. [[Relaterad artikel]]

Hur man sitter bekvämt på golvet

För att säkerställa att du drar nytta av att sitta utan verktyg samtidigt som du undviker biverkningar, prova följande positioner:

1. Knästående

Det finns många varianter som kan göras när man står på knä. Sättet att göra detta är:

• Börja från stående position, sedan en fot bakåt
• Överför kroppsvikten till foten framför
• Böj långsamt benets knä bakom dig till golvet
• Sänk axlarna till bäckenet genom att sänka även det främre benet
• Knäposition idealiskt axelbredd
• Rumpan vilar på anklarna

För att undvika att trycka för mycket på anklarna, försök att böja ena benet så att fotsulan vilar på golvet.

2. Korsbent

Sittställningen nedanför är också populär är korsbent. För att göra det, här är det rätta sättet:

• Sitter på golvet och böjer båda våningarna
• Placera en fot under motståndarens fot
• Överför vikten till bäckenet, inte till benen
• För att minska trycket på bäckenet kan du sitta på en matta eller lägga en liten kudde under knäna.

3. Böjd sitta

Denna position är lämplig för personer som har knä- eller fotledsproblem. Sättet att göra detta är:

• Sitt på golvet med böjda knän
• Båda fötterna på golvet
• Benen ska vara bredare än midjan för att inte sjunka

4. Stretch

Sittställning med sträckta eller sträckta ben kan hjälpa till att sträcka benmusklerna. För att göra det ordentligt, här är stegen:

• Sitt på golvet, räta ut båda benen
• Tårna pekar uppåt
• Magens läge förblir i linje med bäckenet
• För att undvika att luta dig, försök att sitta på en vikt filt eller matta

5. Squat

Squat position eller knäböj gör att du lättare kan ändra positioner från stående till sittande och vice versa. Här är rätt sätt att göra det:

• Stå med fötterna midjebrett isär
• Sänk sakta ner skinkorna tills de är strax ovanför golvet
• Håll dina axlar och bröst raka

Försök att hitta en sittställning på golvet som känns mest bekväm. Tvinga inte om det finns muskler eller leder som känns obekväma. Ett annat alternativ kan vara att använda en bas som matt, matta eller filt. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Kom alltid ihåg att varje sittställning kan sätta press på vissa kroppsdelar. Så gör en alternativ sittställning så att trycket inte uppstår kontinuerligt. För att ytterligare diskutera vikten av att bibehålla sin hållning när man sitter på golvet, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.