cultureaftercomputation.com

Dra nytta av rockring inte bara värda att njuta av barn som ett spel såväl som en sport. Som vuxen kan du också känna fördelarna. Hurså? Med ganska enkel utrustning kan du ha kul med att träna. Att hitta en aktivitet som du gillar som träningsform är nyckeln för att få dig att engagera dig i den. Förutom att vara motiverad kan du också visa framsteg när du gör det. Det skulle vara ännu bättre om dessa aktiviteter kan förbättra din hälsa och kondition. Spela samtidigt som du letar efter svar på alla dessa krav rockring också rätt val.

Dra nytta av rockring för hälsa och kondition

Spelade rockring kunna bränna kalorier Baserat på forskning, träning med hjälp av rockring kan bränna samma antal kalorier per minut när du tränar aerobic, bootcamp, samt snabb promenad. Vad är bra rockring för din kropp? Här är fördelarna med att göra denna roliga sport.

1. Bränn kalorier

Att säkerställa ett kaloriunderskott är det viktigaste målet när du går ner i vikt. Men förutom det, glöm inte att göra roliga fysiska aktiviteter, som också kan bränna kalorier. Slår ut, spelar rockring kan likställas med att dansa salsa, swing eller magdans, när det gäller att bränna kalorier. Genom att spela rockring i 30 minuter kan kvinnor bränna 165 kalorier. Under tiden, för samma del av träningen, kan män bränna 200 kalorier.

2. Minska midje- och höftomkretsen

Med träning för att bränna kalorier och rätt kost kan du minska kroppsfettet. Baserat på en studie, spela rockring Det är också effektivt för att minska midje- och höftomkretsen. En studie som involverade 13 kvinnor bevisar, spelar rockring under 6 veckor, lyckats minska midjemåttet i snitt 3,4 cm och 1,4 cm för höftomkretsen.

3. Minska risken för hjärtsjukdomar

Konditionsträning eller även känd som aerobics, är användbar för att upprätthålla ett friskt hjärta och lungor, samt underlätta cirkulationen av syre från och ut ur kroppen. Som ett resultat minskar risken för hjärtsjukdomar och diabetes. Dessutom kan träningen förbättra hjärnans funktion och minska stress. När du kan idrotta rockring Med en jämn rytm kommer pulsen att öka och lungorna kommer att arbeta hårdare, så att blodcirkulationen ökar.

4. Träning av kärnmusklerna

Om du någonsin har spelat det, vet du säkert, eller hur, "kampen" för att flytta dina höfter så att du kan rockring föll inte? Du behöver kärnmuskler aka kärna starka och hip rörliga färdigheter, att fortsätta göra rockring sväng. Du kan få denna förmåga genom att öva regelbundet. På så sätt tränar du faktiskt mag- och höftmusklerna.

5. Förbättra balansen

Att ha bra balans hjälper dig att kontrollera dina kroppsrörelser. Dessutom hjälper kroppsbalansen verkligen till att förbättra hållningen, vilket gör att du kan träna med rätt rörelse. All fysisk aktivitet som kräver att du bibehåller en stabil hållning, till exempel när du spelar rockringar, kan hjälpa till att upprätthålla och förbättra balansen.

6. Rör på dina underkroppsmuskler

Do rockring gynnar inte bara coremusklerna. Olika muskler i underkroppen som t.ex quadriceps (fyrhjulingar), baksida lår (hamstrings), skinkor och vader rör sig också. För att hjälpa ringen att fortsätta vända sig framåt, bakåt och åt sidan måste du koppla in ben- och rumpmusklerna för extra kraft. [[Relaterad artikel]]

Tips för att spela rockring för nybörjare

Välja rockring med en bredare storlek behöver du egentligen bara rockring och tillräckligt med utrymme att röra sig på. Du bör dock också följa tipsen nedan, om du precis har börjat lära dig spela rockringar.

• Välj rätt storlek

  Storlek rockring påverkar i hög grad din framgång i att spela den. Som nybörjare rekommenderas det att du väljer en bred storlek. Eftersom höfterna fortfarande rör sig relativt långsamt. Försök så mycket som möjligt rockring innan du köper den.

• Välj rätt vikt

  Om du vill välja rockring utrustad med vikter, börja med en vikt på 0,5-1 kilogram. När kroppen blir starkare kan du byta till rockring den tyngre.

• Lär dig av videor

  Du kan hitta videor på Internet om hur man spelar rockring korrekt. Om det finns ett gym som använder rockring som en övningsanläggning kan du ta lektioner för att lära dig grunderna. Så när du gör det själv hemma senare förstår du redan tekniken.

• Börja med kort tid

  Spelade rockring tränar faktiskt kroppen att röra sig i dess rotationsriktning, samtidigt som det ökar kardiovaskulärsystemets prestanda. Därför är det bättre att börja spela rockring på kort tid först, till exempel 2-3 pass, 10 minuter vardera. Dessutom kan du förlänga varaktigheten när du blir mer skicklig.

Anteckningar från SehatQ

Om du har en historia av ryggsmärtor eller kronisk ryggsmärta, rådfråga din läkare innan du försöker spela rockringar. För att få veta mer om riskerna med att spela rockring och hur man kan förutse fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.