cultureaftercomputation.com

Det finns så många fördelar med potatis för bebisar att det är synd att missa. Denna mycket näringsrika kompletterande mat för bröstmjölk (MPASI) tros ge näring till matsmältningen, förhindra infektioner och ge näring till barnets hud. Har din lilla testat det?

7 fördelar med potatis för spädbarn

När barnet fyller 6 månader är det redo att äta olika typer av fasta ämnen som potatis. Du kan mosa potatisen till puré så att det är lättare för den lille att äta. Här är några av fördelarna med potatis för spädbarn.

1. Hög näring

Fördelarna med potatis för spädbarn kan inte skiljas från deras näringsinnehåll Potatis innehåller många näringsämnen som spädbarn behöver. I 173 gram potatis finns dessa näringsämnen:

• Kalorier: 161
• Fett: 0,2 gram
• Protein: 4,3 gram
• Kolhydrater: 36,6 gram
• Fiber: 3,8 gram
• Vitamin C: 28 procent av den dagliga näringstillräckligheten (RDA)
• Vitamin B6: 27 procent av den dagliga RDA
• Kalium: 26 procent av den dagliga RDA
• Mangan: 19 procent av den dagliga RDA
• Magnesium: 12 procent av den dagliga RDA
• Fosfor: 12 procent av den dagliga RDA
• Niacin: 12 procent av den dagliga RDA
• Folat: 12 procent av den dagliga RDA.

Du måste komma ihåg att de olika näringsinnehållen i potatis kan förändras beroende på hur den tillagas. Till exempel kan kalorierna och fettet i potatis öka om du steker den i olja.

2. Innehåller antioxidanter

Potatis innehåller olika antioxidanter, såsom flavonoider, karotenoider, till fenolsyror. Alla tre kan bekämpa fria radikaler så att olika sjukdomar kan förebyggas. Ett provrör bevisar att de olika antioxidanter som finns i potatis kan förhindra tillväxten av lever- och tjocktarmscancerceller.

3. Hälsosamt matsmältningssystem

Potatis innehåller smältbar stärkelse (resistent stärkelse). När dessa föreningar når tjocktarmen äts de upp av goda bakterier och omvandlas till kortkedjiga fettsyror som är gynnsamma för hälsan. Olika studier har visat att kortkedjiga fettsyror kan förhindra inflammation i tjocktarmen och förbättra kolonförsvaret så att det kan undvika cancer.

4. Rik på mikronäringsämnen

Enligt United States Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är mikronäringsämnen (vitaminer och mineraler) mycket viktiga för att förebygga sjukdomar och för att kroppen ska växa. Tyvärr kan kroppen inte producera mikronäringsämnen och måste få dem genom att äta hälsosam mat. Potatis innehåller många mikronäringsämnen, såsom magnesium, kalium, natrium, C-vitamin, till vitamin B6. Allt behövs för att upprätthålla barnets hälsa.

5. Bra för barnets hud

Fördelarna med potatis för spädbarn tros vara hälsosamma för deras hud. Tydligen innehåller potatis också olika näringsämnen som är mycket bra för babyhuden, som C-vitamin och olika enzymer. Så bli inte förvånad om potatis anses vara effektivt för att underhålla och ge näring till barnets hud.

6. Bra för benhälsan

Innehållet av järn, fosfor, kalcium, magnesium och zink i potatis kan hjälpa barnets kropp att bildas och bibehålla starka ben. Dessutom spelar järn och zink också en viktig roll i produktionen och mognaden av kollagen.

7. Upprätthåll hjärthälsa

Nästa fördel med potatis för spädbarn kommer från innehållet av fibrer, kalium, vitamin C och vitamin B6. Dessa olika näringsämnen kan hålla ditt barns hjärta friskt.

Varning innan du ger potatis till bebisar

Även om det finns många fördelar med potatis för spädbarn, bör mamma och pappa inte slarva med att ge den. Notera följande varningar innan du ger potatis till spädbarn.

• Rensa och skala potatisen

Potatis växer under jorden, varför föräldrarna rekommenderas att rengöra och skala potatisskalet innan de ger det till spädbarn. Detta görs för att ta bort damm och bekämpningsmedel som kan fastna på potatisskalen.

• Ge inte för mycket

Bebisar älskar smaken av potatis. Det betyder dock inte att du kan ge det för mycket till din lilla. Börja med lite potatismos.

• Se hur man lagar den

Att koka potatis tros eliminera olika näringsinnehåll. Därför rekommenderas far och mor mer att ånga det.

• Allergisk reaktion

Även om det är sällsynt kan potatisallergier förekomma. Allergiska reaktioner som kan uppstå efter att ha rört eller ätit potatis inkluderar hudutslag, hosta, kräkningar och diarré. Om de olika symtomen ovan uppträder, sluta omedelbart ge potatis till barnet och ta omedelbart ditt barn till läkaren. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

För pappor och mammor som vill veta om andra hälsosamma kompletterande livsmedel, tveka inte att fråga en läkare på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu!