Förhindra kolesterolhöjningar med dessa steg!
Kokosmjölk, olja och fett är komponenter som är kopplade till Eid-mat. Inte konstigt, efter att semestern är över brukar höga kolesterolvärden lämnas som ett spår som fastnar. Vissa människor kan ha svårt att återställa normala kolesterolnivåer i kroppen. Men faktiskt finns det olika effektiva sätt att sänka högt kolesterol, som regelbunden motion, äta näringsrik mat, till kolesterolsänkande kosttillskott. Problemet med högt kolesterol kan inte tas lätt på eftersom detta tillstånd ofta är en utlösande faktor för olika sjukdomar, såsom hjärtsjukdom till stroke.
Att äta äpplen kan hjälpa till att sänka kolesterolet
Hur man sänker kolesterolet är att sluta röka
Konilife Redaxin, ett effektivt tillskott för att sänka kolesterolet
Hur man sänker högt kolesterol effektivt
Det finns många sätt du kan göra för att sänka högt kolesterol, inklusive:![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/1094/53lym5tcjn-1.jpg)
1. Tillämpa en hälsosam kost
Det främsta sättet att sänka högt kolesterol är att ändra din kost. Minska konsumtionen av livsmedel som kan utlösa förhöjda kolesterolnivåer, såsom rött kött, mjölk, ägg och vegetabilisk olja. Multiplicera istället konsumtionen av mat som innehåller omättade fetter, som vete, avokado, ärtor, lax och frukt, som äpplen, päron och bär. För matolja kan du ersätta den med olivolja. Nyckeln till en diet med låg fetthalt är att äta mer grönsaker och frukter som innehåller mer fibrer.2. Träna regelbundet
Börja röra på dig genom att träna regelbundet i minst 30-60 minuter varje dag. Du kan göra praktiska och enkla övningar, som att gå snabbt eller cykla. Hur man handskas med kolesterol tros vara mycket effektivt såväl som att gå ner i vikt. Så var inte lat att röra på dig.![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/786/lijrt0ivfx-1.jpg)
3. Sluta röka
Rökningsvanor kan minska nivåerna av bra kolesterol (HDL) i kroppen och störa blodflödet. Sluta därför röka om du inte vill utsättas för risken för hjärtsjukdomar, stroke och andra sjukdomskomplikationer.4. Bibehåll ideal kroppsvikt
Att vara överviktig eller fetma tenderar att öka nivåerna av det onda kolesterolet (LDL) och sänka HDL. Därför måste du hantera din vikt genom att leva en hälsosam livsstil.5. Använda olivolja oftare
Att ersätta vanlig matolja med olivolja hjälper dig att sänka LDL-kolesterolet med 15 %. Dessutom är de goda fetterna som olivolja innehåller hjärthälsosamma. Välj extra virgin olivolja, eftersom den anses innehålla mer antioxidanter.![](http://uploads.cultureaftercomputation.com/wp-content/uploads/kesehatan/8070/f0wmdy6u3n.jpg)
6. Tar kolesterolsänkande kosttillskott
Förutom att leva en hälsosam livsstil kan kolesterolnivåerna i blodet även sänkas genom att ta kosttillskott som innehåller naturliga ingredienser. En av dem är KONILIFE Redaxin som innehåller Red Yeast Rice aka Angkak. Angkak kan sänka kolesterolet eftersom det innehåller statiner, komponenter som har visat sig vara effektiva för att minska överskott av kolesterolnivåer i blodet. Detta material har även använts inom olika traditionell medicin och har studerats brett vetenskapligt med tillfredsställande resultat.7. Att ta kolesterolsänkande läkemedel
För personer som redan har för höga kolesterolnivåer kommer läkare vanligtvis också att "förse" dem med kolesterolsänkande läkemedel. Behandling kommer också att ges om du har gjort metoderna för att övervinna högt kolesterol ovan, men det fungerar inte. Flera typer av kolesterolsänkande läkemedel i fråga är statiner, läkemedel för att förbättra leverprestandan så att den bränner mer kolesterol, hämmande läkemedel, till injicerbara läkemedel. Dessutom kan läkaren också be dig att ta följande mediciner om ditt höga kolesterol också orsakas av påverkan av triglycerider, nämligen:- Niacin: B-vitamintillskott för att öka det goda kolesterolet (HDL) och sänka det onda kolesterolet (LDL).
- Fenofibrat: hjälper till att sänka det onda kolesterolet.
- Omega-3-fettsyratillskott: hjälper till att sänka det onda kolesterolet.
Risken för sjukdom på grund av högt kolesterol
Kolesterol är ett fettämne som cirkulerar i blodet och erhålls från maten vi äter. Livsstilsfaktorer, såsom sällsynt träning kan också förvärra fettansamlingen i blodet. I tillräckliga mängder behövs faktiskt kolesterol av kroppen för att bygga friska celler och producera hormoner. Men när nivåerna är för höga kan kolesterol byggas upp i blodkärlen och störa deras flöde. Detta utlöser sedan olika sjukdomar. Du sägs ha högt kolesterol om du har kolesterolvärden över 200 mg/dL. Om den lämnas okontrollerad kan denna kolesteroluppbyggnad öka risken för att utveckla olika farliga sjukdomar, såsom:Kranskärlssjukdom
stroke
Diabetes typ 2
Högt blodtryck (hypertoni)
Perifer artärsjukdom