Förhindra kolesterolhöjningar med dessa steg!

Kokosmjölk, olja och fett är komponenter som är kopplade till Eid-mat. Inte konstigt, efter att semestern är över brukar höga kolesterolvärden lämnas som ett spår som fastnar. Vissa människor kan ha svårt att återställa normala kolesterolnivåer i kroppen. Men faktiskt finns det olika effektiva sätt att sänka högt kolesterol, som regelbunden motion, äta näringsrik mat, till kolesterolsänkande kosttillskott. Problemet med högt kolesterol kan inte tas lätt på eftersom detta tillstånd ofta är en utlösande faktor för olika sjukdomar, såsom hjärtsjukdom till stroke.

Hur man sänker högt kolesterol effektivt

Det finns många sätt du kan göra för att sänka högt kolesterol, inklusive: Att äta äpplen kan hjälpa till att sänka kolesterolet

1. Tillämpa en hälsosam kost

Det främsta sättet att sänka högt kolesterol är att ändra din kost. Minska konsumtionen av livsmedel som kan utlösa förhöjda kolesterolnivåer, såsom rött kött, mjölk, ägg och vegetabilisk olja. Multiplicera istället konsumtionen av mat som innehåller omättade fetter, som vete, avokado, ärtor, lax och frukt, som äpplen, päron och bär. För matolja kan du ersätta den med olivolja. Nyckeln till en diet med låg fetthalt är att äta mer grönsaker och frukter som innehåller mer fibrer.

2. Träna regelbundet

Börja röra på dig genom att träna regelbundet i minst 30-60 minuter varje dag. Du kan göra praktiska och enkla övningar, som att gå snabbt eller cykla. Hur man handskas med kolesterol tros vara mycket effektivt såväl som att gå ner i vikt. Så var inte lat att röra på dig. Hur man sänker kolesterolet är att sluta röka

3. Sluta röka

Rökningsvanor kan minska nivåerna av bra kolesterol (HDL) i kroppen och störa blodflödet. Sluta därför röka om du inte vill utsättas för risken för hjärtsjukdomar, stroke och andra sjukdomskomplikationer.

4. Bibehåll ideal kroppsvikt

Att vara överviktig eller fetma tenderar att öka nivåerna av det onda kolesterolet (LDL) och sänka HDL. Därför måste du hantera din vikt genom att leva en hälsosam livsstil.

5. Använda olivolja oftare

Att ersätta vanlig matolja med olivolja hjälper dig att sänka LDL-kolesterolet med 15 %. Dessutom är de goda fetterna som olivolja innehåller hjärthälsosamma. Välj extra virgin olivolja, eftersom den anses innehålla mer antioxidanter. Konilife Redaxin, ett effektivt tillskott för att sänka kolesterolet

6. Tar kolesterolsänkande kosttillskott

Förutom att leva en hälsosam livsstil kan kolesterolnivåerna i blodet även sänkas genom att ta kosttillskott som innehåller naturliga ingredienser. En av dem är KONILIFE Redaxin som innehåller Red Yeast Rice aka Angkak. Angkak kan sänka kolesterolet eftersom det innehåller statiner, komponenter som har visat sig vara effektiva för att minska överskott av kolesterolnivåer i blodet. Detta material har även använts inom olika traditionell medicin och har studerats brett vetenskapligt med tillfredsställande resultat.

7. Att ta kolesterolsänkande läkemedel

För personer som redan har för höga kolesterolnivåer kommer läkare vanligtvis också att "förse" dem med kolesterolsänkande läkemedel. Behandling kommer också att ges om du har gjort metoderna för att övervinna högt kolesterol ovan, men det fungerar inte. Flera typer av kolesterolsänkande läkemedel i fråga är statiner, läkemedel för att förbättra leverprestandan så att den bränner mer kolesterol, hämmande läkemedel, till injicerbara läkemedel. Dessutom kan läkaren också be dig att ta följande mediciner om ditt höga kolesterol också orsakas av påverkan av triglycerider, nämligen:
  • Niacin: B-vitamintillskott för att öka det goda kolesterolet (HDL) och sänka det onda kolesterolet (LDL).
  • Fenofibrat: hjälper till att sänka det onda kolesterolet.
  • Omega-3-fettsyratillskott: hjälper till att sänka det onda kolesterolet.
Ta alltid medicin med din läkares godkännande. Anledningen är att innehållet i läkemedel för triglycerider kan ha kontraindikationer mot kolesterolsänkande läkemedel som ordinerats av läkare.

Risken för sjukdom på grund av högt kolesterol

Kolesterol är ett fettämne som cirkulerar i blodet och erhålls från maten vi äter. Livsstilsfaktorer, såsom sällsynt träning kan också förvärra fettansamlingen i blodet. I tillräckliga mängder behövs faktiskt kolesterol av kroppen för att bygga friska celler och producera hormoner. Men när nivåerna är för höga kan kolesterol byggas upp i blodkärlen och störa deras flöde. Detta utlöser sedan olika sjukdomar. Du sägs ha högt kolesterol om du har kolesterolvärden över 200 mg/dL. Om den lämnas okontrollerad kan denna kolesteroluppbyggnad öka risken för att utveckla olika farliga sjukdomar, såsom:
  • Kranskärlssjukdom

Kranskärlssjukdom är den störning som oftast förknippas med höga kolesterolnivåer. När kolesterol ackumuleras kommer det att bli sammandragning i kärlen, vilket gör att blodtillförseln till hjärtat minskar. Tillståndet med förträngning av blodkärlen är känt som åderförkalkning och kan utlösa bröstsmärtor och till och med hjärtinfarkt.
  • stroke

Stroke kan uppstå på grund av blockering av blodkärl i hjärnan. Denna blockering kan orsakas av en ansamling av kolesterol. När blodkärlen blockeras kommer blodtillförseln att minska. Faktum är att blod är en viktig bärare av syre för att hålla hjärncellerna friska. När celler i hjärnan skadas eller till och med dör kommer även hjärnans funktion att störas. Detta är vad som sedan utlöser uppkomsten av strokesymptom.
  • Diabetes typ 2

Diabetes och höga kolesterolnivåer är sammankopplade. Människor som har en historia av diabetes löper större risk att få ökade nivåer av dåligt kolesterol, minskade nivåer av bra kolesterol och ökade triglycerider. På grund av detta löper personer med typ 2-diabetes en högre risk att utveckla åderförkalkning.
  • Högt blodtryck (hypertoni)

När det finns en ansamling av kolesterol i blodkärlen är det svårare för blodet att flöda. Detta gör att hjärtat arbetar hårdare för att pumpa blod och leder till ett ökat blodtryck.
  • Perifer artärsjukdom

Perifer artärsjukdom är en störning som uppstår på grund av ansamling av fett i blodkärl utanför hjärtat och hjärnan. Vanligtvis angriper denna sjukdom blodkärlen i benen och ibland njurarna. Att hålla kolesterolet på en säker nivå är viktigt efter Eid. Speciellt om vi hade tid att njuta av en mängd olika livsmedel som utlöser kolesterolhöjningen. Genom att vidta de steg som nämnts ovan kan risken för att drabbas av olika sjukdomar associerade med högt kolesterol minskas.