Fördelarna med acroyoga för kroppen och rörelsebegreppet
Acroyoga är en träningsform som kombinerar yoga och akrobatik med tonvikt på balans och anknytning. Denna sport för vissa människor tros också vara effektiv som terapi för flera hälsorubbningar. Från Acroyoga International-sidan finns det olika anledningar som gör människor intresserade av att delta i denna övning, allt från att övervinna kronisk smärta i kroppen, gå ner i vikt, bygga muskler, fördjupa mellanmänskliga relationer eller bara ha kul. Till skillnad från de flesta typer av yoga, där rörelserna görs individuellt, görs denna träning i par eller i grupp. En av egenskaperna hos akroyoga som du kanske ofta har sett är när kroppen lätt lyfts med hjälp av benen av träningspartnern.
Fördelarna med akroyoga för hälsan
Hittills har det inte funnits någon vetenskaplig forskning om fördelarna med akroyoga för hälsan. Trots det hävdar dessa sportaktivister att det finns många fördelar som kan erhållas om du gör det regelbundet, såsom följande. 1. Träna dina muskler och flexibilitet
När du gör akroyoga kommer dina muskler och flexibilitet att tränas genom de befintliga rörelserna, inklusive när du försöker lyfta en vän som är en partner under träning. Rörelse i denna aktivitet kommer att träna muskler som i vardagen vanligtvis sällan används. 2. Undervisa om anslutning och kommunikation
Acroyoga görs i par. Det betyder dock inte att när man börjar, man måste gå samman. De flesta som tränar akroyoga kommer ensamma och kan träna i par med varje praktikant. En av kärnan i acroyoga är att stärka kopplingen mellan människor. Genom att utöva denna sport lär du dig att lita på andra, för den kommer att lyfta och lyftas av främlingar. Att lära känna din träningspartner långsamt från början, bygga förtroende och kommunicera med varandra kommer att få dig att känna dig mer accepterande av dig själv. 3. Kan vara en sport för alla, oavsett kroppsstorlek
När du ser akroyogarörelsen kanske du tror att denna övning endast kan göras av personer som är flexibla, smala eller har erfarenhet av yoga. Detta är inte lämpligt, eftersom acroyoga kan göras av vem som helst. Det spelar ingen roll om din kropp inte är flexibel i början. Just genom att följa övningen regelbundet kommer du att kunna få den flexibilitet som behövs. Acroyogarörelser som är relaterade till att lyfta människors kroppar och att lyftas av andra människor kan inte heller bara utföras av små människor. När du går en Acroyoga-klass kommer du att lära dig att detta kan uppnås så länge som tekniken som används är korrekt. Den här sporten handlar om teknik, inte om kraft. 4. Bra för hållningen
Rörelserna som utförs under akroyogaövningar hjälper dig att förbättra din hållning, inklusive att sträcka ryggraden. När du tränar kommer du också att kunna göra yogaställningar som skulle vara svåra att göra utan hjälp, och därmed träna fler delar av din kropp. 5. Kan förbättra humöret
Att göra akroyoga, försöka lösa nya utmaningar samtidigt som man interagerar och kommunicerar med andra människor, för sportaktivister anses trigga frisättningen av adrenalin och kortisol, så att humöret blir bättre. Tänk på att fördelarna med akroyoga för hälsan fortfarande behöver ytterligare vetenskaplig forskning. För dig som vill använda denna sport som ett sätt att läka, bör du ändå rådgöra med din läkare innan du börjar. Läs också:Andra yogaartiklar Begrepp inom akroyoga
Akroyogaövningar görs av två personer. En person fungerar som bas (som är längst ner) och den andra personen fungerar som flygblad (som är längst upp). Bredvid basen och flygbladet kommer det att finnas en spotter som hjälper till att justera positionen för de två så att personen ovanför inte faller. När du gör yogaställningar kommer personen som blir basen att hålla reklambladets kropp med sina fötter i ryggläge med fötterna höjda. Det är här tekniken kommer att spela in. Våra fötter kommer, när anklarna är i linje med höfterna, att klara av mycket vikt. Det är detta som gör att människor med små kroppar fortfarande kan fungera som baser och personer med större kroppar kan fortfarande bli flygblad. Personen som är basen kan hålla reklambladet genom att placera sina fötter på höfterna på reklambladet medan du gör olika poser efter behov. [[relaterad-artikel]] Om du vill veta mer om fördelarna med akroyoga eller andra typer av yoga ur hälsosynpunkt, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.
