cultureaftercomputation.com

Har du någonsin tänkt för mycket på ett problem som redan var löst? Eller har du någonsin omprövat ett beslut som ska fattas om och om igen? Du kanske också hela tiden har tänkt på det värsta scenariot för ett beslut du tog när det inte nödvändigtvis hände. Om du svarade ja, är det dags för dig att hitta ett sätt att låta bli övertänkande . Människor som övertänkande istället kommer det att slösa tid och energi innan det faktiskt gör något. Naturligtvis kommer detta att vara en stor förlust i det sociala livet samt att göra professionellt arbete.

Karakteristiska egenskaper övertänkande

Titta nu på dig själv. Är du också en av dem som övertänkande ? Försök att vara uppmärksam på tecken och egenskaper hos den som kallas övertänkande under detta:

1. Inte en lösningssökande

Istället för att leta efter en lösning på ett problem fortsätter du att undra över problemet som kommer. Denna egenskap indikerar att du är någon som övertänkande . Människor som övertänkande kommer att se skillnaden med de som problemlösning (lösningssökande) när problem kommer. övertänkande kommer att titta på andra scenarier om problemet inte uppstår. Å andra sidan, problemlösning kommer att vidta åtgärder för att minska förluster som uppstår till följd av de problem som kommer.

2. Tänker för mycket

Vanan att begrunda kan sägas vara svår att ta bort från dem som övertänkande. Att tänka samma sak om och om igen kommer inte att lösa problemet. Faktum är att en studie säger att att grubbla för mycket eller tänka på dina brister kan leda till psykiska störningar.

3. Svårt att fatta beslut

Att tänka för mycket gör det svårt för dig att fatta beslut Den mest synliga egenskapen är att det är svårt att bestämma vad och var du ska äta. Detta lilla problem slösar oftast tid tills du slutligen skjuter upp att äta. Att tänka för mycket kommer att hindra dig från att fatta ett beslut. Tänk tillräckligt mycket så att du kan fatta ett omedelbart beslut.

4. Fortsätt leta efter det bästa alternativet

Processen att slösa tid som vanligtvis görs av övertänkare är att tänka på den andra bästa lösningen. Säg till exempel att du står inför ett problem och har flera alternativ för lösningar. Sedan väljer du lösning A, men fortsätter ändå att leta efter det bästa och slutar med att du ändrar ditt val. Då blir du arg på dig själv eftersom det första alternativet faktiskt är mest vettigt. Att trimma antalet val är bäst i det här fallet.

5. Orolig när natten faller

En av de bästa tiderna att reflektera är när din kropp redan ligger på sängen. När du försöker somna, den övertänkare brukar plåga min hjärna igen genom att tänka på saker som har hänt eller till och med som inte har hänt. Naturligtvis gör detta påhittade problem det faktiskt svårt för dig att sova. Att tänka för mycket och tänka på natten kommer att göra din kropp trött när du vaknar nästa dag.

Att tänka på gott och ont är annorlunda än övertänkande

Innan man fattar ett beslut, om det är litet eller stort, måste man naturligtvis väga det goda och det dåliga. Detta kommer att göra dig mer medveten om de åtgärder som vidtagits och känna till konsekvenserna. Tyvärr, a övertänkare kommer att tänka på det om och om igen utan att specificera ett enda steg att ta. Han kommer att undersöka problemet utifrån de åtgärder som vidtagits oavsett tid som slösas bort. Människor som tänker för mycket kommer att fortsätta fundera i beslutsfattande, som att stanna på plats.Mycket kan hända när man reflekterar för mycket. Det fall som ofta händer är misslyckande gå vidare , oavsett om det gäller kärleksaffärer eller andra sociala problem. Du kanske skyller dig själv så mycket för allt som hänt att tidigare problem fortsätter att förfölja dig.

Hur man inte tänker för mycket

övertänkande kan övervinnas på olika sätt. Det krävs dock en stark vilja inifrån. Gör sedan några sätt att bli av med övertänkande under detta:

1. Håll dig sysselsatt

Detta är det mest effektiva sättet att bli av med några negativa tankar hos dig. Det finns trots allt många saker som faktiskt kan göras. Kalla det att lyssna på musik, titta på film eller spela spel . Ännu bättre, du kan träffa vänner för att chatta eller diskutera.

2. Var en optimistisk person

En pessimist kommer att tänka på små saker som bara stör sinnet, i motsats till en optimistisk person kommer han att se en stor sak som kan hända i framtiden. Du kan planera för framtiden från och med nu genom att göra stora saker. Eliminera små detaljer först om de stör dig. Prioritera dina problem, börja från det minsta till det största så att det är lättare för dig att hitta en lösning.

3. Hjälp andra

Denna pandemiperiod öppnar faktiskt dörren för godhet ännu bredare. Du kan erbjuda att hjälpa till att lätta någons börda. Det enklaste sättet är att hjälpa små och medelstora företag genom att köpa eller marknadsföra deras varor på sociala medier. Att hjälpa andra kommer att eliminera negativa tankar hos dig själv.

4. Journalskrivning

Att skriva kan hjälpa till att minska röran av tankar. Att överväga kommer bara att tortera dig själv, speciellt vanan att tänka för mycket dyker upp på natten. Om du inte kan dela problemen du tänker på med andra kan du skriva dem i en journal. Om det behövs, gör att göra tankekartor till problem och alternativ till lösningar. Ibland hjälper skrivandet till att reda ut dina tankar. Att väga för- och nackdelar med ett problem måste göras, men du måste också veta rätt tidpunkt för att sluta när du känner en mycket hård press.

5. Försök att ta stora steg

Även om det inte alltid bär frukt, kommer du lugnare att bestämma vilka åtgärder du ska vidta. Detta kommer att leda dig till tanken, "bättre att misslyckas efter att ha försökt, än att aldrig försöka alls." Om du har implementerat sätten att undvika övertänkande ovan men ändå känner dig överväldigad är det en bra idé att kontakta en specialist inom psykisk hälsa. Att konsultera en expert hjälper dig att hitta den verkliga roten till problemet.

Anteckningar från SehatQ

Att se ett problem bara genom att begrunda utan att tänka på lösningen indikerar att du är någon som övertänkande . Att hålla sig sysselsatt och försöka fatta ett beslut kan hjälpa dig att bryta vanan övertänkande . För vidare diskussion om övertänkande , fråga läkaren direkt på HealthyQ familjhälsa-app . Ladda ner nu på App Store och Google Play .