cultureaftercomputation.com

Det var en molnig morgon, det kändes som att valet att rulla tillbaka i filten var mer lockande än att gå upp och röra på sig. Men lugn, det finns ett sätt att inte vara lat för att träna som både är effektivt och inte verkar påträngande. Nyckeln är att börja i det små. Faktum är att träning för lata människor inte kräver att man lämnar huset för att svettas. Att vänja sig vid att bara röra sig i huset kan vara ett sätt att övervinna lat träning.

Hur man inte är lat för att träna

Så, vilka knep kan testas som ett sätt att inte vara lat för att träna?

1. Börja med några repetitioner

Inget behov av att sätta ett mål kan göra hur många repetitioner eller bränna hur många hundra kalorier. Faktum är att bara 10 drag är mycket bättre än att ligga ner! När du vänjer dig kommer det att finnas en uppfattning om att dessa 10 repetitioner är för lätta, och det är dags att trappa upp spelet. Nyckeln? Konsistens.

2. Stå upp varje timme

Utan att inse det blev morgon till eftermiddag och plötsligt kom natten. Hur många gånger har du lämnat den bärbara datorn eller lämnat den mjuka madrassen? Om så bara ibland när du måste gå på toaletten, är det dags att ändra denna lata vana att träna. Tricket, ställ in ett alarm så att det står upp varje timme. Även när du tittar på tv spelar det ingen roll när du rör dig som att gå på plats eller till höger och vänster. Denna vana kommer att göra dig mycket friskare än att bara ligga ner hela dagen.

3. Ackompanjera med musik

Det kan vara, sättet att vänja sig vid träning för lata människor är att lägga till musik som en rörlig följeslagare. Har du bestämt dig för att springa eller ta en morgonpromenad? Installera headset och börja spela spellistor hurra för din dag. Även när du blir medtagen kanske du inte ens inser att du har spenderat mer än 15 minuter på att röra dig utomhus. Behöver inte vara musik podcast Din favorit kan också följa med dig när du tränar utomhus.

4. Känn igen trötthet

Den största anledningen när du känner dig lat för att träna är att säga att du är trött. I själva verket, först identifiera din trötta. Är du riktigt trött fysiskt eller mentalt trött? För denna mentala trötthet känns väldigt lik fysisk trötthet. Faktum är att när du framgångsrikt börjar implementera sätt att inte vara lat för att träna, kommer det att finnas endorfiner som utlöser entusiasm. Det är vid denna tid som svettning och trötthet faktiskt är mycket effektiva för att driva bort mental trötthet.

5. Förbered schema och verktyg

Ibland räcker inte 24 timmar. Att bara avsluta jobbet fungerar inte, än mindre att halka träningstid mitt i? Kanske är det det som ofta dyker upp i medvetandet hos dem som är lata för att träna. Det finns ett säkert sätt att hantera det på. Avsätt tid som ett träningsschema. Om du inte vill känna dig förvirrad, välj samma dag varje vecka som träningsschema. Glöm sedan inte att förbereda verktyg som stödjer sporten. Du behöver inte vara lyxig, du behöver inte spendera för mycket. De verktyg du har hemma räcker ibland för att stödja dig så att du är entusiastisk över att träna.

6. Ge inte en paus

Ibland kan det leda till att dina träningsplaner går sönder genom att bara ge dig själv en paus eller luta dig tillbaka i några minuter. Till exempel när du vill börja dagen med träning men istället rullning Instagram, det har kanske gått 1-2 timmar. Tvärtom. När du vaknar, borsta tänderna och bär sportkläder. Därmed är beslutsamheten att vara aktiv ännu mer bestämd och du har lyckats få bort ett hinder för träning.

7. Gör mig tid

Har träningstid varit skrämmande och en källa till rädsla? Försök att ändra hans sinnesstämning. Att kunna röra sig aktivt är faktiskt en lyx. a privilegier vilket inte alla har. Så gör det bästa av det. Att för en stund avleda kropp och sinne från jobbet eller att ta hand om barn kan vara en plats mig tid som är roliga. Genom att ändra denna sinnesstämning till att bli mer positiv kan naturligtvis den lata vanan att träna drivas bort.

8. Fokusera på processen

Om målet med träningen är att gå ner några kilon eller något annat mål, ibland gör detta faktiskt att konsistensen slappar. Fokusera istället på processen, som längden eller frekvensen av träningen under en vecka. Detta är viktigt med tanke på att det slutliga resultatet är en relativt svår sak att kontrollera. Samtidigt som man fokuserar på vilka steg som tas kommer att ge ett val av konkreta metoder för att leva en hälsosammare livsstil. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Alla kan ha olika sätt att bli av med känslan av att vara lat för att träna. Men åtminstone, de åtta metoderna ovan kan vara ett kraftfullt drag för att bli av med känslan av att vara lat för att röra sig. När du vänjer dig kommer din kropp och själ att kännas trötta om du inte tränar. Det är i detta skede som konsekvensen har gett resultat. För vidare diskussion om hur man anpassar valet av sport till varje tillstånd, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.