cultureaftercomputation.com

Ett sätt att upptäcka tecken på depression eller flera personligheter är att upptäcka förändringar i dagliga vanor. Även utan att kontrollera med experterna kan detta lätt upptäckas. Men ändå skulle det vara mest korrekt att få detta tillstånd kontrollerat av en expert. På så sätt kan vi ta reda på vad som verkligen hände samt spåra det tidigare beteendet.

Förändringar i dagliga vanor hos deprimerade människor

Att utföra dagliga aktiviteter och vanor kan vara en lyx för personer med depression. När du är i en depressiv episod är det svårt att utföra normala aktiviteter. Några av de mest synliga indikatorerna på förändringar i dagliga vanor är:

1. Personlig hygien

Personer med depression är ovilliga att ta en dusch Att upprätthålla personlig hygien är nyckeln till att hålla kroppen frisk. Men under en depressiv episod kan även lusten att bara tvätta ansiktet försvinna helt. Dessutom måste du ta ett bad, klippa naglar och upprätthålla personlig hygien i andra former. Denna vägran att ta ett bad är annorlunda än ablutofobi, en specifik typ av fobi när en person är rädd för att bada. Förutom att bada är några andra städaktiviteter som också undviks:

• Borsta tänderna
• Tvätta håret
• Byta kläder
• Raka mustasch eller skägg
• Tvättar kläder

Om du upplever detta, försök att hantera det långsamt. Börja med att använda munvatten för att upprätthålla munhygienen. Om du inte vill utsättas för vatten, rengör kroppen, speciellt vecken med en våt väv. Det är inget fel i att be den närmaste personen om hjälp att tvätta håret, byta kläder och till och med delegera uppgiften att tvätta kläder till andra. Allt giltigt, det är okej att be om hjälp när sinnet inte är fokuserat på grund av depression.

2. Lämna sängen

Ovilliga att gå upp ur sängen Till skillnad från ångestsyndromet som gör det svårt att ta sig ur sängen, nämligen clinomania, drar sig också deprimerade människor från att lämna sängen. För, de är också svåra att sova bra. Bli inte förvånad om deprimerade människor hela natten rör sig och är rastlösa medan de sover. När din sömncykel är i oordning blir det svårare och svårare att ta sig ur sängen på morgonen och komma igång. Det finns ingen motivation att flytta även om skyldigheter som jobb väntar. Men kom ihåg att sömntabletter inte är en effektiv lösning för detta tillstånd. Exakt värt att försöka är att göra meditation. Det finns många unika metoder utan att behöva fördjupa dig i tystnad. Meditation kan göras före sänggåendet för att lugna sinnet och sova bättre.

3. Städa hemma

Än mindre att städa eller städa huset, att ta hand om sig själv kan vara utmanande. Det är därför, en av de dagliga vaneförändringarna hos deprimerade människor är att låta huset falla isär. Från högar av smutsiga kläder, disk som hopats i flera dagar, till sopor som är utspridda över hela huset. Dessutom kan några andra ansvarsområden som också försummas under denna depressiva episod vara:

• Tvättar kläder
• Laga eller laga mat
• Att ta hand om barn
• Ta hand om husdjur
• Övervaka tillståndet för din make eller hushåll

Om du upplever detta, försök att ändra genom att börja från små saker först. Tveka inte att be om hjälp från närmaste person i hemmet eller en tredje part. För att ett rörigt hus om det lämnas okontrollerat kan faktiskt förvärra depression och bli en källa till negativ energi.

4. Aktiviteter utanför hemmet

Med tanke på att det är svårt att bara lämna sängen är det möjligt att göra aktiviteter utanför hemmet för att uppfylla skyldigheter omöjligt uppdrag för deprimerade människor. Processen för att vara redo att gå till kontoret är ganska lång, från att gå upp ur sängen, ta en dusch, byta kläder och så vidare. Detta är svårt för deprimerade människor att göra. Inte nog med det, när man kommer till kontoret känns det svårt att kunna koncentrera sig på att slutföra arbetet. Interaktion med andra människor kan också hindras eftersom deprimerade människor tenderar att vara introverta. I slutändan kommer detta att påverka många saker, särskilt försummade jobb. Om du upplever detta och det inte går att få tillstånd från kontoret, prova metoden tidsblockering. Detta innebär att schemalägga vissa tider på dygnet för att slutföra vissa uppgifter. Det ökar inte bara produktiviteten, det hjälper också till att rikta fokus. Dessutom kan du även lyssna på lugnande musik för att bli av med negativa tankar som kan dyka upp under arbetet. Gör vad som helst humör må bättre. [[Relaterad artikel]]

Hur man fixar det

Om depression har en stor inverkan på dagliga vanor och till och med försummar personlig hygien och hemliga angelägenheter, misströsta inte. Det går att vända det till en positiv vana igen så att livet fortsätter som vanligt. Huvudregeln är att ha tålamod med dig själv och inte jämföra dig med andra. Det finns ingen enskild referens för hur man kan ändra deprimerade människor tillbaka till sina produktiva dagar. Några sätt att hjälpa till att förändras långsamt är:

• Börja smått
• Gör inte drastiska förändringar samtidigt
• Lägg inte press eller krav på dig själv
• Belöna dig själv för små prestationer
• Börja röra på dig regelbundet
• Börja dagen med att leta efter solsken
• Tåg positivt självprat att acceptera dig själv

Om situationen känns utom kontroll, tveka inte att be någon annan om hjälp. Den gamla uppfattningen som överväger att träffa en psykiater är extraordinär jämfört med att träffa en läkare när det är dags att lämna fysisk smärta. Det är inget fel med att göra en mental kontroll. Vem vet, vissa psykologiska terapier kan vara effektiva för att identifiera roten till problemet. Du kandirekt konsultation med en läkare i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.