11 högt blodsänkande frukter för hypertonipatienter
För äldre är högt blodtryck ett medicinskt tillstånd som ofta lurar. Detta betyder dock inte att du bara ger upp med situationen och känner att det här problemet är en naturlig sak att uppstå på grund av åldersfaktorn. Du kan förebygga genom att äta högt blodsänkande frukt. Förutom att konsumera frukter med högt blodtryck, kan ändra din kost med hälsosammare mat och träning hjälpa dig att hålla ditt blodtryck stabilt.
Vad är högt blodsänkande frukter?
Det finns flera frukter som är lämpliga att äta för att förebygga och behandla högt blodtryck. Det bör dock förstås att denna högt blodsänkande frukt inte är ett läkemedel mot högt blodtryck. Så dess funktion är bara utöver att upprätthålla hälsan från högt blodtryck. 1. Banan
Bananer är välkända som en av de högt blodsänkande frukterna som är rika på kalium. Bananer innehåller också vitamin B6, fibrer, mangan, vitamin C, antioxidanter och magnesium. Om du också håller dina sockernivåer i schack, välj bananer som inte är för mogna eller som fortfarande är gröna eftersom de har lägre sockerhalt och högre fiber. 2. Orange
Vem skulle ha trott, apelsiner som utses som en frukt som är bra för uthålligheten eftersom den innehåller mycket C-vitamin är också en av de högt blodsänkande frukterna som kan konsumeras. Apelsiner är inte bara rika på C-vitamin, utan innehåller också mycket kalium, vitamin A, folat, antioxidanter och tiamin. Dessa mineraler och näringsämnen spelar en viktig roll för hälsan hos dina blodkärl. 3. Avokado
Avokado kan inte bara användas som ett fruktval för bra fettkällor för kroppen, utan kan också vara en frukt för att sänka högt blodtryck. Avokado innehåller kalium som är bra för blodkärl, fibrer, antioxidanter, folat, vitamin B6, vitamin C, pantotensyra och vitamin K. 4. Bit
Rödbetor är en av de frukter som är höga i kalium så den är lämplig att vara en av de högt blodsänkande frukterna som kan konsumeras. Kalium kan hjälpa till att förbättra blodkärlens funktion och minska risken för hjärtsjukdomar. Inte bara hög kaliumhalt, rödbetor innehåller också höga nitratföreningar som spelar en roll för blodkärlsfunktionen. 5. Bär
Nästa hög blodsänkande frukt är bär. Bär, särskilt jordgubbar och blåbär, är höga i flavonoidantioxidanter. Dessa antioxidanter kan minska risken för att utveckla högt blodtryck. Du kan äta bär som mellanmål eller efter en tung måltid. 6. Vattenmelon
Att äta vattenmelon är inte bara uppfriskande utan kan också hjälpa till att reglera ditt blodtryck. Vattenmelon är en av de frukter som innehåller mycket kalium och innehåller föreningar av magnesium, vitamin A och vitamin C. Inte konstigt att vattenmelon kan vara ett val av högt blodsänkande frukt som kan konsumeras. 7. Kiwi
I likhet med apelsiner är kiwi inte bara en källa till C-vitamin utan kan också vara en högt blodsänkande frukt. Att konsumera en kiwi per dag kan minska lätt högt blodtryck. 8. Kokos
Kokosvatten kan användas som ett sätt att reglera blodtrycket. Kokosvatten innehåller många elektrolyter som kan upprätthålla friska muskler, nerver, förhindra uttorkning och balansera pH eller syra-basnivåer i kroppen. 9. Granatäpple
En annan hög blodsänkande frukt är granatäpple. Fördelarna med granatäpplen är inte bara från deras utseende, utan också från kaliumnivåerna de har. Granatäpplen har också en högre proteinhalt än frukt i allmänhet. Granatäpplen kan också ge dig vitamin K, fibrer, vitamin C och folat. Konsumtion av granatäpple med måtta eftersom denna frukt har höga kalorier. 10. Torkade aprikoser
Torkade aprikoser är snacks som kan väljas för att reglera blodtrycket. Aprikoser är höga i kalium och är en stor källa till vitamin A, vitamin E och vitaminer. Men konsumtionen av förpackade torkade aprikoser med måtta eftersom förpackade torkade aprikoser vanligtvis har tillsatt socker. 11. Citroner
Hög blodsänkande frukt som är lättillgänglig på nästa marknad är citron. En 5-månaders studie visar att intag av citronsaft varje dag med träning kan sänka det systoliska blodtrycket. [[relaterad-artikel]] Tänk på att den höga blodsänkande frukten ovan bara är ett tillägg till din hälsosamma kost. Dessa frukter kan inte ersätta din högt blodtrycksmedicin. Högt blodtryck kan förebyggas och övervinnas genom att anta en hälsosam livsstil.
