cultureaftercomputation.com

Kanske har du hört fenomenet att gå eller prata medan du sover. Men har du någonsin hört talas om fenomenet att svara på korta meddelanden via mobiltelefon medan du sover? Detta tillstånd är känt som sömn-sms. För att förstå vad det är sömn-sms, låt oss identifiera orsaken och hur vi kan förhindra det.

Vad är det sömn-sms?

Vissa människor kanske inte tror på fenomenet sömn-sms. Hur kan någon som sover snabbt öppna sin mobiltelefon för att svara på ett kort meddelande? Även om det är svårt att tro, klassificeras vanan att svara på korta meddelanden medan du sover som en sömnstörning som kallas parasomni. Parasomnier är sömnstörningar som uppstår under sömnfasen snabba ögonrörelser (REM) eller icke-snabba ögonrörelser (NREM). Denna sömnstörning kan få en person att utföra oönskade fysiska eller verbala aktiviteter medan han sover, som att gå eller prata. Om sömn-sms, kommer den drabbade att öppna sin mobiltelefon och sedan svara på korta meddelanden från sin älskare, släkting eller familjemedlem utan att han vet om det. Även om patienten sömn-sms kan öppna sin mobiltelefon för att skriva ett kort meddelande kommer innehållet i det maskinskrivna meddelandet vara svårt för mottagaren att förstå. Sleep sms förekommer vanligtvis hos personer som sover för nära sin mobiltelefon utan att slå på läget tyst eller vibrera.

Anledning sömn-sms

Det finns flera faktorer som kan orsaka sömn-sms, Inklusive:

• Känner sig stressad
• Brist på sömn
• Dålig sömnkvalitet (sömnen är ofta störd)
• Ändringar i sömnschemat
• Har feber.

Dessutom kan genetiska faktorer vara orsaken sömn-sms. Det betyder att om du har en förälder, bror eller syster som lider av parasomni, kan du också drabbas av det. Parasomnier gillar sömn-sms kan förekomma i alla åldrar. Men enligt en studie är parasomnier vanligast hos barn. Om sömn-sms förekommer hos vuxna, vanligtvis finns det ett medicinskt tillstånd som orsakar det, såsom:

• Andningsproblem under sömnen, såsom obstruktiv sömnapné
• Tar vissa mediciner, såsom antidepressiva och antipsykotika
• Missbruk, som alkohol
• Medicinska tillstånd, som t.ex restless leg syndrome och även gastroesofageal refluxstörning (GERD) eller sura uppstötningar.

Hur man förebygger sömn-sms så det händer inte dig

goda nyheter, sömn-sms är en sömnstörning som kan förebyggas på olika sätt, inklusive:

• Stäng av din telefon

Ett av de enklaste och mest effektiva sätten att förebygga sömn-sms är att stänga av telefonen medan den sover. Men vissa människor kanske inte kan stänga av sina mobiltelefoner på grund av arbete. Om så är fallet, håll din telefon ur sängen eller ur handen. Om din mobiltelefon verkligen ringer, måste du gå upp ur sängen för att ta upp den.

• Ställ in telefonen på tyst läge (tyst)

För att förhindra att din kropp vaknar för att skriva ett kort meddelande på din telefon, prova att ställa in telefonen på tyst läge eller tyst. Detta tros kunna göra din sömn ostörd även om telefonen ringer på natten.

• Förbättra sömnmönster

Parasomnier som sömn-sms kan uppstå om du är sömnlös. Försök därför att förbättra ditt sömnmönster och få tillräckligt med sömn, vilket är 7-9 timmar varje dag.

• Skynda dig inte att svara på meddelanden

Mitt i ditt hektiska liv är det svårt att inte svara snabbt på ett kort meddelande. Dessutom finns det ett meddelande från chefen. Försök dock att inte ha för bråttom att svara på textmeddelanden, särskilt om meddelandet du får inte är särskilt viktigt. Genom att inte svara på meddelanden för snabbt tros detta minska risken sömn-sms medan du sover. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Sömn-sms anses vara en sömnstörning som inte äventyrar hälsan. Trots det bör du fortfarande kontrollera med din läkare för att rådgöra och hitta den bästa behandlingen. Om du har några frågor om hälsa, tveka inte att fråga en läkare på SehatQs familjehälsoapp gratis. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu.