6 typer av depressionsterapi och hur de fungerar för att övervinna symtom
Depression är ett av de psykiska hälsoproblem som står för den högsta dödligheten. Därför är det viktigt för drabbade att veta hur man hanterar de symtom som uppstår på lämpligt sätt. En av de åtgärder som kan vidtas för att övervinna depression är att genomgå terapi. Depressionsterapi är uppdelad i flera typer som var och en har sitt eget sätt och syfte för att hantera patientens problem. 
Depressionsterapi hjälper människor att identifiera triggers för depression.Beteendeterapi fokuserar på att förändra beteenden som påverkar känslor och utlöser depression. Genom denna terapi kommer personer med depression att uppmanas att svara på tillstånd som orsakar depression genom att göra positiva aktiviteter. Att göra positiva aktiviteter kommer i allmänhet att bidra till att öka känslorna av lycka hos dem som gör dem. 
Terapeuten hjälper dig att erkänna och acceptera negativa känslor Denna typ av depressionsterapi liknar kognitiv beteendeterapi. Den största skillnaden är att personer med depression uppmanas att erkänna och acceptera sina negativa tankar och beteenden. Genom denna terapi kan personer med depression acceptera negativa känslor, lära sig att hantera stress, reglera reaktioner och förbättra relationer med andra. På så sätt kommer de så småningom att bli bättre förberedda när de hanterar situationer som utlöser depressiva symtom.
Vilka typer av depressionsterapi finns det?
Depressionsterapi är vanligtvis i form av psykoterapi. I psykoterapi kommer terapeuten att sitta med patienten i ett rum för att diskutera eller identifiera de problem som utlöser depression innan han letar efter sätt att övervinna dem. Några depressionsterapier som kan användas för att hantera symtom inkluderar:1. Kognitiv terapi
Negativa tankar kan både orsaka och förvärra depression. Kognitiv terapi syftar till att hjälpa personer med depression att identifiera negativa tankemönster och omvandla dem till mer positiva. På så sätt kommer ditt tidigare kaotiska humör vanligtvis att må bättre efter att ha genomgått denna terapi.2. Beteendeterapi
Depressionsterapi hjälper människor att identifiera triggers för depression.Beteendeterapi fokuserar på att förändra beteenden som påverkar känslor och utlöser depression. Genom denna terapi kommer personer med depression att uppmanas att svara på tillstånd som orsakar depression genom att göra positiva aktiviteter. Att göra positiva aktiviteter kommer i allmänhet att bidra till att öka känslorna av lycka hos dem som gör dem. 3. Kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en kombination av beteendeterapi och kognitiv terapi. KBT fokuserar på negativa tankemönster och beteenden som bidrar till depression. I terapi kan du bli ombedd att föra en journal över händelser som har en negativ inverkan på ditt humör. Efter framgångsrik identifiering kommer terapeuten att lära dig att känna igen ditt svarsmönster när du står inför situationen. Du kommer då att få lära dig nya sätt att tänka och bemöta situationer som tidigare utlöst depression, förstås på ett mer positivt sätt.4. Dialektisk beteendeterapi
Terapeuten hjälper dig att erkänna och acceptera negativa känslor Denna typ av depressionsterapi liknar kognitiv beteendeterapi. Den största skillnaden är att personer med depression uppmanas att erkänna och acceptera sina negativa tankar och beteenden. Genom denna terapi kan personer med depression acceptera negativa känslor, lära sig att hantera stress, reglera reaktioner och förbättra relationer med andra. På så sätt kommer de så småningom att bli bättre förberedda när de hanterar situationer som utlöser depressiva symtom. 5. Psykodynamisk terapi
Till skillnad från andra terapier tenderar psykodynamisk terapi att ta längre tid att övervinna depression. Genom denna terapi kommer terapeuten att bjuda in patienten att utforska tidigare erfarenheter som bidrog till känslor av depression. Därifrån kommer terapeuten sedan att ta reda på förhållandet mellan det undermedvetna hos personer med depression och deras känslor, tankemönster och beteende.6. Interpersonell terapi
Interpersonella konflikter och dåligt socialt stöd kan leda till depression. Interpersonell terapi är en typ av depressionsterapi som fokuserar på detta problem. Denna terapi kommer att involvera att undersöka dina sociala relationer med de viktiga personerna i ditt liv, vare sig det är vänner, partners eller familj. Terapeuten kommer sedan att identifiera dessa personers roller i ditt liv och leta efter sätt att lösa konflikten. Du kan också bli ombedd att spela upp scenarier för att förbättra kommunikationen. På så sätt kan du bygga ett starkare socialt stödsystem. Effektiviteten av behandlingen kan vara olika för varje person med depression. Läkare kan kombinera terapi med vissa mediciner för att behandla symtom.Tips för att övervinna depression genom att anta en hälsosam livsstil
Förutom att genomgå terapi och ta mediciner som har ordinerats av din läkare, kan du också vidta enkla åtgärder för att hantera symtom på depression. Här är ett antal åtgärder som kan vidtas:- Få tillräckligt med vila
- Anta en hälsosam kost för att förbättra humöret och bibehålla kroppens allmänna hälsa
- Träna regelbundet eftersom denna aktivitet är ett naturligt antidepressivt medel som kan hjälpa till att hantera stress och förbättra humöret
- Slappna av genom meditation, yoga, genomgå massageterapi, lyssna på musik, tillämpa djupandningstekniker
