10 hemligheter med ungdomlig hud som du måste känna till
Åldrandet är en fas som alla kommer att gå igenom. Med årsskiftet kan vi börja oroa oss för rynkig hy. Lyckligtvis finns det ett antal livsmedel som kan vara hemligheten bakom din ungdomlighet. I allmänhet bör konsumtion av grönsaker och frukt startas regelbundet. Eftersom grönsaker och frukter innehåller antioxidantmolekyler för att avvärja fria radikaler. C-vitamin i olika fruktgrönsaker kan också upprätthålla kollagenproduktionen. Se dessutom till att du också får i dig tillräckligt med protein, kroppsvätskor och hälsosamma fetter. 
Apelsiner är rika på vitamin C, ett vitamin som är viktigt för produktionen av kollagen. Vitamin C spelar en roll för bildandet av kollagen, eller protein i huden, så att huden alltid är elastisk. 
Tomater innehåller lykopen som hjälper till att skydda hudceller från solen. För att optimera upptaget av lykopen i kroppen kan du bearbeta tomater med hjälp av hälsosamma oljor som olivolja.
Det hemliga receptet för ungdomlig hud
Inget behov av att vara dyrt, regelbunden konsumtion av följande livsmedel kan vara hemligheten bakom din ungdom och hålla din hud frisk.1. Extra virgin olivolja
Extra virgin olivolja är en av de hälsosammaste matvarorna i världen. Förutom att minska risken för olika sjukdomar relaterade till åldrande, har extra virgin olja också visat sig vara fördelaktigt för hudens hälsa. Olika djurstudier har visat att olivolja har antiinflammatoriska effekter för att skydda huden, inklusive från solskador. Inte nog med det, cirka 73% av denna olja är enkelomättat fett som är förknippat med hudens elasticitet och fasthet.2. Lax
Lax är mycket rik på omega-3-fettsyror. Förutom att skydda hjärtat kan denna fettsyra vara hemligheten bakom ungdom och skönhet eftersom den kan skydda huden från inflammationer och solskador. Lax innehåller också en antioxidantmolekyl som kallas astaxantin. En studie publicerad i Journal of Medicinal Food fann att kombinationen av astaxantin och kollagen har potential att öka elasticiteten och återfuktningen i ansiktshud som har skadats av solexponering.3. Mörk choklad
Behöver du ett hemligt recept för ungdomar med en utsökt smak? Mörk choklad är lösningen. Denna favoritmat för en miljon människor har olika antioxidantmolekyler, inklusive flavanoler som kan skydda huden från skador orsakade av ultravioletta strålar. Denna flavanolhalt kommer att bero på kakaohalten i den mörka chokladen du köper. Ju högre kakaokoncentration, desto högre flavanolhalt. Se till att du köper mörk choklad med en kakaokoncentration på minst 70%.4. Orange
Vattenhalten i citrusfrukter är mycket hög, så att konsumera dem regelbundet hjälper till att hålla hudcellerna återfuktade. Apelsiner har också varit kända som en källa till C-vitamin.
Apelsiner är rika på vitamin C, ett vitamin som är viktigt för produktionen av kollagen. Vitamin C spelar en roll för bildandet av kollagen, eller protein i huden, så att huden alltid är elastisk. 5. Avokado
Att hålla huden ung är inte komplett utan avokado. Innehållet av enkelomättat fett i avokado kan bibehålla hudens återfuktning. Denna typ av hälsosamt fett hjälper också till att ta upp näringsämnen och vitaminer som kroppen behöver.6. Nötkött och kyckling
Nötkött och kyckling är proteinkällor som du ofta konsumerar. Protein är viktigt för huden eftersom det spelar en roll i bildandet av kollagen. Att laga nötkött med hög värme kan verkligen minska anti-aging egenskaper. För att minimera minskningen av innehållet rekommenderas du att vända det ofta.7. Grönt te
Grönt te anses vara den hälsosammaste drycken i världen. Detta te kan också vara ett hemligt recept för ungdomar eftersom det innehåller mycket polyfenolantioxidanter. Polyfenoliska föreningar rapporteras av experter för att skydda kollagen, vilket kan hjälpa till att minska tecken på åldrande. En studie i tidskriften Dermatologisk kirurgi nämnde också, konsumtion av kosttillskott och grönt tekräm har potential att bibehålla hudens elasticitet.8. Tomat
Att leta efter mat för att hålla huden ung behöver faktiskt inte vara dyrt, som tomater, som brukar vara överkomliga. Denna fruktgrönsak stöds av lykopen, en förening som har potential att skydda huden från solen.
Tomater innehåller lykopen som hjälper till att skydda hudceller från solen. För att optimera upptaget av lykopen i kroppen kan du bearbeta tomater med hjälp av hälsosamma oljor som olivolja. 
