cultureaftercomputation.com

Frukosten är dagens viktigaste måltid. Frukost är den första måltiden du äter efter en hel natts sömn. Genom frukosten får kroppen återigen glukosintag och viktiga näringsämnen för att behålla kroppens energi under hela dagen. Tätheten av aktivitet sedan morgonen gör att en person ofta hoppar över frukosten. Viljan att sova längre och otillgängligheten av mat hemma är också anledningar till att inte äta frukost. Faktum är att många fördelar för kroppens hälsa som kan erhållas från frukost. Att börja dagen utan frukost ökar risken att dö i hjärtsjukdom med 87 % jämfört med individer som äter frukost varje dag. En nyligen genomförd studie genomfördes i USA, som involverade 6 550 individer i åldrarna 40 till 75 år. Denna studie genomfördes för att fastställa sambandet mellan frekvent frukostkonsumtion och dödsfall i hjärtsjukdomar i intervallet 18-23 år. Så många som 59 % procent av individerna äter frukost varje dag, 25 % ibland, 11 % sällan och 5 % äter aldrig frukost. Resultatet är att individer som hoppar över frukost har en avsevärt ökad risk för hjärtsjukdomar och stroke. Detta fynd bekräftar tidigare studier som fann en ökad risk för kranskärlssjukdom och ateroskleros. Individer som aldrig åt frukost hade 14 % lägre energi än individer som åt frukost. Denna mindre energi förklarar dock inte mekanismen mellan att hoppa över frukost och hjärt-kärlsjukdom. Enligt American Heart Association tenderar individer som hoppar över frukosten att vara överviktiga eller feta, röka, ha diabetes, hjärtsjukdomar och högt kolesterol, inte träna regelbundet och inte tillgodose sina dagliga näringsbehov. Dessutom tenderar maten som konsumeras att ha ett större antal kalorier och är sötare. [[Relaterad artikel]]

Vad händer med kroppen om du inte äter frukost?

Att hoppa över frukosten kommer att förändra aptiten och hungern så att en person kommer att äta mer under dagen. Dessutom finns det en störning i insulinkänsligheten. Detta kan leda till viktökning och fetma. Att hoppa över frukost är också förknippat med överaktivitet av hypotalamus-hypofys-binjureaxeln på grund av längre perioder av att inte äta. Detta har en inverkan på att öka blodtrycket på morgonen. Frukost spelar en roll för att förhindra bildandet av koagulera i blodkärl, blödningar och hjärt-kärlsjukdomar. Kolesterolhalten i kroppen är en sak som påverkas av frukosten. Att hoppa över frukosten orsakar en ökning av totalkolesterolnivån och lipoprotein med låg densitet (LDL), nämligen kolesterol som spelar en roll vid åderförkalkning. Detta tillstånd kan leda till hjärtinfarkt, stroke och olika andra komplikationer. Frukost har också en dålig inverkan på ditt mentala. Om du hoppar över frukosten blir du mindre fokuserad på att studera och minskar arbetsprestationerna. Indirekt är att inte äta frukost ett tecken på en ohälsosam livsstil och kost.

Tips för att förbereda en praktisk och hälsosam frukost

Några av de praktiska och hälsosamma sätten att tillaga frukost nedan kan testas så att du inte missar frukost trots att du har olika aktiviteter:

1. Gör omedelbar havregryn med en resekopp
2. Gör fruktjuice hemma med en termos
3. Förbereda kokta ägg i kylen
4. Förbered rester kvällen innan i matlådor

Om du använder förpackad eller snabbmat till frukost, var uppmärksam på innehållet av salt och socker eller sötningsmedel i den. Du kan se denna information på näringsdeklarationen på förpackningen.