cultureaftercomputation.com

Hur mycket tid går du barfota på en dag? Ibland, inte alls på grund av en omöjlig situation. Det finns faktiskt många fördelar med att gå barfota, varav en är att kunna gå efter fötternas naturliga mönster utan hjälp av sandaler eller specialdesignade skor. Att bära skor eller sandaler med vissa kuddar kan göra att vissa delar av musklerna i fötterna inte fungerar optimalt. Faktum är att en av fördelarna med att gå är att se till att alla muskler i benen och omgivande områden fungerar så att de kan stödja kroppen starkare.

Fördelar med att gå barfota

Några av fördelarna med att gå barfota inkluderar:

• Mer kontroll över fotens position när den träffar marken direkt
• Behåll bättre balans
• Öka medvetenheten om kroppens prestationer för att lindra smärta
• Mekanismen för rörelse av ben, knän, midja, till magmusklerna är mer optimal
• Rörelsen runt fötterna och anklarna är mer stabil
• Fri från trycket från skor som inte passar storleken
• Benmusklerna är starkare och kan stödja nedre delen av ryggen

Var medveten om riskerna med att gå barfota

Även om det finns många hälsofördelar med att gå, kom ihåg att inte alla platser tillåter att gå barfota. Det finns många tillstånd som ökar chansen att bli skadad när man går barfota utomhus. Så om du vill prova att gå barfota utomhus, se till att det inte finns några farliga föremål som glas eller andra vassa föremål. Inte nog med det, att gå barfota kan också ge tillgång till skadliga bakterier som orsakar infektion. Diabetiker som har problem med perifer neuropati bör också vara mycket försiktiga innan de går barfota. Det är mycket möjligt att de träffades av ett vasst föremål och fick en skada men inte kände på grund av nervproblemet (neuropati). [[Relaterad artikel]]

Rätt sätt att gå barfota

För att kunna få de optimala fördelarna med att gå, följ dessa barfotagångsmetoder:

• Börja långsamt

När du precis börjar försöka gå barfota, gör det långsamt. Promenadsessionerna är bara ca 15-20 minuter så att sulorna och fotlederna kan anpassa sig till den nya miljön. När man vänjer sig vid det kan varaktigheten och körsträckan ökas.

• Akta dig för skador

Efter att ha vant sig vid att gå i skor och börjat prova barfota, var medveten om risken för skador. När man ändå anpassar sig till att gå utan skor eller sandaler kan gångmekanismen fortfarande vara svag så risken för skador är högre.

• Gör det inomhus

Innan du försöker gå barfota utomhus, introducera dina fötter till en säker yta inomhus. Se till att det inte finns några vassa eller farliga föremål som kan orsaka skada eller snubbla även i huset.

• Experimentera med fysisk träning

Det finns många typer av fysisk träning som kan göras när man går barfota. Enkla exempel som att stå på ett ben eller försöka ta sig upp och ner på tå. Andra aktiviteter såsom typer av yoga, pilates, eller kampsport kan också vara ett alternativ. Var inte bara medveten om risken för skador, var också uppmärksam på möjligheten att uppleva obehag runt fotleden eller omgivande muskler. Detta tillstånd är normalt om du inte är van vid att gå barfota. Tvinga dig inte att fortsätta gå barfota, utan ta på dig skorna eller ta en paus innan du försöker igen. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Så länge det görs inom din förmåga och följer säkerhetsprocedurer, finns det många fördelar med att gå barfota. Men om det finns speciella tillstånd som en historia av skada eller lidande av diabetes, är det en bra idé att rådgöra med din läkare innan du gör det.