Måste veta, 5 fördelar med fasta för hälsan
Fasta under Ramadan för muslimer har som syfte att öka självdisciplinen, bli mer sympatisk för dem som har mindre tur, att vara tacksam för välsignelserna som Allah har gett, och så vidare. Men bakom allt detta, vet du fördelarna med fasta för hälsan? Genom att förstå fördelarna med fasta för kroppen kan du bli mer entusiastisk över att fasta. 
Vilka är hälsofördelarna med fasta?
Fasta är inte bara fördelaktigt mentalt, utan också fysiskt. Du kan tjäna belöningar samtidigt som du behåller hälsan! Ta reda på vad som är hälsofördelarna med fasta nedan:1. Förhindrar inflammation
Kronisk inflammation kan öka risken för att utveckla allvarliga sjukdomar, såsom cancer, Reumatoid artrit, hjärtsjukdomar och så vidare. Forskning 2012 fann att fasta kan minska ämnen som utlöser inflammation, minska kroppsfett och öka cirkulerande vita blodkroppar (leukocyter).
2. Sänka blodsockernivåerna
Fasta kan sänka blodsockernivån och minska insulinresistens i kroppen. Minskad insulinresistens kan öka kroppens känslighet för insulin och göra tillförseln av glukos från blodkärlen till cellerna mer effektivt. Effekten av att sänka blodsockernivån på grund av fasta kan dock skilja sig åt mellan män och kvinnor.3. Öka produktionen av tillväxthormon
Tillväxthormon är ett proteinhormon som spelar en roll i tillväxt, viktminskning, ämnesomsättning och muskelstyrka.
4. Gå ner i vikt
Fördelarna med att fasta för hälsan på denna är inte längre en öppen hemlighet. Forskning 2013 visade att fasta kan hjälpa till att gå ner i vikt och minska fettnivåerna i kroppen. Fasta kan gå ner i vikt genom att minska det dagliga kaloriintaget och öka ämnesomsättningen i kroppen. I en studie från 2011 kan fasta vara en effektiv viktminskningsmetod men minskar inte muskelmassan.5. Upprätthåll hjärthälsa
Forskning 2010 fann fördelarna med fasta för hjärthälsa. Studien fann att fasta kan sänka nivåerna av LDL eller dåligt kolesterol och öka nivåerna av HDL eller bra kolesterol. Även i en studie från 2012 fann man att det var en minskning av LDL-nivåerna och en gradvis ökning av HDL-nivåerna fyra veckor efter fastan i Ramadan. [[Relaterad artikel]]Saker att vara uppmärksam på när du fastar
Fördelarna med fasta för hälsan är frestande, men det finns också några saker att tänka på när man fastar i månaden ramadan. När du fastar kommer du att vara benägen att bli uttorkad, därför måste du för muslimer som fastar alltid dricka vatten innan du börjar fasta för att inte bli uttorkad när du fastar. Vid fasta blir man också sårbar för stress och sömnstörningar. Uttorkning, hunger och sömnbrist kan orsaka huvudvärk när du fastar. Ibland kan fasta också orsaka en brännande känsla i tarmen (halsbränna). Faktum är att bristen på mat i magen under fasta kan minska magsyran. Men när du luktar mat eller tänker på mat under fastan kan hjärnan skicka signaler som triggar magen att producera mer magsyra. Håll dig frisk genom att säkerställa näringsintag under iftar och suhoor. Hoppas din fasta går bra.
Personer med hjärtsjukdomar måste vara försiktiga när de fastar
Fördelarna med fasta för hälsan är många, men vissa muslimer som har vissa medicinska tillstånd eller sjukdomar måste vara mer försiktiga när de fastar. Du måste konsultera en läkare om du har hjärtsjukdom med följande tillstånd:- Fick precis en hjärtattack
- Kräver regelbundna kontroller och övervakning med läkare
- Tar blodförtunnande medel eller antikoagulantia
- Upplever konstant smärta i bröstet
- Har precis gjort en hjärtoperation
- Tar medicin för svåra arytmier
- Känner mig trött, brist på energi och andfåddhet
- Har en svullen eller förträngd aortaklaff
