cultureaftercomputation.com

Grapefrukt är citrusfrukter kända som röd grapefrukt eller lime gedang i Indonesien. Den är ganska stor i storleken jämfört med andra citrusfrukter och smakar surt och sött. Dra nytta av grapefrukt har undersökts direkt av experter. Inte bara gå ner i vikt, denna frukt är också fördelaktig för hjärthälsa. Låt oss lära känna de olika fördelarna grapefrukt för denna hälsa.

Dra nytta av grapefrukt för hälsan

Det finns intressanta fakta bakom grapefruktDenna frukt skapades först på 1700-talet genom korsning mellan grapefrukten (pomelo) och den vanliga apelsinen. Oväntat ger korsningen frukt som är mycket näringsrik. Därför är det inget fel med att erkänna de olika fördelarna grapefrukt för denna hälsa.

1. Hög näring

Varje frukt har ett unikt näringsinnehåll och det är naturligtvis olika, och detta är inget undantag grapefrukt. Dra nytta av grapefrukt kommer från dess näringsinnehåll. Halv grapefrukt medelstora innehåller ett antal av följande näringsämnen:

• Kalorier: 52
• Kolhydrater: 13 gram
• Protein: 1 gram
• Fiber: 2 gram
• Vitamin C: 64 procent av det rekommenderade dagliga intaget (RAH)
• Vitamin A: 28 procent av RAH
• Kalium: 5 procent av RAH
• Tiamin (vitamin B1): 4 procent av RAH
• Folat: 4 procent av RAH
• Magnesium: 3 procent av RAH.

Inte bara det, grapefrukt Den innehåller också många antioxidanter som kan förebygga olika sjukdomar.

2. Minska risken för diabetes

En av fördelarna grapefrukt vilket inte bör underskattas är att minska risken för diabetes. Grapefrukt är en frukt med lågt glykemiskt index så att den inte hotar blodsockrets stabilitet. Det glykemiska indexet är en referens för att bestämma hur snabbt mat kan öka blodsockernivån efter konsumtion. En forskning visar, grapefrukt kunna minska risken för typ 2-diabetes eftersom denna frukt innehåller naringin, som är en förening som tros kunna konkurrera med förmågan hos läkemedel som vanligtvis används för att behandla nedsatt glukostolerans hos patienter med typ 2-diabetes.

3. Gå ner i vikt

Grapefrukt är en frukt som kan gå ner i vikt.Av de många fördelarna grapefrukt, kanske dess förmåga att gå ner i vikt för att vara det mest frestande. Denna fördel är inte bara en myt eftersom den har undersökts direkt. En studie visade, 91 överviktiga patienter som åt en halv frukt grapefrukt upplever regelbundet betydande viktminskning, jämfört med de som inte konsumerar det. Faktum är att de lyckades gå ner 1,6 kg på bara 12 veckor. Medan de som inte konsumerar grapefrukt bara upplevde en viktminskning på 0,3 kg.

4. Förhindra stroke

Enligt en studie från American Heart Association (AHA), kan äta mat som innehåller flavonoider förhindra ischemisk stroke hos kvinnor. Innehållet av flavonoider finns i grapefrukt. Forskningen lägger också till, de som regelbundet konsumerar citrusfrukter som t.ex grapefrukt upplevde en 19 procents minskad risk för ischemisk stroke.

5. Friskt hjärta

Innehållet av fibrer, kalium, lykopen, C-vitamin och kolin grapefrukt kan ge näring åt hjärtat. Enligt AHA kan äta mat som innehåller mycket kalium och minska saltintaget förebygga hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Föreställ dig, en grapefrukt liten storlek (200 gram) innehåller redan 278 milligram kalium.

6. Förebygga cancer

Dra nytta av grapefrukt nästa kommer från innehållet av antioxidanter, såsom vitamin C. En frukt grapefrukt liten storlek innehåller cirka 68,8 milligram C-vitamin. Inte nog med det, denna frukt innehåller också 2270 mikrogram lykopen. Dessa olika föreningar är kända för att bekämpa fria radikaler så att cancer kan förebyggas.

7. Hälsosamt matsmältningssystem

Grapefrukt innehåller fibrer och vatten, så det är inte konstigt att denna frukt är väldigt bra för matsmältningssystemet. En frukt grapefrukt en liten innehåller 182 gram vatten och 2,2 gram fibrer. Båda kan hjälpa till att förhindra förstoppning och ge näring åt matsmältningssystemet som helhet. Det finns också bevis för att att äta fiberrik frukt kan förhindra kolorektal cancer.

8. Frisk hud

C-vitamin innehöll grapefrukt har en viktig roll i bildandet av kollagen, som är en förening som stöder hudens hälsa. En forskning visar att C-vitamin kan hålla huden från solbränna och för tidigt åldrande.

9. Stärk kroppens immunförsvar

Dra nytta av grapefrukt Nästa steg är att stärka kroppens immunförsvar på grund av dess höga C-vitamininnehåll. Enligt en studie kan C-vitamin stärka kroppens immunförsvar genom att förebygga infektioner, till exempel luftvägsinfektioner.

Bieffekter grapefrukt vad man ska se upp med

Grapefrukt är en röd grapefrukt som är söt i smaken trots sina fördelar grapefrukt ovan är mycket frestande, vet att konsumerargrapefrukt kan också orsaka biverkningar.

• Interfererar med läkemedelsverkan

Var försiktig, konsumera grapefrukt kan störa prestandan hos vissa läkemedel. Detta beror på att denna frukt innehåller ämnen som kan hämma enzymet cytokrom P450. P450-enzymer är enzymer som fungerar för syntes och metabolism av läkemedel. grapefrukt kan störa prestandan av immunsuppressiva läkemedel, bensodiazepiner, indinavir, karbamazepin och vissa statiner. Rådfråga en läkare innan du konsumerar grapefrukt, särskilt när du tar något av ovanstående läkemedel.

• Karies

I vissa fall konsumerar grapefrukt kan orsaka karies. Eftersom, grapefrukt innehåller citronsyra som kan orsaka emaljerosion, speciellt när du konsumerar den i överskott. Om du verkligen har känsliga tänder, undvik citrusfrukter som t.ex grapefrukt. Om du ändå vill konsumera grapefruktGlöm inte att rengöra munnen med vatten efter att ha konsumerat det. Testa dessutom att konsumera grapefrukt med ost. På så sätt kan surheten i munnen neutraliseras. Innan du konsumerar och känner fördelarna grapefrukt, glöm inte dessa två biverkningar, ja. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ:

Grapefrukt är en av de nyttigaste frukterna, så det är synd om du inte har testat det. Så, ge det ett försök grapefrukt som är rik på näringsämnen. Förutom att vara läcker, grapefrukt också mycket frisk.