cultureaftercomputation.com

Yerba mate är en typisk sydamerikansk dryck gjord av växter Ilex paraguariensis. Lokalbefolkningen dricker vanligtvis yerba mate med en liten drickskruka tillsammans med ett sugrör av järn. Är det sant att yerba mate har hälsofördelar?

Yerba mate och dess hälsofördelar

Yerba mate görs genom att rosta bladen Ilex paraguariensis, doppa den sedan i vatten, som te. Kanske många frågar, varför dricks yerba mate ofta med ett speciellt sugrör av järn? Ja, järnhalmen har ett filter som kan filtrera bort lövskräp Ilex paraguariensis, så att det inte kommer in i munnen på den som dricker. I USA anses att äta yerba mate med vänner och familj vara en symbol för vänskap. Följande är de olika hälsofördelarna med yerba mate, som har testats vetenskapligt:

1. Rik på antioxidanter och näringsämnen

Yerba mate innehåller en mängd olika växtnäringsämnen, som tros ha hälsofördelar. Växtnäringsämnen inkluderar:

• Xantin: Denna växtförening fungerar som ett stimulerande. Faktum är att koffein och teobromin ingår i xantiner.
• Kaffeoyderivatl: Denna förening är den huvudsakliga antioxidanten som anses optimera hälsan. Kaffeoyl finns också i te.
• Saponiner: Föreningar som har en bitter smak tros minska inflammation och sänka kolesterolet.
• Polyfenol: Polyfenoler är "populära" antioxidanter som ofta konsumeras för att bota olika sjukdomar.

Intressant nog sägs antioxidantkraften hos yerba mate vara större än den hos grönt te. Dessutom innehåller yerba mate 7 av de 9 essentiella aminosyrorna, samt vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Tyvärr, om det har omvandlats till teform, är näringsämnena inte längre lika mycket som i form av bladen.

2. Öka energi och fokus

Liksom kaffe innehåller även yerba mate koffein. Per en kopp innehåller yerba mate 85 milligram koffein. Koffeinhalten är något under kaffet. Ändå, liksom andra koffeinhaltiga drycker, tros yerba mate öka energin och förhindra trötthet från att angripa kroppen. Koffein som finns i yerba mate kan också ha en bra inverkan på hjärnan, vilket gör dig mer fokuserad. Flera studier har visat att respondenter som konsumerade 37,5-450 milligram koffein från yerba mate lyckades öka vakenheten. Men ytterligare forskning behövs fortfarande.

3. Förbättra fysisk prestation

Yerba mate Koffein som finns i yerba mate tros också öka muskelkontraktionen, lindra trötthet och öka atletisk prestation med upp till 5 %. Faktum är att en studie har visat att att ta 1 kapsel yerba mate före träning kan bränna mer fett, upp till 24%. Men hittills finns det ingen känd rekommendation för rätt del av yerba mate för att uppnå bästa prestanda under träning.

4. Förhindra infektion

Ett provrör bevisar att höga doser av yerba mate kan döda bakterier E coli orsaka matförgiftning, magkramper, till diarré. Föreningarna i yerba mate är också kända för att förhindra tillväxten av svampen Malassezia furfur, som vanligtvis orsakar mjäll och hudproblem. Dessa studier har dock inte utförts på människor. Så fördelarna med yerba mate för att förhindra bakteriella till svampinfektioner hos människor är fortfarande okända.

5. Gå ner i vikt

En studie i djurförsök visar att yerba mate kan minska aptiten och öka ämnesomsättningen. Båda dessa kombinationer kan hjälpa dig att gå ner i vikt. En mänsklig studie visade också förmågan hos yerba mate att öka fettförbränning för energi. I en annan studie ombads överviktiga respondenter att konsumera 3 gram yerba mate-pulver. Efter 12 veckor lyckades de gå ner i vikt upp till 0,7 kilo.

6. Förbättrar hjärthälsa

Yerba mate tros också förbättra hjärthälsa. Eftersom en djurstudie bevisar förmågan hos yerba mate att minska inflammation som orsakar fetma. Yerba mate har också potential att sänka nivåerna av det onda kolesterolet (LDL), vilket ofta utlöser hjärtsjukdomar. En studie säger att yerba mate kan öka effektiviteten av användningen av statiner, som är kolesterolsänkande läkemedel.

7. Förhindra osteoporos

Forskare genomförde forskning på kvinnor som druckit 1 liter yerba mate under 4 år. Som ett resultat drog forskarna slutsatsen att dessa kvinnor endast upplevde en liten minskning av bentätheten, jämfört med de som inte drack yerba mate under samma tidsperiod.

8. Boosta kroppens immunförsvar

Yerba mate innehåller saponiner, naturliga komponenter som kan minska inflammation. Dessutom innehåller yerba mate också vitamin C, vitamin E, selen och zink. Alla dessa föreningar är antioxidanter som kan stärka kroppens immunförsvar. Men tyvärr har fördelarna med yerba mate inte bevisats vetenskapligt.

Risker med att konsumera yerba mate

Yerba mate Även om det finns olika vetenskapligt bevisade fördelar med yerba mate, finns det fortfarande risker och biverkningar som följer med det. Följande är några av riskerna med att konsumera yerba mate:

• Cancer

Flera studier har visat att intag av stora mängder yerba mate kan utlösa cancer i luftvägarna och matsmältningssystemet. Detta beror på att yerba mate innehåller polycykliska aromatiska kolväten (PAH), ett cancerframkallande ämne som även finns i tobak och rostbiff. Vanligtvis konsumeras yerba mate också varm. Detta kan skada luftvägarna såväl som matsmältningssystemet, så att cancerceller kan bildas.

• Koffein överdos

En kopp yerba mate innehåller 85 milligram koffein. Om du konsumerar för mycket av det kan en koffeinöverdos uppstå. Som ett resultat riskerar biverkningar som huvudvärk, migrän och högt blodtryck. För kvinnor som är gravida kan intag av för mycket koffein orsaka missfall och låg babyvikt.

• Störa behandlingen

Flera studier har visat att en komponent i yerba mate har aktivitet för att hämma monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare), som vanligtvis ordineras av läkare för att behandla depression och Parkinsons sjukdom. För det, om du konsumerar det för depression och Parkinsons, är du skyldig att konsultera en läkare först. [[relaterade artiklar]] Därför rekommenderas du också att rådgöra med din läkare innan du tar yerba mate. Utöver de fördelar som fortfarande måste bevisas i vidare forskning finns det även farliga biverkningar som kan uppstå.