cultureaftercomputation.com

Det är normalt att du känner dig trött efter en lång dag med arbete utanför hemmet. Men om tröttheten på arbetet som du känner fortsätter att minska motivationen, till och med påverkar ditt liv som helhet, kan du känna ett tillstånd som kallas jobb utbrändhet. Utbrändhet på jobbet är en känsla av trötthet när du måste arbeta eller göra saker som har med jobbet att göra. Denna känsla av arbetströtthet kan vara fysisk eller känslomässig vilket innebär en minskad känsla av stolthet och tillfredsställelse med de prestationer som uppnåtts i arbetet. Denna arbetströtthet är ingen medicinsk diagnos, utan orsakas av många faktorer, till exempel depression, varav en är depression. Vilka är tecken på att du upplever jobb utbrändhet och vilka åtgärder kan du vidta för att lösa det?

Symtom på trötthet (jobb utbrändhet)

Du kanske inte inser att du är trött på jobbet eftersom de flesta drabbade ofta förnekar att deras tillstånd är orsakat av arbete. Försök att fråga dig själv, upplever du något av dessa tecken? jobb utbrändhet det följande:

• sjuklig

När du är trött kommer det att finnas många sjukdomar som närmar sig, såsom huvudvärk, magont, till matsmältningsproblem.

• Känslomässig utmattning

Trött på att arbeta kommer att leda till att energinivåerna minskar så att du inte är produktiv, trots att du har sovit eller vilat mellan arbetet.

• Isolera dig själv från kontorsaktiviteter

Människor som är trötta på att arbeta kommer att vara "domna" för kontorsatmosfären, till och med cyniska när det gäller allt som har med kontoret att göra.

• Jag gillar att vara arg

Trött på att arbeta kontinuerligt kommer också att ha en inverkan på ditt sociala och hushållsliv. Om du ofta känner dig arg på människor omkring dig kan det vara så att du upplever jobb utbrändhet. Symtom på trötthet på jobbet som tyder på jobb utbrändhet ibland liknar tecknen på människor som upplever depression. Men depression åtföljs vanligtvis av en värdelös syn på sig själv och självmordstankar.

Varför kan någon tröttna på att jobba tills utbrändhet?

Jobb med hög fysisk rörlighet är inte den främsta orsaken till att man känner sig trött på jobbet. Å andra sidan har alla yrken möjlighet att skapa jobb utbrändhet när arbetsbelastningen strider mot hans personlighet och livsstil. I stora drag kan trötthet uppstå på grund av flera faktorer, såsom:

• Tidspress

Människor med anrika yrken har en hög potential att uppleva utbrändhet, såsom medicinsk personal eller brandmän.

• Dålig kommunikation mellan anställda och chefer

Underordnade som ofta får stöd från sina överordnade, både i form av beröm och konstruktiva förslag, är mindre benägna att uppleva arbetströtthet.

• Orättvis behandling

Orättvis behandling kan ta formen av överordnade som har guldbarn, olämplig lönekompensation, till osund konkurrens mellan arbetskamrater.

• Otydlighet i uppgiften

Människor som är skyldiga att arbeta utan tydliga riktlinjer kommer att vara mer sårbara för att uppleva utbrändhet jämfört med de som omedelbart kan flytta eftersom de redan förstår uppgiften som måste göras.

• För mycket arbete

Å andra sidan kommer att tilldela uppgifter utöver ens förmåga också snabbt få medarbetarna att snabbt känna sig trötta, trots att personen är en hårt arbetande och alltid optimistisk. [[relaterade artiklar]] När du är trött på jobbet, tänk inte ens på att avsluta din karriär. Ta istället tid att skämma bort dig själv och göra saker du tycker om, med målet att slappna av både din kropp och själ, som en massage eller till och med bara ligga ner medan du lyssnar på musik. Dessutom kan du också prova några av följande tips för att minska tröttheten på jobbet, nämligen:

• Spotta på folk du litar på. Personen behöver inte ge en lösning på ditt problem, men han eller hon kan helt enkelt lyssna på dina bekymmer utan att utfärda domar som dömer någon.
• Skaffa nya vänner. På så sätt kommer du att få ett nytt perspektiv på många saker, inklusive om det arbete du gör.
• Bibehåll en hälsosam livsstil genom att äta näringsrik mat. Undvik konsumtion av alkohol, cigaretter, särskilt illegala droger.
• Pressa inte dig själv. Om symtomen på trötthet från arbetet har börjat dyka upp, minska arbetsbelastningen och ta tid att vila, även om det är kort.
• Du kan göra en mängd olika övningar, från konditionsträning till yoga och till och med meditation för att minska känslomässig utmattning.

Vid behov kan du även ta ledigt för reser, men det här steget löser vanligtvis inte hela problemet. För att lindra trötthet från jobbet måste du ha mig tid regelbundet under arbetstid.