Hälsofördelarna med gurka finns i varje tugga
För dig som gillar pecel havskatt kan färska grönsaker och gurkor ofta lämnas orörda alls. Faktum är att denna frukt har ett antal egenskaper och fördelar. Fördelarna med gurka, allt från benhälsa, hjärta, till tarmar. Kolla in den här artikeln för att ta reda på fördelarna och fördelarna med gurka. 
Du kan blanda gurka och myntablad i ett glas vatten.Att göra juice med tillsats av lite andra frukter och grönsaker kan också vara en hälsosam och uppfriskande dryck. Du rekommenderas att inte tillsätta strösocker. Är du sugen på lite smak kan du strö över lite stevia. Med gurkans olika egenskaper och fördelar ovan vill du absolut inte slänga färska grönsaker när du äter pecel havskatt.
Vilka är hälsofördelarna med gurka?
Med stöd av dess näring är dessa några av fördelarna med gurka för kroppens bästa:1. Öka kroppsvätskor
Cirka 96 % av gurkans innehåll är vatten. Dessutom innehåller denna frukt också elektrolytpartiklar. Gurkainnehållet gör det användbart för att upprätthålla tillståndet för kroppsvätskor. Tillståndet för kroppsvätskor är mycket viktigt för kroppsfunktioner, inklusive tarmprestanda, förhindrande av förstoppning och förhindrande av uppkomst av njursten. Du kan lätt få fördelarna med denna gurka, när vädret är så varmt eller efter fysisk aktivitet.2. Upprätthåll benhälsa
Gurka är rik på vitamin K. Med detta vitamin tros gurka bibehålla benhälsan. Ben spelar en roll för att hjälpa till att absorbera kalcium, en typ av mineral som också är avgörande för benhälsan.3. Upprätthåll hjärthälsa
Gurkor, särskilt huden, är en bra källa till kostfiber. Konsumtion av mycket fibrer rekommenderas starkt av experter eftersom det kan förhindra uppbyggnad av kolesterol och förhindra hjärtsjukdomar. Inte nog med det, gurka innehåller även kalium och magnesium. Enligt experter kan kalium förebygga högt blodtryck, vilket också är en av utlösande faktorer för hjärtproblem. Förekomsten av fördelarna med gurka för hjärtat naturligtvis kan du inte bara missa det.4. Förhindra diabetes
Experter har också kommit fram till fördelarna med gurka för att kontrollera diabetes. Effekten av denna gurka är baserad på innehållet Cucurbita ficifoliavilket kan förhindra toppar i blodsockret. Dessutom har gurkor också ett lågt glykemiskt index, vilket är 15. Det glykemiska indexet är ett värde som ges till livsmedel baserat på hur snabbt eller långsamt dessa livsmedel utlöser en ökning av blodsockret.5. Hjälp till att gå ner i vikt
Det finns flera skäl som gör gurka lämpliga för en viktminskningsdiet. För det första är denna frukt låg i kalorier. Föreställ dig bara, varje 104 gram gurka innehåller "bara" cirka 16 kalorier. Dessutom är det mesta av innehållet i gurka vatten. Experter tror att att regelbundet äta mat med högt vatteninnehåll och låga kalorier kan hjälpa dig att gå ner i vikt.6. Behåll tarmhälsa
Konsumtion av fiber rekommenderas inte bara för att förebygga hjärtproblem. Detta näringsämne är också mycket bra för att reglera tarmrörelser. Dessutom kan typen av fiber i gurkor också öka frekvensen av tarmrörelser, så att processen med matsmältning av mat kan bli smidigare. Vattenhalten i gurkan upprätthåller också kroppsvätskornas tillstånd. Som nämnts ovan är tillståndet för kroppsvätskor mycket viktigt för att förhindra förstoppning eller förstoppning.7. Potential att bekämpa cancer och andra sjukdomar
Gurka är en av frukterna som innehåller cucurbitaciner. Även om ytterligare forskning fortfarande behövs, tros detta innehåll kunna stoppa cancerceller från att växa. Inte nog med det, gurka är också rik på antioxidantmolekyler, såsom flavonoidföreningar och tanniner, antioxidanter som kan motverka överskott av fria radikaler. Om de lämnas okontrollerade kan fria radikaler utlösa olika kroniska sjukdomar.Fördelarna med gurka stöds av dessa näringsämnen
Mångfalden av fördelar och fördelar med gurka kommer naturligtvis från dess närings- och näringsinnehåll. Följande är näringsinnehållet i gurka för varje 300 gram:- Kalorier: 45
- Totalt fett: 0 gram
- Kolhydrater: 11 gram
- Protein: 2 gram
- Fiber: 2 gram
- Vitamin C: 14 % av rekommenderat dagligt intag
- Vitamin K: 62% av rekommenderat dagligt intag
- Magnesium: 10 % av rekommenderat dagligt intag
- Kalium: 13 % av rekommenderat dagligt intag
- Mangan: 12 % av det rekommenderade dagliga intaget
Hälsosamt sätt att få gurka fördelar
Vissa av er kanske måste skala gurkan först innan de konsumerar den. Men att konsumera det med huden rekommenderas för att maximera fiberintaget. Att skala gurkor minskar faktiskt också en del vitaminer och mineraler. För att undvika risken för bekämpningsmedel kan du blötlägga gurkor i varmt vatten en stund. Ger fräschör på en varm dag, du kan göra infunderat vatten genom att blanda ner gurkan i vattnet. Tillsätt sedan några myntablad. Förvara denna blandning i kylen en stund. Naturligtvis är detta ett roligt sätt att ta del av fördelarna med gurkan.
Du kan blanda gurka och myntablad i ett glas vatten.Att göra juice med tillsats av lite andra frukter och grönsaker kan också vara en hälsosam och uppfriskande dryck. Du rekommenderas att inte tillsätta strösocker. Är du sugen på lite smak kan du strö över lite stevia. Med gurkans olika egenskaper och fördelar ovan vill du absolut inte slänga färska grönsaker när du äter pecel havskatt.
