cultureaftercomputation.com

Vilken förälder vill inte att deras barn ska kunna prestera maximalt både i skolan och i samhället? För att uppnå detta är det naturligtvis många saker som måste förberedas. Inte bara om utbildning och föräldraskap, föräldrar måste också uppfylla näringsämnen som stöder barns hjärnutveckling, såsom EPA och DHA. EPA och DHA är näringsämnen som ingår i omega-3-fettsyrorna. Medan omega-3-fettsyror själva är komponenter som har en viktig roll för att förbättra hjärnans funktion, uthållighet, upprätthålla humör och hjärthälsa. Tyvärr kan denna komponent inte produceras naturligt av kroppen och kan endast erhållas från dagligt intag genom mat, dryck eller multivitaminintag. Detta gör att föräldrar måste vara mer uppmärksamma när de gör ansträngningar för att möta behoven hos EPA och DHA för sina barn.

Fördelarna med EPA och DHA för barns hjärnutveckling

EPA och DHA är bra för faderns och mammans intelligens, och möter barns näringsbehov, inklusive näringsämnen som stödjer hjärnans utveckling som eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) är mycket viktiga. Eftersom dessa två typer av omega-3-fettsyror kommer att bidra till att förbättra barns hjärnfunktion samt inlärningsförmåga och minne. Ansträngningar för att maximera ett barns hjärnutveckling måste också göras så tidigt som möjligt, även innan det föds till världen. Ja, ett bra intag av omega-3 hjälper barnets hjärnutveckling medan det fortfarande är i livmodern. Barn födda av mammor som tar omega-3-tillskott anses ha mer intelligens än de som inte gör det. Dessutom har barn som som spädbarn fått intag som innehåller DHA också visat sig växa till mer duktiga barn. Barns hjärnutveckling sker under de första 1000 dagarna av livet. Räkna 1000 dagar, från när barnet bildas för första gången i livmodern tills barnet är två år. Därför är det viktigt att möta behoven av omega-3 även under graviditeten. Under de första 1000 dagarna kommer barnets hjärna att växa till 80 % av den vuxna hjärnan. Det är anledningen till att denna åldersgrupp kallas guldåldern, alias barnens gyllene period, och måste skärpas till det maximala. Efter 2 års ålder kommer hjärnan att fortsätta utvecklas och till och med nå 90 % av den vuxna hjärnan under de första 5 levnadsåren. Dessutom, när barnet når 8 års ålder, är den hjärnutveckling som har passerats det som kommer att bli grunden för att stödja inlärningsförmåga, hälsa och framgång i framtiden. Föreställ dig om ditt barns hjärnutveckling i dessa åldrar inte sker perfekt på grund av bristande EPA- och DHA-intag. Naturligtvis kan påverkan kännas tills han är vuxen. Mammor och pappor måste också komma ihåg att detta omega-3-behov inte upphör när den lille har passerat åldern gyllene ålder. Dessa näringsbehov måste förbli viktiga för att tillgodoses tills han växer upp till tonåring och till och med vuxen. För förutom att stödja hjärnans tillväxt kan omega-3 också skydda den från olika andra sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar.

Olika andra EPA- och DHA-fördelar som din lilla kan få

Förutom hjärnans utveckling kan EPA och DHA också ge andra fördelar för ditt barn, inklusive: EPA och DHA kan minska astmasymtom hos barn

1. Minska svårighetsgraden av astma hos barn

EPA och DHA är huvudtyperna av omega-3-fettsyror och omega-3 i sig tros minska svårighetsgraden av astma hos ditt barn. I en liten studie utförd på 29 barn med astma anamnes, konstaterades att att ta fiskolja i 10 månader regelbundet visade sig lindra astmasymtom som uppträdde.

2. Hjälp till att bekämpa autoimmuna sjukdomar

Barn kan få autoimmuna sjukdomar när deras kropps försvarssystem "felaktigt attackerar". Så kroppens immunförsvar angriper inte virus eller bakterier som orsakar sjukdom, utan angriper istället friska celler och gör att kroppen upplever hälsoproblem. Exempel på autoimmuna sjukdomar som kan uppstå hos barn är typ 1-diabetes mellitus och lupus. Omega-3, inklusive EPA och DHA, tros bidra till att minska symtomen och svårighetsgraden av dessa sjukdomar, särskilt om de ges tidigt i barndomen. EPA och DHA kan hjälpa till att minska symtom på depression hos barn

3. Lindra symtom på depression hos barn

Depression är inte en sjukdom som bara förekommer hos vuxna. Hos barn kan även denna psykiska störning dyka upp och symtomen anses avta om han tillgodoser sina dagliga omega-3-behov. En studie säger att intag av fiskolja, som är en källa till omega-3, kan hjälpa till att lindra symtom på depression hos barn i åldrarna 6-12 år.

4. Hjälp till att lindra ADHD-symtom

Barn med förutsättningar uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning (ADHD), har visat sig ha omega-3 nivåer som är lägre än normala nivåer i kroppen. Därför tros konsumera mat eller kosttillskott som innehåller EPA och DHA, som är en del av huvudtyperna av omega-3, hjälpa till att lindra symtomen på detta tillstånd, särskilt hos barn under 12 år.

5. Minska risken för att barn ska utveckla typ 2-diabetes

Tills nyligen ansågs diabetes endast förekomma hos vuxna. Faktum är att barn också riskerar att uppleva det, särskilt om deras livsstil inte är hälsosam eftersom de konsumerar för mycket socker. Tja, så att din lilla inte är i riskzonen för denna sjukdom, ge honom omega-3 regelbundet. Eftersom dessa näringsämnen anses minska risken för typ 2-diabetes hos barn avsevärt.

Hur man får EPA och DHA som är viktiga för ditt barn

Att ge kosttillskott kan hjälpa till att möta behoven hos barns EPA och DHA Varje dag behöver barn cirka 0,12 – 1,3 gram EPA och DHA. Båda kan erhållas från olika livsmedel och multivitaminer som för närvarande är allmänt tillgängliga, till exempel följande:

• Vit snapper

En portion vit snapper innehåller 0,47 gram DHA och 0,18 gram EPA. Dessutom är denna fisk också rik på protein och selen vilket är bra för barns tillväxt.

• Lax

Du kan skapa olika laxrecept så att din lilla får tillräckligt med omega-3 intag. För i en portion av denna fisk finns det 1,24 gram DHA och 0,59 gram EPA.

• Räka

Räkor kan också vara en källa till omega-3 som vanligtvis kommer att gillas av barn. Även om mängden EPA och DHA i räkor inte är lika stor som fisk, kan dessa livsmedel vara en mängd olika näringskällor så att din lilla inte blir uttråkad.

• Tång

Tång är en av få växter som innehåller EPA och DHA. Du kan också bearbeta tång till olika snacks, eller göra det strimlat att blandas med ris, så att barn blir glada över att äta denna källa till omega-3.

• Kosttillskott eller multivitaminer

När Lillen hör till kräsen ätare eller har allergier mot livsmedel som är källor till EPA och DHA, så kan du tillgodose deras dagliga näringsbehov genom att ge kosttillskott eller multivitaminer. Låt inte barn sakna omega-3-fettsyror eftersom dessa näringsämnen är mycket viktiga för att stödja deras dagliga hälsa. Så, ge en multivitamin som innehåller EPA och DHA varje dag på regelbunden basis och kan startas sedan barnet är ett år gammalt. Men kom ihåg att när du ger ett multivitamin, se till att du följer doseringen som anges på förpackningen ordentligt. På så sätt kommer din lillas utveckling att ske optimalt och göra att han kan uppnå stolta prestationer i skolan och alltid vara redo att möta sin framtid på ett hälsosamt sätt. [[relaterade artiklar]] EPA och DHA är näringsämnen som är mycket viktiga för barns utveckling. Så föräldrar måste se till att deras lilla barns behov av båda alltid tillgodoses, antingen genom mat eller multivitaminer. För optimal utveckling och tillväxt, gör det till en vana för ditt barn att leva en hälsosam livsstil genom att äta en balanserad näringsrik kost och träna regelbundet.