cultureaftercomputation.com

Visste du att din livsstil påverkar din hälsa? Enligt WHO är 60 % av faktorerna relaterade till individuell hälsa och livskvalitet relaterade till livsstil. Livsstil hänvisar till en individs dagliga beteende och funktion inklusive aktiviteter, kost, arbete och nöje. I själva verket, enligt forskning, har livsstil en betydande inverkan på människors fysiska och mentala hälsa. Tyvärr lever nu många människor en ohälsosam livsstil som kan orsaka olika sjukdomar, funktionshinder och till och med dödsfall. Naturligtvis måste detta åtgärdas omedelbart med tanke på hälsan är det viktigaste.

Vad är en ohälsosam livsstil?

En ohälsosam livsstil är en livsstil där en person ägnar sig åt aktiviteter som är skadliga för hans hälsa. Denna livsstil blir en vana som görs upprepade gånger. De former av en ohälsosam livsstil som vanligtvis utförs inkluderar:

1. Dålig kost

Kosten är den största faktorn i livsstilen som har en direkt inverkan på hälsan. Men många människor lever en dålig kost, särskilt genom att äta ohälsosam mat, vilket är fallet med skräpmat . Detta kan göra dig undernärd. Dessutom ingår att äta för mycket eller för snabbt också i en dålig kost.

2. Mindre aktiv

Att sällan eller inte träna alls är också en form av en ohälsosam livsstil. När kroppen är mindre aktiv kan den bli lättare trött, öm och tenderar att ha en hög risk för kronisk sjukdom.

3. Dåliga sömnvanor

Att vara uppe sent medan du spelar prylar kan påverka hälsan Sömn är verkligen viktigt för att stödja hälsan. Därför kan dåliga sömnvanor, som att vara uppe sent, påverka en persons fysiska och mentala hälsa.

4. Beroende av tekniska enheter

Teknologiska enheter, såsom tv, mobiltelefoner eller datorer kan verkligen underlätta mänskligt liv. Men om den används överdrivet kan det ha en dålig inverkan. Detta utlöses av emission av blått ljus eller blåljus i ett betydande antal sådana anordningar. Exponering blåljus Dessa kan påverka sömnmönster eller försämra synen.

5. Rökning

Det är ingen hemlighet att rökning ingår i en ohälsosam livsstil. Rökvanor är förknippade med olika hälsoproblem, såsom hjärt-kärlsjukdomar, astma, cancer och hjärnskador. Denna aktivitet kan också vara ett beroende som inte är lätt att bli av med.

6. Narkotikaberoende

Narkotikaberoende kan skada kroppen. smärtstillande ( smärtstillande medel ), såsom opioider används ofta slarvigt utan läkares recept. Detta kan ha skadliga effekter på kroppen, inklusive minnesproblem, bristande medvetande, problem med kroppskoordination, förvirring, depression och överdos.

Vilka är effekterna av en ohälsosam livsstil på kroppen?

Att ha en ohälsosam livsstil kan medföra alla typer av hälsoproblem, både fysiska och psykiska. Detta kan kännetecknas av sömnsvårigheter, plötslig viktökning eller viktminskning, frekvent känsla av svaghet, snarkning, sällsynta tarmrörelser, frekvent klåda, spruckna läppar, särskilt i mungiporna och andra. Effekterna av en ohälsosam livsstil som kan hända dig:

• Humörstörningar
• Synproblem, såsom närsynthet
• Led- och skelettproblem, såsom benskörhet och gikt
• Impotens
• Oroa
• Undernäring
• Kolesterol
• Hypertoni
• Njursvikt
• Diabetes
• Levercirros
• Fetma
• Har metabolt syndrom
• Depression
• Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)
• Kardiovaskulära sjukdomar, såsom hjärtinfarkt, kranskärlssjukdom, stroke, arytmi, djup ventrombos (DVT)
• Cancer
• Död

Naturligtvis vill du inte känna effekten är det inte? Börja därför ändra din ohälsosamma livsstil från och med nu.

Hur hanterar man en ohälsosam livsstil?

Att ändra din livsstil är inte lätt, men du måste göra det för din egen hälsa. Tipsen för att övervinna en ohälsosam livsstil inkluderar:

• Äta hälsosam mat

Börja äta hälsosam och näringsrik mat, som grönsaker, frukt, kött, nötter och fullkorn. Se till att du också tillämpar reglerna för att fylla en tallrik med balanserad näring för att få de näringsämnen din kropp behöver. Ät heller inte för mycket eller för snabbt eftersom det kan påverka matsmältningshälsan.

• Tar vitaminer

Att ta vitaminerna A, C och E kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar Vem säger att det inte är viktigt att ta vitaminer? Dessa kosttillskott kan hjälpa dig att möta ditt dagliga vitaminintag. Vitaminerna A, C och E är vitaminer som är mycket fördelaktiga för kroppens hälsa. Dessa vitaminer kan stärka immunförsvaret, förhindra oxidativ stress (obalanserade nivåer av antioxidanter och fria radikaler i kroppen), minska risken för kroniska sjukdomar, förhindra åldrande, bibehålla ögonhälsan och påskynda återhämtningen efter sjukdom. Detta tillskott är mycket nödvändigt, speciellt för dig som inte är säker på att du klarar av ditt vitaminintag från maten.

• Regelbunden träning

För en frisk kropp, försök att träna regelbundet i minst 30 minuter om dagen. Det finns inga forskningsbelägg som är överens om när det är rätt tid att träna. Det är dock tydligt att denna aktivitet är viktig att göra antingen på morgonen, eftermiddagen eller kvällen än att inte alls. Det viktigaste är att anpassa din träningstid till den tid du har. Att röra på kroppen kan göra din kondition mer vältränad och bättre. Dessutom kan du också undvika övervikt. På eran ny normal Vid denna tidpunkt utfärdade ministeriet för ungdom och idrott ett hälsoprotokoll för att återuppta idrottsaktiviteter samtidigt som social distans bibehölls, undvika folkmassor och tvätta händerna.

• Begränsa användningen av tekniska enheter

Begränsa alltid användningen av tekniska enheter, till exempel en dag inte mer än 3 timmar, särskilt för barn. Men om användningen av enheten måste göras konstant, särskilt för kontorsanställda, så finns det flera saker som måste beaktas. Du bör tillämpa 20-20-20-regeln, som är att var 20:e minut titta på ett föremål 20 fot (6 meter) bort i 20 sekunder för att vila dina ögon. Installera dessutom ett filter blåljus på skärmen på den teknikenhet du använder. Du kan också använda antistrålningsglasögon för att minimera exponeringen för blått ljus.

• Tillräckligt med sömn

Att få tillräckligt med sömn kan återställa kroppens energi och göra dig mer utvilad när du vaknar på morgonen. Vuxna ska få tillräckligt med sömn, vilket är 7-8 timmar per dag. Sluta med vanan att vara uppe sent genom att göra sängen så bekväm som möjligt, ställa in rumsbelysningen på dämpad och undvika koffein så att du kan sova gott.

• Sluta röka

Sluta röka så att du är friskare. Varje gång du vill röka, försök att distrahera dig själv. Du kan tugga sockerfritt tuggummi, dricka vatten, borsta tänderna, leka med en penna eller göra andra saker. Kom också ihåg ditt mål att sluta röka.

• Använd inte droger urskillningslöst

Du kan ta receptfria läkemedel köpta på apoteket för vissa besvär. Men om läkemedlet kräver ett läkarrecept, bör du inte använda det slarvigt. Använd läkemedlet endast om det rekommenderas av en läkare. Om du dessutom är beroende av droger kan du anmäla dig till rehabilitering på den auktoriserade institutionen. Att implementera en hälsosam livsstil kräver engagemang och en stark vilja. Kom ihåg att det är mycket fördelaktigt för dig själv att anta en hälsosam livsstil. Kom igen, börja implementera denna livsstil från och med nu så att du alltid håller dig frisk!