Livsmedel som innehåller 1000 kalorier, vilka är farorna?
Livsmedel som innehåller höga kalorier och deras hälsorisker
Skräpmat och snabbmat är ohälsosam matHög kalorie. Kalorier är den energi din kropp behöver för att fungera och fungera korrekt. Enligt American Heart Association klassificeras högkalorimat som livsmedel som innehåller 400 till över 1000 kalorier. Om kalorierna du konsumerar är väldigt många men inte motsvaras av en ökad fysisk aktivitet kommer kalorierna att lagras som fett i kroppen. Behöver inte bara undvikas av människor som är på diet, livsmedel som innehåller 1000 höga kalorier bör också undvikas av alla som vill leva ett hälsosammare liv. Här är några exempel:
1. Processad stekt mat
Stekt mat innehåller höga kalorier på grund av friteringsprocessen. Under stekprocessen frigör maten vatten och absorberar fett från matoljan. Till exempel, i 100 gram potatis finns det 319 kalorier. Under tiden, med samma mängd, är bakad potatis kalorier bara 93 kalorier. Stekt mat gör att det onda kolesterolet täpper till i blodkärlen. Som ett resultat kan det utsätta dig för risk för hjärtinfarkt och stroke. Dessutom riskerar livsmedel med mycket kalorier och mättat fett att öka i vikt eftersom kaloriinnehållet kan vara dubbelt så stort som protein eller kolhydrater.2. Bearbetad torkad frukt
Livsmedel som innehåller 1000 kalorier uppnås också lätt när vi äter torkad frukt. Jämfört med färsk frukt är torkad frukt en av de livsmedel som innehåller höga kalorier. Till exempel innehåller torkade körsbär 333 kalorier, medan färska körsbär bara innehåller 63 kalorier. Livsmedel som innehåller höga kalorier finns också vanligtvis i bearbetade livsmedel, som torkad frukt. Men i processade livsmedel vet man inte exakt hur mycket andra ämnen, som socker eller salt, som tillsätts. Detta kan få en person att äta högre kalorier än planerat. [[Relaterad artikel]]3. Pizza
I en skiva pizza i storleken 1/5 av en hel portion finns det 330 kalorier. Naturligtvis, i en portion pizza måste den konsumeras mer än en skiva. Processen att göra raffinerat mjöl på denna pizzadeg tar bort fibrerna, vitaminerna och mineralerna i vetet. Detta gör att pizza innehåller ett högt glykemiskt index vilket gör pizza till en kaloririk mat. Det höga glykemiska indexet kan få blodsockret att stiga kraftigt.4. Svamp, kakor och bröd
Intag av livsmedel som innehåller 1000 kalorier erhålls snabbare när man äter svamp, kakor eller bröd. Faktum är att i 100 gram chokladkaka finns det 409 kalorier. Denna söta goding innehåller raffinerat socker, raffinerat vetemjöl och smör. Socker och raffinerat mjöl ökar det glykemiska indexet så att mängden blodsocker direkt stiger. Under tiden innehåller smör mättat fett. Detta kan öka risken för hjärtsjukdomar och stroke.5. Godispinnar
Detta godis finns vanligtvis i form av choklad med kola. Livsmedel som innehåller 1000 kalorier kommer att uppfyllas snabbare om du konsumerar godis. Det finns 478 kalorier i en 100 grams godisbar. Anledningen är att en godisbar kan innehålla högt socker, raffinerade kolhydrater och mättat fett. Istället för att bli mätt ökar faktiskt hungern att äta godis, eftersom kroppen arbetar hårdare för att bearbeta toppar i glukos- och kaloriintag. Därför måste du fortfarande begränsa ditt intag av godis och annat godis för att hålla din kropp frisk.Olika tillfällen som får dig att äta mat som innehåller 1000 kalorier på en gång
grill och stor bankettservera kaloririk mat Ibland kan vi inte inse att vi har ätit mat som innehåller 1000 kalorier på en gång på en dag. Kanske den dagen du åt mycket friterad mat och åt middag med mycket tillbehör. Andra gånger kan vi delta i vissa evenemang eller stunder som får oss att äta upp till 1000 kalorier mat åt gången. Så, mat som innehåller 1000 kalorier tenderar att serveras vid vilken tidpunkt?
1. Hari Raya
Ibland är vi inte medvetna om att äta mat som innehåller 1000 kalorier under semestern. Till exempel, livsmedel som måste vara närvarande under Eid inkluderar livsmedel med kokosmjölk, såsom rendang och opor; bakverk såsom nastar, kastengel och snövit; till fruktsirap och burkdrycker. Här är en illustration av kaloriinnehållet i en måltid:- Kycklingopor: 392 kalorier
- Rendang: 468 kalorier
- Nastar: 224 kalorier
- Kastengel : 64 kalorier
- Snövit kaka: 60 kalorier
- Drycker på burk: 140 kalorier
2. Romantisk dejt på restaurang finmiddag
Mat som innehåller 1000 kalorier kan konsumeras när du är på en romantisk dejt med en partner på en restaurang finmiddag . Vanligtvis består matmenyn på en finrestaurang av aptitretare, huvudrätter (huvudmeny) och desserter. Låt oss räkna antalet kalorier i varje mat och dryck i en serie:- En halv flaska vin: 319 kalorier
- Bruschetta 100 gram: 173 kalorier
- En matsked bröd och smör: 279 kalorier
- Caesarsallad: 542 kalorier
- Köttbullsspaghetti: 960 kalorier
- Tiramisu: 616 kalorier
3. BBQ event
När man grillar är detta den mat som ofta hittas och konsumeras på en gång. Här är antalet kalorier per portion:- Fyra glas rött vin: 720 kalorier
- Stor biff med sås: 870 kalorier
- Pommes frites: 246 kalorier
- Caesarsallad: 210 kalorier
Hälsosammare val av högkalorimat
Mat som innehåller 1000 kalorierinte alla dåliga effekter Livsmedel som innehåller 1000 kalorier anses ofta vara ohälsosamma. Men det finns många kaloririka livsmedel som faktiskt är hälsosamma. Några av dem är: