cultureaftercomputation.com

Livsmedel som innehåller 1000 kalorier kan kategoriseras som kaloririka livsmedel och är inte nödvändigtvis hälsosamma. Det är därför, högkalorimat tenderar att undvikas av människor som försöker leva ett hälsosamt liv och gå ner i vikt. Många förknippar också kaloririk mat med risken för vissa sjukdomar.

Livsmedel som innehåller höga kalorier och deras hälsorisker

Skräpmat och snabbmat är ohälsosam mat

Hög kalorie. Kalorier är den energi din kropp behöver för att fungera och fungera korrekt. Enligt American Heart Association klassificeras högkalorimat som livsmedel som innehåller 400 till över 1000 kalorier. Om kalorierna du konsumerar är väldigt många men inte motsvaras av en ökad fysisk aktivitet kommer kalorierna att lagras som fett i kroppen. Behöver inte bara undvikas av människor som är på diet, livsmedel som innehåller 1000 höga kalorier bör också undvikas av alla som vill leva ett hälsosammare liv. Här är några exempel:

1. Processad stekt mat

Stekt mat innehåller höga kalorier på grund av friteringsprocessen. Under stekprocessen frigör maten vatten och absorberar fett från matoljan. Till exempel, i 100 gram potatis finns det 319 kalorier. Under tiden, med samma mängd, är bakad potatis kalorier bara 93 kalorier. Stekt mat gör att det onda kolesterolet täpper till i blodkärlen. Som ett resultat kan det utsätta dig för risk för hjärtinfarkt och stroke. Dessutom riskerar livsmedel med mycket kalorier och mättat fett att öka i vikt eftersom kaloriinnehållet kan vara dubbelt så stort som protein eller kolhydrater.

2. Bearbetad torkad frukt

Livsmedel som innehåller 1000 kalorier uppnås också lätt när vi äter torkad frukt. Jämfört med färsk frukt är torkad frukt en av de livsmedel som innehåller höga kalorier. Till exempel innehåller torkade körsbär 333 kalorier, medan färska körsbär bara innehåller 63 kalorier. Livsmedel som innehåller höga kalorier finns också vanligtvis i bearbetade livsmedel, som torkad frukt. Men i processade livsmedel vet man inte exakt hur mycket andra ämnen, som socker eller salt, som tillsätts. Detta kan få en person att äta högre kalorier än planerat. [[Relaterad artikel]]

3. Pizza

I en skiva pizza i storleken 1/5 av en hel portion finns det 330 kalorier. Naturligtvis, i en portion pizza måste den konsumeras mer än en skiva. Processen att göra raffinerat mjöl på denna pizzadeg tar bort fibrerna, vitaminerna och mineralerna i vetet. Detta gör att pizza innehåller ett högt glykemiskt index vilket gör pizza till en kaloririk mat. Det höga glykemiska indexet kan få blodsockret att stiga kraftigt.

4. Svamp, kakor och bröd

Intag av livsmedel som innehåller 1000 kalorier erhålls snabbare när man äter svamp, kakor eller bröd. Faktum är att i 100 gram chokladkaka finns det 409 kalorier. Denna söta goding innehåller raffinerat socker, raffinerat vetemjöl och smör. Socker och raffinerat mjöl ökar det glykemiska indexet så att mängden blodsocker direkt stiger. Under tiden innehåller smör mättat fett. Detta kan öka risken för hjärtsjukdomar och stroke.

5. Godispinnar

Detta godis finns vanligtvis i form av choklad med kola. Livsmedel som innehåller 1000 kalorier kommer att uppfyllas snabbare om du konsumerar godis. Det finns 478 kalorier i en 100 grams godisbar. Anledningen är att en godisbar kan innehålla högt socker, raffinerade kolhydrater och mättat fett. Istället för att bli mätt ökar faktiskt hungern att äta godis, eftersom kroppen arbetar hårdare för att bearbeta toppar i glukos- och kaloriintag. Därför måste du fortfarande begränsa ditt intag av godis och annat godis för att hålla din kropp frisk.

Olika tillfällen som får dig att äta mat som innehåller 1000 kalorier på en gång

grill och stor bankett

servera kaloririk mat Ibland kan vi inte inse att vi har ätit mat som innehåller 1000 kalorier på en gång på en dag. Kanske den dagen du åt mycket friterad mat och åt middag med mycket tillbehör. Andra gånger kan vi delta i vissa evenemang eller stunder som får oss att äta upp till 1000 kalorier mat åt gången. Så, mat som innehåller 1000 kalorier tenderar att serveras vid vilken tidpunkt?

1. Hari Raya

Ibland är vi inte medvetna om att äta mat som innehåller 1000 kalorier under semestern. Till exempel, livsmedel som måste vara närvarande under Eid inkluderar livsmedel med kokosmjölk, såsom rendang och opor; bakverk såsom nastar, kastengel och snövit; till fruktsirap och burkdrycker. Här är en illustration av kaloriinnehållet i en måltid:

• Kycklingopor: 392 kalorier
• Rendang: 468 kalorier
• Nastar: 224 kalorier
• Kastengel : 64 kalorier
• Snövit kaka: 60 kalorier
• Drycker på burk: 140 kalorier

Efter räkning visar det sig att det finns livsmedel som innehåller 1000 kalorier som kan konsumeras på en gång. Uppenbarligen är högkalorimatintaget under Eid ganska högt, vilket är 1 348 kalorier.

2. Romantisk dejt på restaurang finmiddag

Mat som innehåller 1000 kalorier kan konsumeras när du är på en romantisk dejt med en partner på en restaurang finmiddag . Vanligtvis består matmenyn på en finrestaurang av aptitretare, huvudrätter (huvudmeny) och desserter. Låt oss räkna antalet kalorier i varje mat och dryck i en serie:

• En halv flaska vin: 319 kalorier
• Bruschetta 100 gram: 173 kalorier
• En matsked bröd och smör: 279 kalorier
• Caesarsallad: 542 kalorier
• Köttbullsspaghetti: 960 kalorier
• Tiramisu: 616 kalorier

Nu ser vi till om maten som innehåller 1000 kalorier kan ätas på en gång. Efter att ha lagt ihop, visar det sig att den totala kalorierna på ett datum kan vara 2899 kalorier. Faktum är att det finns tre livsmedel som klassificeras som kaloririka menyer.

3. BBQ event

När man grillar är detta den mat som ofta hittas och konsumeras på en gång. Här är antalet kalorier per portion:

• Fyra glas rött vin: 720 kalorier
• Stor biff med sås: 870 kalorier
• Pommes frites: 246 kalorier
• Caesarsallad: 210 kalorier

När man räknar ut om denna händelse får oss att äta mat som innehåller 1000 kalorier, då är svaret ja. Faktum är att antalet kalorier som kan konsumeras vid en grillfest är 2046. [[relaterade artiklar]]

Hälsosammare val av högkalorimat

Mat som innehåller 1000 kalorier

inte alla dåliga effekter Livsmedel som innehåller 1000 kalorier anses ofta vara ohälsosamma. Men det finns många kaloririka livsmedel som faktiskt är hälsosamma. Några av dem är:

1. Avokado

Avokado är en av de livsmedel som innehåller höga kalorier, vilket är 332 i en frukt. Faktum är att avokado, baserat på kalorier, innehåller högre fett än animaliskt kött. Avokados höga kaloriinnehåll kommer från dess 77% hälsosamma fettinnehåll. Till skillnad från mättat fett är avokado rik på omega tre-fettsyror. Omega 3-fettsyror är användbara för att sänka kolesterolnivåerna i blodet och förbättra hjärthälsa.

2. Nötter

För att få i dig mat som innehåller 1000 kalorier kan du lägga till nötter i ditt dagliga intag. I ett uns mandel finns det 160 kalorier i det. Mandel kan också sänka det onda kolesterolet i kroppen. Vitamin E, magnesium och kalium finns också i mandel. Dessa tre ingredienser är användbara för att släppa ut syre och näringsämnen genom blodet. Du kan få 162 kalorier från mandel ( pistagenötter ). Enligt USA:s jordbruksdepartement visar forskning att mandel kan sänka det onda kolesterolet med sex procent. Se till att dina nötter är rena, även utan tillsatt salt och socker.

3. Mörk choklad

Mörk choklad är tydligen en av de livsmedel som innehåller höga kalorier. Därför är fettet i mörk choklad 65% av kalorierna. I en 100 grams portion mörk choklad finns det 581 kalorier. Mörk choklad är också rik på antioxidanter, såsom polyfenoler, flavanoler och katekiner. Poängen är att skydda kroppens celler från fria radikaler.

4. Sötpotatis

För att möta behoven av livsmedel som innehåller 1000 kalorier är sötpotatis ett utmärkt val. I 200 gram sötpotatis finns det 180 kalorier. En portion sötpotatis kan också tillgodose de dagliga behoven av vitamin A.

5. Olivolja

Mängden mat som innehåller 1000 kalorier blir hälsosammare om du lägger till en matsked olivolja. Det finns 119 kalorier i en matsked olivolja. Precis som avokado har olivolja också bra omättade fetter. Olivolja är användbar för att minska fetthalten i blodet.

Anteckningar från SehatQ

Livsmedel som innehåller 1000 kalorier finns ofta i ohälsosamma former eftersom de innehåller mycket mättat fett och socker. Visst finns det risker som skymtar om du äter kaloririk mat i överskott. Men det finns också kaloririka livsmedel som är fördelaktiga för kroppen. Tänk på att normalt konsumerade kalorier under en dag varierar från 2000 till 2500 kalorier. Se därför till att din dagliga matmeny innehåller 1000 kalorier varav hälsosam mat.