8 fördelar med oliver som inte är mindre bra än oljan

Fördelarna med oliver är inte mindre stora än oljan. Faktum är att olivolja hittills är känd för sin förmåga att minska risken för hjärtsjukdomar. Men tydligen har oliver också samma extraordinära fördelar. Vilka är fördelarna med oliver, va?

Fördelarna med oliver är inte mindre än oljan

Oliver är en av de viktiga livsmedel i medelhavskosten. Frukt som fortfarande är en familj med mango, körsbär, persika och mandel visar sig ha extraordinära fördelar för din hälsa. För att vara mer säker, låt oss identifiera fördelarna med oliver nedan.

1. Innehåller en myriad av antioxidanter

Oliver innehåller en myriad av antioxidanter som kan bekämpa inflammation och minska tillväxten av mikroorganismer i kroppen. En studie visar att att äta oliver kan öka glutationnivåerna i blodet. Glutation är en av de mest kraftfulla antioxidanterna i kroppen. Vet du hur viktiga antioxidanter är för vår kropp? Ja, livsmedel med höga antioxidanter tros minska risken för hjärtsjukdomar och till och med cancer! Följande är innehållet av antioxidanter i oliver:
  • Oleuropein. Denna antioxidant finns mest i oliver. Oleuropein erbjuder också många hälsofördelar.
  • Hydroxytyrosol. I processen för att mogna oliver bryts oleurupein ner till hydroxityrosol, som inte är något annat än en "mäktig" antioxidant.
  • Tyrosol. Tyrosol är känd som en antioxidant som kan förebygga hjärtsjukdomar.
  • Oleanolsyra. Dessa antioxidanter hjälper till att förhindra leverskador och minska inflammation.
  • Quercetin. Blodtrycket kan sänkas och hjärthälsa förbättras. Det är quercetinets antioxidantkraft.
Efter att ha känt till de många antioxidanter som finns i oliver, blir du naturligtvis allt mer frestad att prova det, eller hur?

2. Förbättrar hjärthälsa

Precis som oljan visar det sig att oliver kan förbättra hjärthälsa. Oliver innehåller oljesyra, som kan hjälpa till att reglera kolesterolnivåerna och förhindra att det onda kolesterolet (LDL) oxideras. Dessutom har flera studier också visat att oliver kan sänka blodtrycket.

3. Förbättra benhälsa

Oliver när de plockas Inte bara kalcium behövs för friska ben. Det visar sig att oliver också kan förbättra benhälsan! Denna förmåga kommer från växtkomponenterna som finns i oliver. I djurstudier har oliver visat sig förhindra benförlust.

4. Förebygga cancer

Innehållet av antioxidanter och oljesyra som tillhör oliver har potential att förebygga cancer. En studie visade att de två föreningarna kunde störa livscykeln för cancerceller i bröst, tjocktarm och mage. Det behövs dock ytterligare forskning för att bevisa ett samband mellan olivkonsumtion och en minskad risk för cancer.

5. Förhindrar leverskador

Visste du att oliver innehåller oleanolsyra? Ja, denna antioxidant tros förhindra leverskador. Det är därför, fördelarna med oliver är kända för att ge näring till din lever. Dessutom kan oleanolsyra också minska inflammation och reglera normala nivåer av blodfetter.

6. Bli en afrodisiakum mat

Afrodisiakum mat är känd som naturliga sexuella upphetsningsgeneratorer. Oliver ingår också i gruppen. Faktum är att de gamla grekerna trodde att afrodisiakummat som oliver kunde göra män mer manliga och mäktiga.

7. Förhindra senilitet

Oliver och olivolja är kända för att innehålla naturliga kemiska föreningar som kallas polyfenoler. Polyfenoler kan minska oxidativ stress i hjärnan och därigenom öka minnesförmågan med upp till 25 %.

8. Potentiellt hjälper till med viktminskning

Att konsumera 10 oliver innan man äter, tros hjälpa en person att känna sig mätt mer maximalt. Faktum är att aptiten kan sjunka med upp till 20 %. Detta beror på enkelomättade fetter som kan bromsa matsmältningsprocessen och därigenom stimulera hormonet kolecystokinin, "induktorn" för mättnad, till hjärnan. Inte bara det, nästa fördel med oliver är att stimulera produktionen av adiponectin, en kemikalie som kan bränna fett i 5 timmar efter att ha ätit. [[Relaterad artikel]]

Olivfrukt näring

Oliver har två färger. Det är inte komplett om du redan vet fördelarna med oliver, utan att förstå näringsinnehållet. För er som är nyfikna, vet näringsinnehållet i oliver som gör dem mycket fördelaktiga för hälsan:
  • Kalorier: 115
  • Vatten: 80%
  • 0,8 gram protein
  • Kolhydrater: 6,3 gram
  • Socker: 0 gram
  • Fiber: 3,2 gram
  • Mättat fett: 1,42 gram
  • Enkelomättat fett: 7,89 gram
  • Fleromättat fett: 0,91 gram
Vanligtvis läggs oliver till sallader, grönsaker eller till och med pasta. Men kom ihåg, överdriv inte. Eftersom oliver innehåller mycket fett och salt, särskilt de som har genomgått en konserveringsprocess.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found