Ryggsmärta, dessa orsaker och hur man kan övervinna det
Även om du inte tränar ansträngande kan du ibland känna ryggont. Klagomål om ryggsmärtor kan upplevas av vem som helst. Vanligtvis kommer denna smärta att förbättras inom några veckor till månader. Ryggsmärtor kan uppstå i vilket område som helst, från nacken, längs ryggen till bäckenet. [[Relaterad artikel]]
Orsaker till ryggsmärtor
Ryggsmärtor som är plötsliga och varar mindre än sex veckor kallas akut ryggsmärta och orsakas vanligtvis av ett fall eller tunga lyft. Om ryggraden gör ont i mer än tre månader anses det vara kronisk ryggsmärta. Några av de möjliga orsakerna till ryggsmärta, nämligen:1. Problem med muskler eller leder mellan ben
Problem i detta avsnitt orsakas vanligtvis av dåliga vanor när man plötsligt lyfter tunga föremål i fel position. Speciellt om du är i dålig fysisk kondition kan belastningen på din rygg göra att dina muskler spänns.2. Problem med ryggkuddar
Förutom att undvika direktkontakt mellan kotorna, tjänar kuddarna mellan kotorna också till att skydda nerverna i dem. Om det finns skador, kommer nerverna att exponeras och ryggraden kommer att gnugga ihop, vilket orsakar en känsla av ryggsmärta.3. Artrit
Ledinflammatoriska tillstånd eller artros kan förkorta avståndet mellan benen i ryggen och sätta press på ryggmärgen, vilket kan leda till ryggsmärtor. Symtom på artros kan i allmänhet lösas även om själva sjukdomen inte kan botas. Du kan lindra det genom att hålla dig aktiv, bibehålla en ideal kroppsvikt och ta andra mediciner för att bromsa utvecklingen av denna sjukdom.4. Spinal abnormiteter
En krokig ryggradsstruktur eller ofta kallad skolios kan också göra att ryggraden gör ont. Uppträder vanligtvis vid 40 års ålder och uppåt. Denna sjukdom kan drabba alla åldrar från spädbarn till vuxna, men är vanligast hos barn i åldrarna 10-15 år och är vanligare hos flickor än hos pojkar. Skolios förbättras i allmänhet inte utan behandling. Kirurgi behövs för svår skolios för att förhindra att ryggraden blir mer böjd eller för att justera ryggraden i svåra fall. Om tillståndet är lindrigt kan du diskutera detta tillstånd med din läkare för att göra lite fysisk rörelse.5. Osteoporos
Ryggraden är ömtålig och med tiden kan den gå sönder om du har benskörhet. Om den är trasig är förstås det mest kännbara besväret smärta. Osteoporos kan i allmänhet upplevas av alla åldrar men är vanligast hos äldre människor, särskilt kvinnor. Personer med osteoporos har en hög risk för frakturer eller frakturer under rutinaktiviteter som att stå och gå. De infekterade benen är vanligtvis revbenen, höfterna, handlederna och ryggraden.Hur man behandlar ryggsmärtor hemma
Det finns åtminstone flera sätt du kan göra för att hantera ryggsmärtor. Här är några saker du kan göra hemma när du känner din ryggsmärta:1. Varm och kall kompress
Heta kompresser kan lindra ryggsmärtor som orsakas av spända muskler. Men om inflammation uppstår, kommer en kall kompress att hjälpa till att minska inflammation och lindra smärta.2. Diet
Se upp din kost. Konsumtion av kalcium (mjölk, sojabönor, lax) och vitamin D (tonfisk, lax, ost) kan hålla din ryggrad stark. En hälsosam kost hjälper också till att hålla din vikt från ryggen.3. Capsaicingel
Capsaicin är ett ämne som finns i paprika och chilipeppar. Gel som innehåller capsaicin ger en varm känsla på den del som appliceras. Applicera en tillräcklig mängd på den del som känner smärta. Om det är första gången du provar det, använd lite i taget tills det känns rätt.4. Träning
Träning hjälper till att minska smärta och, viktigast av allt, minskar risken för återkommande ryggsmärtor.- Flexionsövningar placerar din kropp för att böja sig framåt för att minska trycket på ryggmärgen, sträcka ut rygg- och bäckenmusklerna och stärka mag- och rumpmusklerna.
- Förlängningar får din kropp att böjas bakåt. Du kan positionera dig genom att ligga på mage och lyfta bröstet och benen. Denna position hjälper till att förhindra att smärtan sprider sig till andra delar.
- Stretching hindrar ryggen från att stelna och utökar rörelseomfånget du kan göra.
- Aerob rörelse gör att hjärtat slår snabbare. Snabba promenader, jogging och simning ingår i denna grupp. Undvik aeroba rörelser som gör böjnings- eller vridningsrörelser snabbt.
