cultureaftercomputation.com

För vissa människor är mobiltelefoner det viktigaste föremålet som de alltid bör ha med sig var de än är. Inte bara när de går ut ur huset, vissa människor bär till och med alltid på sina mobiltelefoner medan de är på toaletten, duschar eller sover. När de inte bär sina mobiltelefoner i händerna kommer dessa människor att känna sig oroliga, förvirrade och till och med stressade. Om du är en av dem kan det bero på ett tillstånd som kallas nomofobi eller ingen mobilfobi .

Vad är nomofobi?

Nomofobi är ett tillstånd som gör att du känner dig rädd och orolig när du glömmer att ta med eller inte kan använda din mobiltelefon på grund av vissa faktorer (som förlorad signal eller batteriladdning). Dessa rädslor och ångest påverkar sedan dina känslor och tankar när du utför aktiviteter. Även om det ännu inte kategoriserats som ett psykiskt problem, är vissa experter överens om att detta tillstånd väcker oro som leder till det. De hävdar att nomofobi är en härledd form av beroende eller beroende av mobiltelefoner.

Symtom som upplevs av personer som lider av nomofobi

När mobiltelefonen är död eller lämnad kvar, kommer den som lider av nomofobi att vara orolig och huvudvärk Fobier är en form av ångest. Detta tillstånd utlöser uppkomsten av allvarlig rädsla när du tänker på eller möter din rädsla. När du upplever det finns det ett antal fysiska och känslomässiga symptom som du kan känna. Följande fysiska symtom kan upplevas av personer som lider av nomofobi:

• Svettas
• Huvudvärk
• Täthet i bröstet
• Skakar i kroppen
• Pulsen blir snabbare
• Svårt att andas normalt

Samtidigt inkluderar de känslomässiga symtomen på nomofobi:

• Panik och ångest när du inte hittar telefonen du tagit med dig
• Stress och ångest när du inte kan kolla telefonen under en viss tid
• Oro, panik och rädsla dyker upp när du glömmer att ta med eller inte kan använda din mobiltelefon
• Känner dig orolig och rastlös när du inte kan hålla din telefon eller inte kan använda telefonen på ett tag
• Stress och rädsla när datanätverk eller anslutning w om jag kan inte användas
• Hoppa över planerade aktiviteter på grund av att du spenderar för mycket tid på att spela på din telefon

Symtom som drabbas av nomofobi kan vara olika för varje person. Svårighetsgraden beror på hur beroende de är av mobiltelefonen.

Vilka är de faktorer som orsakar nomofobi?

Hittills har experter inte hittat den exakta orsaken till nomofobi. Det finns dock ett antal faktorer som bidrar till uppkomsten av detta tillstånd. Följande är ett antal faktorer som potentiellt kan utlösa nomofobi:

• Mobil används som stödaktivitet

Vanan att använda mobiltelefoner som ett stöd för dagliga aktiviteter har potential att orsaka nomofobi. Att använda en mobiltelefon för att stödja dina dagliga aktiviteter är faktiskt en naturlig sak att göra, med tanke på dess mycket användbara funktion för att göra saker som att driva ett företag, studera, för att hantera pengar. Dessa förhållanden gör att människor inte kan leva utan sina mobiltelefoner. Utan mobiltelefoner kommer människor att känna sig frånkopplade och isolerade från viktiga aspekter av livet, inklusive vänner, familj, arbete, ekonomi och tillgång till information.

• Mängden tid som ägnas åt att spela mobiltelefoner

I en studie publicerad i Journal of Behavioral Addiction 2014 använder studenter i allmänhet mobiltelefoner 9 timmar om dagen. Smartphone det ger många positiva fördelar, men å andra sidan kan det också orsaka beroende och utlösa stress.

• Kännedom om teknik

enligt National Institute on Drug Abuse (NIDA), denna ångest att skiljas från mobiltelefoner tenderar att förekomma hos tonåringar och millennials. Detta beror på att denna åldersgrupp föddes och växte upp i den digitala teknologins era. Därför verkar mobiltelefoner ha blivit en viktig del av deras vardag

Ska nomofobi få expertbehandling?

Stäng av din mobiltelefon på natten och håll den utom räckhåll Nomofobi kräver expertbehandling om symtomen har en negativ inverkan på ditt dagliga liv. Terapi kanske inte eliminerar nomofobi helt, men det kan hjälpa till med symtom. Följande är ett antal terapier som vanligtvis används för att behandla symptomen på nomofobi:

1. Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi eller kognitiv beteendeterapi (KBT) kan hjälpa dig att lära dig hantera negativa tankar och känslor som uppstår när du inte håller telefonen. Genom KBT bjuds du in att lära dig att utmana negativa tankar logiskt.

2. Exponeringsterapi

Denna terapi hjälper dig att lära dig att hantera din rädsla genom gradvis exponering. Genom att undvika mobiltelefoner kommer beroendet och rädslan du känner att sakta försvinna. Den här metoden kan verka överväldigande och skrämmande till en början, speciellt om du använder din telefon för att hålla kontakten med dina nära och kära. Målet med exponeringsterapi är inte att helt undvika att använda din mobiltelefon, utan att lära sig att hantera rädslan som kommer med att inte hålla i den.

3. Läkemedelsterapi

För att behandla symtomen på nomofobi kan din läkare eller psykiater ordinera ångestdämpande mediciner eller antidepressiva medel. Några av de mediciner som vanligtvis används för att hjälpa till med de tidiga symtomen på ångest och depression inkluderar Lexapro, Zoloft och Paxil. Utöver terapierna ovan finns det flera åtgärder du kan vidta på egen hand för att hjälpa till att hantera symptomen på nomofobi. Några av dessa åtgärder inkluderar:

• Stäng av telefonen på natten och förvara den utom räckhåll
• Lämna telefonen hemma när du lämnar huset en kort stund
• Ta tid från tekniken genom att göra aktiviteter som att gå, skriva eller läsa en bok

[[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Nomofobi är ett tillstånd som gör att du känner dig rädd när du är långt borta eller inte håller din telefon. Det är inte säkert känt vad som orsakar detta tillstånd, men nomofobi kan övervinnas med olika typer av terapi från experter. Om symtomen på nomofobi börjar störa dagliga aktiviteter, kontakta omedelbart ditt tillstånd med en läkare eller psykiater. För ytterligare diskussion om nomofobi och hur man kan övervinna den, fråga läkaren direkt i SehatQ-hälsoappen. Ladda ner nu på App Store och Google Play .