Kan gravida kvinnor dricka honung? Här är fördelarna och tipsen
Om du är gravid eller planerar en graviditet har du säkert hört mycket om kostrestriktioner som inte är tillåtna för gravida kvinnor. Men mängden information du får gör dig ofta förvirrad och fel, en av dem handlar om förbudet för gravida kvinnor att dricka honung. Vissa gravida kvinnor är rädda för att konsumera honung eftersom det befaras orsaka botulism. Är det rätt? [[Relaterad artikel]]
Är det säkert för gravida kvinnor att dricka honung?
Gravida kvinnor kan dricka honung. Faktum är att baserat på American College of Obstetricians and Gynecologists, är honung inte listad i listan över livsmedel som bör undvikas av gravida kvinnor. Konsumtion av honung under graviditeten rekommenderas eftersom det kan förhindra hosta och förkylning, lindra halsont och övervinna sömnlöshet hos gravida kvinnor. Honung är en dryck rik på viktiga näringsämnen som behövs under graviditeten, såsom rik på protein, vatten, vitaminer B2, B3, B6, folsyra, vitamin C, magnesium, zink, järn, fosfor, kalium och kalcium. Även om det är säkert att konsumera honung för gravida kvinnor rekommenderar vissa läkare att gravida kvinnor undviker opastöriserad honung för att minska risken att få botulismsporer. Pastörisering kan dock inte döda alla sporer i honung eftersom sporerna är ganska starka och kan överleva i flera timmar när de kokas. Pastöriserad honung anses också skada enzymer och andra nyttiga ämnen som finns i honung, och därigenom minska dess näringsämnen och hälsofördelar. Därför är inte alla experter överens om att gravida kvinnor bör undvika opastöriserad honung. Rådgör istället med en läkare för att avgöra vilken honung för gravida kvinnor du ska konsumera. Läs också: Känn till 5 biverkningar av honung om den konsumeras för mycketKan dricka honung under graviditet orsaka botulism?
Honung är känd som en naturlig och hälsosam ingrediens. Det finns dock ett antagande om att konsumtion av honung kan orsaka botulism (förgiftning av Clostridium-bakterier), vilket gör gravida kvinnor rädda för att konsumera den. Detta är naturligtvis inte korrekt. Det vuxna matsmältningssystemet är välformat. Närvaron av skyddande flora i tarmen hos en vuxen kan förhindra Clostridium-sporer från att utvecklas till botulism. Ju mer skyddande flora, desto mindre utrymme för bakterier att växa. Botulism kan inte heller växa i en frisk matsmältningskanal. Även om en kvinnas immunförsvar kan försämras under graviditeten, kommer det i en normal och frisk graviditet inte att ske några förändringar i matsmältningsfloran som ökar risken för botulism. Dessutom finns en artikel om Kanadensisk familjeläkare vilket förklarar att botulismtoxin eller gift sannolikt inte kommer att passera moderkakan och nå fostret på grund av dess molekylvikt. Detta innebär att gravida kvinnor som konsumerar honung inte kommer att överföra botulismsporer till sina foster, även om det finns sporer i deras kroppar. Det faktum att botulismtoxiner inte kan passera moderkakan, gör det säkert för konsumtion under graviditeten eftersom det inte har någon negativ effekt på fostret. Dessutom är botulism som uppstår under graviditeten också mycket sällsynt. I sällsynta fall har det rapporterats att det inte finns några tecken på fosterskador hos spädbarn födda av gravida kvinnor som fått botulism.Fördelar med att gravida kvinnor dricker honung
Gravida kvinnor kan dricka honung eftersom denna naturliga ingrediens har många fördelar för att upprätthålla hälsan under graviditeten. Här är fördelarna med honung för gravida kvinnor som du behöver veta:- Öka immunförsvaret
- Hjälper sår att läka snabbt
- Lindrar ont i halsen
- Minskar halsbränna och neutraliserar magsyra
- Lindrar täppt näsa
- Lindrar hosta
- Minska illamående morgonillamående
- Förhindra viktökning under graviditeten
- Energi boost
- Hjälper till att förbättra sömnkvaliteten under graviditeten
- Behåll hudens hälsa och förhindra matt hud, akne, för att förhindra uppkomsten av svarta fläckar
- Att övervinna mjällbesvär
- Minska allergiska reaktioner
Tips för att säkert dricka honung under graviditeten
Förutom att välja honung som har pastöriserats, för att vara säker för gravida kvinnor att dricka honung, måste följande saker beaktas:- Drick inte honung för mycket. På en dag är den rekommenderade dosen honung för gravida kvinnor 3-5 matskedar eller 180-200 kalorier
- Välj ren honung utan tillsatt socker
- Välj honung som har registrerats hos BPOM och som inte har passerat utgångsdatumet som anges på förpackningsetiketten
- Kan äta honung med en blandning av varmt vatten