7 sätt att uppmuntra dig själv under depression
Depression är en av de vanligaste psykiska störningarna i världen. WHO säger att det finns cirka 300 miljoner människor som lider av depression världen över. En person som lider av depression kan känna en förlust av entusiasm för att utföra dagliga aktiviteter. Även för dem som lider av svår depression kan det vara en börda att gå upp ur sängen eller äta ensam. Tillsammans med flera symptom på åtföljande depression, såsom förlust av njutning när du gör aktiviteter du tycker om, sömnsvårigheter, ångest som ofta uppstår, till aptitlöshet, vilket gör att alla aktiviteter känns svåra att utföra. Men den goda nyheten är att det finns sätt att uppmuntra dig själv som du kan göra för att utföra dina dagliga aktiviteter. 
Gå upp ur sängen och drick vatten för att bli mer energisk När du inte är deprimerad är det en trivial sak att gå upp ur sängen. Men när depressionen kommer blir det en kamp. Gör därför att komma upp ur sängen till ditt främsta mål. När du vaknar, övertyga dig själv att om du kan göra det här, så kan du göra andra saker också. 
Att göra fysisk aktivitet utanför hemmet kan förbättra ditt humör. Försök att gå utanför huset även om det bara är i 10 minuter. Att förändra atmosfären runt omkring dig är ett bra sätt att förändra ditt humör. 
Att skriva en lista över aktiviteter eller tidskrifter kan förbättra humöret.När vi lyckas med en uppgift uppstår en känsla av glädje. Så gör det checklista för varje uppgift du ska göra. Markera uppgifterna du har gjort och klistra in listan där du enkelt kan se den. Genom att se vilka uppgifter du har gjort ökar din entusiasm för andra uppgifter. Ett annat alternativ är att föra en dagbok om det du gjort idag. Förutom att det är ett bra sätt att uppmuntra dig själv, kommer att hålla reda på dina framgångar lämna utrymme för negativitet att komma in i ditt sinne. 
Att kommunicera med vänner hjälper ditt humör. Socialt umgänge är ett annat sätt att uppmuntra dig själv som är värt att prova. Kommunicera med människor du trivs med. Att hjälpa andra att göra sitt jobb är också ett bra sätt att förbättra ditt humör.
Hur man muntrar upp sig i tider av depression
Nyckeln till hur du kan muntra upp dig när du är deprimerad är att börja dagen med de enkla sakerna. Varje gång du gör detta, lägg till fler enkla uppgifter så att du gradvis kan nå ditt mål eller göra den uppgift du vill.1. Gå upp ur sängen
Gå upp ur sängen och drick vatten för att bli mer energisk När du inte är deprimerad är det en trivial sak att gå upp ur sängen. Men när depressionen kommer blir det en kamp. Gör därför att komma upp ur sängen till ditt främsta mål. När du vaknar, övertyga dig själv att om du kan göra det här, så kan du göra andra saker också. 2. Gå ut ur huset
Att göra fysisk aktivitet utanför hemmet kan förbättra ditt humör. Försök att gå utanför huset även om det bara är i 10 minuter. Att förändra atmosfären runt omkring dig är ett bra sätt att förändra ditt humör. 3. Beröm dig själv
Varje gång du lyckas göra något du vill, ge dig själv kredit. Det spelar ingen roll hur trivialt det är. När du lyckas göra en kopp kaffe, beröm dig själv. När du lyckas fixa din plats också, beröm dig själv. Beröm är ett kraftfullt sätt att uppmuntra dig själv.4. Undvik negativitet
Negativa saker som tas emot av våra sinnen kan förändra ditt humör så rörigt och göra dig ännu mindre upphetsad. Undvik därför negativa saker som att prata med människor som är det toxisk, läser sorgliga nyheter, tills surfa på internet. Istället för upplyftande gör detta att ditt humör sjunker ytterligare.5. Skapa checklista
Att skriva en lista över aktiviteter eller tidskrifter kan förbättra humöret.När vi lyckas med en uppgift uppstår en känsla av glädje. Så gör det checklista för varje uppgift du ska göra. Markera uppgifterna du har gjort och klistra in listan där du enkelt kan se den. Genom att se vilka uppgifter du har gjort ökar din entusiasm för andra uppgifter. Ett annat alternativ är att föra en dagbok om det du gjort idag. Förutom att det är ett bra sätt att uppmuntra dig själv, kommer att hålla reda på dina framgångar lämna utrymme för negativitet att komma in i ditt sinne. 6. Umgås
Att kommunicera med vänner hjälper ditt humör. Socialt umgänge är ett annat sätt att uppmuntra dig själv som är värt att prova. Kommunicera med människor du trivs med. Att hjälpa andra att göra sitt jobb är också ett bra sätt att förbättra ditt humör. 
