Du som alltid känner skuld kan drabbas av syndromet
skuldkomplex . Gille
komplex är en stark tro på att du har eller kommer att göra ett misstag. Om så är fallet måste du hitta ett sätt att bli av med den överdrivna skulden omedelbart. Någon med
skuldkomplex kommer att ha en skuldkänsla åtföljd av oro, skam och till och med överdriven ångest. Detta tillstånd ingår i psykiska problem med enorm inverkan. En individ kan känna att det han gjorde var ett stort misstag även om det bara fanns i hans fantasi.
Egenskaper hos människor som känner sig skyldiga
Förutom att känna skuld hela tiden,
skuldkomplex har också flera egenskaper som:
- Överdriven ångest
- Gråta mycket
- För mycket ånger
- Tänker ständigt på tidigare misstag
- Sömnlöshet
- Spända muskler
- Magont
Inte bara det, detta tillstånd kan också orsaka svårigheter att vila på grund av ångest. Att känna skuld gör att du också tappar intresset för olika saker, din kropp är svag och slö, om det blir värre kommer du att få svårt att koncentrera dig tills du drar dig tillbaka från sociala interaktioner. Det är därför
skuldkomplex kan ha en betydande inverkan på en persons liv. På lång sikt är det möjligt att känna sig hjälplös, vilket gör det allt svårare att nå livsmål. Så komplex, denna överdrivna skuld kommer att få någon att göra saker som motivering för sina misstag. Till exempel som att stänga ner för att det ska bli allt svårare att hitta socialt stöd från de närmaste.
Orsaker till överdriven skuld
Det finns flera faktorer som gör att en person känner sig skyldig kontinuerligt, till exempel:
Personer med överdrivet ångestsyndrom är mer benägna att bedöma sina handlingar ur ett negativt perspektiv. Det är härifrån skulden kommer.
Upplevelse från barndomen
Små barn som växer upp i en miljö som ofta anklagar dem för att göra misstag är också benägna att uppleva
skuldkomplex. I själva verket kan denna typ av miljö göra ett litet barn anklagad för att dölja något eller göra sig skyldig till något som inte har med honom att göra.
Människor som är i strid med normerna för den kultur där de växte upp kan också känna skuld när de inte längre lever dem
Det finns några religiösa traditioner som betonar skuld som ett sätt att avgöra om någon har gjort något fel eller inte
Om du känner att andra människor bedömer vad du har gjort, är det mycket troligt att du kommer att känna skuld åtföljd av ånger
Känner igen typenskuldkomplex
Vidare finns det vissa typer av skuld som så småningom kan leda till
skuldkomplex. Exemplet är:
När någon gör något olämpligt är det naturligt att känna skuld. Istället är denna skuld en anpassningsbar sak och en källa till motivation att förändra dig själv till det bättre. Men när denna förändring bedöms ha misslyckats är det möjligt att fortsätta känna skuld.
Ibland finns det också människor som känner sig skyldiga över saker som ligger utanför deras kontroll. Även om det egentligen inte finns något som kan göras för att ändra det, känner människor med detta tillstånd fortfarande betydande skuld, skam och ånger.
Det är normalt att någon har negativa eller olämpliga tankar då och då. Faktum är att bara denna tanke kan orsaka skuldkänslor. Samtidigt kan det finnas en rädsla för att andra människor ska få reda på hans negativa tankar.
Denna typ av skuld är ganska komplex och kretsar vanligtvis kring principen om liv eller orättvisa. Till exempel att känna skuld när hans liv går smidigt medan de som står honom närmast inte är i samma skick. Dessutom kan denna typ av skuld uppstå när en person överlever en olycka eller naturkatastrof medan en annan inte gör det. Problem med tur kan också utlösa uppkomsten av denna tanke.
Hur man blir av med överdriven skuld
Om skulden stör ditt dagliga liv är det viktigt att söka medicinsk hjälp. Din läkare eller terapeut kan ordinera antidepressiva och ångestdämpande läkemedel för att lindra symtomen. Dessutom kan läkare också tillämpa psykologisk terapi som kognitiv beteendeterapi för att ersätta skuld med positivt tänkande. Denna typ av metod kan få en person att känna sig mer medveten om sina känslor och beteende. Inte bara medicinsk intervention, det finns också saker som kan göras som ett sätt att lindra skuld, till exempel:
1. Letar efter en annan synvinkel
När ditt sinne ständigt är fast i skuld, försök att tänka annorlunda. Hitta sätt att flytta fokus från det negativa till det realistiska. Glöm inte, inkludera positiva tankar för att eliminera tendensen att skylla dig själv.
2. Förlåt dig själv
Lätt att säga men tillräckligt utmanande att ansöka är att förlåta sig själv. Det betyder inte att förenkla det som har gjorts, utan snarare att ta fullt ansvar. Ge dig själv rätten att göra ändringar och sakta radera överdrivna ånger.
3. Prata med andra människor
Hitta personer närmast dig samt lita på där du kan berätta en massa saker. Att ha socialt stöd är nyckeln till att hantera svåra känslor. Om du inte har någon i närheten att prata med finns det alltid en expert på mental hälsa som är redo att lyssna på din terapisession. Skuldkänslor är inte alltid en dålig sak. Om det håller någon inlåst och deras aktiviteter störs, är det inget fel med att söka professionell hjälp.
4. Försök att tänka positivt
Att hålla ett positivt sinne är ett annat kraftfullt sätt att bli av med skuldkänslor. Alla har misstag, vare sig de är avsiktliga eller inte. Men varje person kommer att se felet i olika ljus. Istället för att hela tiden skylla på dig själv bör du försöka lära dig av dina misstag. Ännu bättre, du kanske kan dra värdefulla lärdomar av det.
Anteckningar från SehatQ
Ständiga känslor av skuld, ånger och självbeskyllning tenderar att vara destruktiva. Det måste göras en ansträngning för att ändra perspektiv för att kompensera. För vidare diskussion om andra åtföljande symtom
skuldkomplex, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på
App Store och Google Play .
