7 tips för att övervinna förlust av ande som kan göras ensam
Det är omöjligt för en att känna sig upprymd hela tiden. Att känna sig förlorad är mänskligt. Faktiskt ibland också åtföljd av känsla ner. Om detta händer kan du börja med dig själv att förändra situationen till det bättre. Ta reda på vad som kan göra det mesta humör bli bättre. Sortera ut vad som går att kontrollera och vad som inte kan. Gör sedan det som är under din kontroll. 
Prova att gå i 20 minuter för att förbättra humöret. Idealiskt sett är vuxna fysiskt aktiva i 150 minuter varje vecka. Att återvända humör när du känner ner, försök gå en stund. Bara i cirka 20 minuter, se sedan hur skillnaden du känner. Inte bara bra för humör såväl som den allmänna mentala hälsan är promenader också hälsosamt. Se till att den omgivande miljön är gynnsam för promenader eller joggning för ett ögonblick. Gör det helst i en grön miljö som en åker eller park. 
Att hjälpa andra kan ge dig en känsla av lycka. Detta är anledningen till att hjälpa andra kan vara en tröst när du känner dig ledsen. Detta prosociala beteende – hur enkelt det än är – kommer att resultera i positiva eller negativa känslor varm glöd. Det är inte förmånstagaren som känner det, denna känsla upplevs uteslutande av hjälparen. Det finns så många sätt att hjälpa andra, även för er som inte har ledig tid. Börja med att hjälpa andra att korsa gatan, hålla dörren för personen bakom, göra donationer eller skicka mat till behövande. Det finns många positiva effekter av att hjälpa andra på mental hälsa, från att känna sig lyckligare till att få dig att leva längre.
Sparka när du tappar humöret
Alla har olika sätt att återställa andan som är i fritt fall. Börja med enkla saker, som:1. Vila
Det kan vara, du tappar din själ för att du känner utbrändhet, stress, tristess eller utmattning. Om detta är triggern är det mest effektiva sättet att hantera det att vila. Ta en paus från det du gör så att ditt sinne är fräscht. Det tar inte lång tid, en paus eller en kort paus räcker för att återställa fokus. Uppenbarligen, i en kognitiv psykologistudie från 2017 kunde människor som tog fem minuters vila till slutföra arbetet. Under pausen gjorde deltagarna andra aktiviteter som att lyssna på musik eller bara sitta still. Som ett resultat är deras fokus bättre än de som inte vilat alls.2. Till fots
Prova att gå i 20 minuter för att förbättra humöret. Idealiskt sett är vuxna fysiskt aktiva i 150 minuter varje vecka. Att återvända humör när du känner ner, försök gå en stund. Bara i cirka 20 minuter, se sedan hur skillnaden du känner. Inte bara bra för humör såväl som den allmänna mentala hälsan är promenader också hälsosamt. Se till att den omgivande miljön är gynnsam för promenader eller joggning för ett ögonblick. Gör det helst i en grön miljö som en åker eller park. 3. Lyssna på musik
Psykologiskt kan musik förbättras humör när du känner dig nedstämd. Det finns två experimentella studier relaterade till detta som bevisar att musik har en effekt på humör någon. Främst den typen av optimistisk musik. Intressant nog kan denna metod göra någon som känner ner bli upphetsad snabbt. Så när du börjar känna dig uttråkad eller på grumligt humör, försök lyssna på musik att göra humör mycket bättre.4. Att hjälpa andra
Att hjälpa andra kan ge dig en känsla av lycka. Detta är anledningen till att hjälpa andra kan vara en tröst när du känner dig ledsen. Detta prosociala beteende – hur enkelt det än är – kommer att resultera i positiva eller negativa känslor varm glöd. Det är inte förmånstagaren som känner det, denna känsla upplevs uteslutande av hjälparen. Det finns så många sätt att hjälpa andra, även för er som inte har ledig tid. Börja med att hjälpa andra att korsa gatan, hålla dörren för personen bakom, göra donationer eller skicka mat till behövande. Det finns många positiva effekter av att hjälpa andra på mental hälsa, från att känna sig lyckligare till att få dig att leva längre. 
