cultureaftercomputation.com

Inte bara sömnlindrande, kaffe har blivit en livsstil för vissa människor. Innehållet av koffein i den, är ofta älskad för att öka andan av att gå igenom dagen. Däremot kan överdriven konsumtion göra dig beroende av kaffe och faktiskt ha en dålig inverkan på hälsan.

Var försiktig, detta är ett symptom på ditt kaffeberoende

Många av fördelarna med kaffe har bevisats av forskning. Men om det är överdrivet finns det hälsoeffekter som kan uppstå på din kropp. Kaffeberoende, även känt som koffeinberoende, uppstår på grund av överdriven koffeinkonsumtion under en viss tidsperiod, vilket kan äventyra hälsan. Citat från Mayo Clinic, konsumtion av 400 gram koffein om dagen eller motsvarande 4 koppar kaffe är faktiskt fortfarande relativt säkert för de flesta friska vuxna. Allas tolerans för koffein är dock olika. Speciellt om det finns vissa hälsoproblem eller hälsoproblem. När du är beroende kan du känna dig svag eller yr om du inte dricker kaffe.Koffeinet i kaffe är ett stimulerande. Det vill säga att hjärnans och nervsystemets arbete kommer att fortsätta att stimuleras om det konsumeras i överskott. På grund av denna stimulerande effekt kan överskott av koffein också orsaka beteendeförändringar, som att vara överdrivet upphetsad. Några tecken och symtom på kaffeberoende inkluderar:

• Yr
• Huvudvärk
• Skakning eller darrning
• Mindre fokus
• Störning humör
• Förhöjt blodtryck
• Hjärtklappning till hjärtrytmrubbningar
• Nervös
• Orolig
• Svårt att sova
• Arbetsberoende

Dessa symtom kan uppstå om du under en dag inte får in kaffe. Det kan också vara så att klagomål om svaghet, irritabilitet och yrsel efter att ha druckit kaffe uppstår på grund av att din kropp "kräver" ytterligare en koffeinranson.

Orsaker till kaffeberoende

Kaffeberoende kan uppstå på grund av den lugnande effekt som uppstår Vissa symtom på kaffeberoende kan uppstå när du dricker kaffe för ofta eller till och med när du börjar sluta eller minska. I grund och botten kan våra kroppar justera koffeinintaget. Detta innebär att din kropp med tiden vänjer sig vid koffein och du kommer att behöva högre doser för att få den stimulerande effekten. Det är därför du kommer att känna ovanstående symtom om du dricker kaffe regelbundet. Cleveland Clinic säger att du kan ha ett beroende av koffein eller kaffe, men tekniskt sett kan det inte kallas ett beroende. Detta beror på att mängden dopamin som frigörs inte bråkar med hjärnan, som droger gör. Det har inte fastställts orsaken till beroende eller kaffeberoende. Men brist på energi och depression kan vara en av orsakerna till kaffe- eller koffeinberoende. Detta beror på att effekten av koffein i kaffe kan frigöra dopamin (i små mängder) vilket ger en känsla av njutning. Denna känsla är det som gör människor beroende av att dricka kaffe eftersom det verkar kunna övervinna problemen de möter och göra dem mer exalterade. Tänk på att förutom kaffe kan vissa drycker som innehåller koffein också öka ditt intag, som läsk, energidrycker eller te. [[Relaterad artikel]]

Effekter av kaffeberoende på hälsan

Koffein i kaffe är känt för att ha olika hälsofördelar, inklusive att förbättra koncentrationen, förbättra humöret, lindra huvudvärk och till och med minska risken för Alzheimers sjukdom. Det är dock inte alla som upplever de positiva effekterna av koffein. Koffein är också ofta förknippat med hälsoproblem, såsom förhöjt blodtryck, hjärtrytmrubbningar, urindrivande effekter (frekvent urinering), sömnlöshet och risk för benskörhet. Inte bara påverkar hälsan, kaffeberoende har också en inverkan på förändringar i din rutin och sociala interaktioner. En person sägs vara beroende av koffein om han inte kan kontrollera sig själv att sluta konsumera det. Dessutom säger Johns Hopkins Medicine att kaffeberoende kan ha en inverkan på koffeinförgiftning, effekten av att tvingas sluta ( uttag ), ångeststörningar, till sömnstörningar.

Hur man blir av med kaffeberoende

Träning är ett sätt att bli av med kaffeberoende. Några av följande sätt du kan göra för att bli av med kaffe- eller koffeinberoende.

1. Utvärdera dagligt koffeinintag

Du måste känna till koffeinhalten i den typ av kaffe du konsumerar. Latte, cappuccino och espresso innehåller vanligtvis mer koffein än snabbkaffe.

2. Inse effekterna av koffein på kroppen

Lägg märke till de biverkningar du känner på din kropp efter att ha konsumerat kaffe. Tänk också på vad som kan hända om du minskar ditt koffeinintag eller eliminerar det helt. Var dessutom också uppmärksam på de effekter som kan störa aktiviteter och rutiner om du minskar eller slutar konsumera koffein.

3. Kontakta läkare

Vissa människor konsumerar kaffe eller koffein för att behandla psykiska problem som ångest och depression. Om så verkligen är fallet är det bästa steget att konsultera en läkare eller psykolog som kan hjälpa dig med ditt problem.

4. Sport

Vissa dricker kaffe för att få en känsla av njutning. Detta beror på dopaminet som frigörs när du konsumerar koffein i kaffe. För att få samma känsla kan du försöka träna regelbundet. En av fördelarna med träning för den mentala hälsan är att den kan stimulera endorfiner, må-bra-hormonerna. Om du dricker kaffe för att lugna dig på grund av känslomässiga problem, prova att delta i avstressande och lugnande övningar, som yoga, pilates och meditation.

5. Stärk din avsikt

Bestäm avsikten att minska koffeinkonsumtionen och ersätt den med andra hälsosammare drycker som vatten, fruktjuicer, örter eller infunderat vatten. Om det konsumeras i rimliga mängder kan koffeinet i kaffe vara fördelaktigt och inte beroendeframkallande, aka beroende. Att byta från kaffe till en nyttigare dryck skadar dock inte heller. Om du känner symtom som ångest, yrsel och svaghet när du slutar dricka kaffe och är ganska störande, kan du diskutera dem med din läkare. Du kan också online konsultation med läkare genom SehatQ familjehälsoapplikation. Ladda ner appen på App Store och Google Play nu!