cultureaftercomputation.com

Det finns så många näringsämnen i helmjölk som är bra för hälsan. Detta beror på att ren mjölk inte har genomgått någon bearbetning, inklusive pastöriseringsprocessen. Därför bibehålls innehållet av ren mjölk, vilket gör att denna typ av mjölk har ett högre näringsinnehåll än processad mjölk.

Hälsofördelar med helmjölk

Inte överraskande kan konsumera helmjölk ge ett antal mer betydande fördelar än att konsumera bearbetad mjölk. Vilka är hälsofördelarna med helmjölk? Kolla in följande förklaring:

1. Förebygger risken för hjärtsjukdomar

Helmjölk är en källa till kalium som tjänar till att höja blodtrycket, sänka blodtrycket och upprätthålla hjärthälsa. Dessutom bidrar kaliumhalten i helmjölk också till att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, såsom hjärtsjukdomar. Baserat på en studie gjord i England innehåller helmjölk även omega 3 och omega 6 är balanserade och kan ge optimala hälsofördelar. Jämfört med processad mjölk har helmjölk 56 % mer omega 3 än processad mjölk. Denna goda fetthalt kan skydda kroppen från olika sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar.

2. Förebygga cancer

Det höga innehållet av omega 3 i helmjölk spelar också en roll för att förhindra tillväxten av cancerceller. Förutom omega 3 är innehållet av vitamin A, vitamin D, kalium och laktos i helmjölk också användbart som en antioxidant som bekämpar fria radikaler och förebygger risken för cancer.

3. Bevara hjärnans hälsa

Att konsumera helmjölk kan öka

hjärnans utveckling och minnesfunktion. Innehållet av omega 3 i helmjölk spelar också en roll för att öka hjärnans utveckling. Forskning utförd av institutet Academy of Nutrition and Dietetics visade att omega 3 i helmjölk hjälper till att förbättra minnesfunktionen i hjärnan. Dessutom innehåller helmjölk även vitamin E och järn som spelar en viktig roll för hjärnans tillväxt.

4. Boosta immunförsvaret

Innehållet av vitamin E och järn i helmjölk kan också stärka immunförsvaret. Dessutom innehåller mjölk även vitamin A, linolsyra och omega 3 som kan öka kroppens motståndskraft mot infektioner, olika sjukdomar, inflammationer och allergier.

5. Behåll friska ben och tänder

Fördelarna med helmjölk för ytterligare hälsa är att bibehålla friska ben och tänder. Det höga innehållet av kalcium och D-vitamin i helmjölk kan bidra till att bibehålla friska tänder och ben samt förebygga benskörhet. Inte nog med det, helmjölk innehåller också vitamin A som är bra för att hjälpa tillväxten av ben och tänder.

6. Behåll en frisk hud

Innehållet av vitamin A och mjölksyra i helmjölk fungerar för att jämna ut huden, ta bort döda hudceller och föryngra huden så att den håller sig fräsch. Dessutom stöds helmjölks fördelar för hudens hälsa också av innehållet av omega 3. Med antiinflammatoriska egenskaper kan dessa näringsämnen minska risken för inflammation i huden. Att applicera helmjölk i ansiktet och huden varje dag kan vara ett naturligt sätt att behålla en frisk hud. Dessutom innehåller helmjölk även vitamin E som kan minska tecken på åldrande på huden.

7. Upprätthåll ögonhälsa

Innehållet av vitamin A som kallas retinol i mjölk fungerar också för att upprätthålla ögonhälsan. Helmjölk innehåller också tre gånger mer antioxidanter, som lutein och zeaxantin, än processad mjölk. Båda kan förebygga ögonsjukdomar som grå starr och makuladegeneration. Dessutom tros helmjölk också minska risken för biverkningar av UV-strålar på ögonfunktionen.

8. Bygg muskler

Helmjölk kan också hjälpa dig att bygga muskler. Innehållet av högkvalitativt protein, essentiella aminosyror, linolsyra i helmjölk spelar en roll för att bibehålla en hälsosam muskelmassa och förhindra nedbrytning av muskelmassa, vilket stödjer ämnesomsättningssystemet och kan gå ner i vikt.

9. Minskar risken för depression

Resultaten av en studie visar att tillräckligt D-vitaminbehov kan minska risken för depression. Denna roll av vitamin D kan uppmuntra produktionen av hormonet serotonin som är ansvarigt för humör eller humör humör till aptiten. Dessutom spelar detta hormon också en roll för sömnkvaliteten. [[Relaterad artikel]]

Drick inte helmjölk om du har detta tillstånd

Trots att de har en myriad av hälsofördelar kan helmjölk och olika mejeriprodukter orsaka ett antal hälsoproblem hos individer med följande tillstånd.

• Laktosintolerant:

  Laktosintolerans är en matsmältningsstörning som uppstår när kroppen inte kan smälta laktos, en typ av socker som finns i mjölk och andra mejeriprodukter.

  Individer som är laktosintoleranta kommer att uppleva flera symtom som uppblåsthet och diarré när de konsumerar mejeriprodukter.

• Mjölkallergi:

  En mjölkallergi är kroppens reaktion på ett eller flera proteiner i mjölk. Detta tillstånd orsakar astma, matsmältningsbesvär till eksem och kliande utslag.

• Fördelar med kalcium:

  Detta sällsynta medicinska tillstånd drabbar vanligtvis individer som gillar att ta kalciumtillskott. Individer med överskott av kalcium rekommenderas starkt att inte dricka mjölk, eftersom det kan orsaka olika biverkningar som hjärtsjukdomar, förstoppning, njursten och njursvikt.

Anteckningar från SehatQ:

Bör inte konsumera helmjölk rå. För det finns potential för bakterier i det. Bättre att koka det först innan du konsumerar det. Om du märker "mjölkhuvuden" eller en tunn hinna på ytan när du kokar helmjölk är detta normalt. "Head of milk" är också säker för konsumtion.