Om Indonesien har sapodilla, på halvklotet runt Karibien finns det som kallas sapodilla manila eller sapodilla. Formen är densamma som sapodilla som är lätt att hitta runt, oval med grov hud. Intressant, frukt
Manilkara zapota Den är rik på antioxidanter i form av polyfenoler som kan hjälpa till att bekämpa sjukdomar. Inte nog med det, innehållet av C-vitamin i den är också fördelaktigt för immunförsvaret.
Lär känna sapodilla manila
Ursprunget till denna sapodillafrukt är i Mexiko, Karibien, Belize och även andra områden i Centralamerika. Men nu är det väldigt lätt att hitta sapodilla i andra länder som Indien, Malaysia och naturligtvis Indonesien. Storleken på denna sapodillafrukt har en diameter på cirka 10 cm och väger 150 gram. Ett fruktträd växer snabbt, med en produktion på cirka 2 000 frukter per dag. När den greppas, är skalstrukturen på sapodillan mycket lik den hos en kiwi, som är något sträv. När de är omogna kommer det att finnas klibbiga giftiga ämnen, nämligen saponiner. Men när de är mogna försvinner dessa saponiner långsamt och sapodillan är redo att konsumeras med sitt mjuka kött. Smaken av denna manila sapodilla är något söt med en slät konsistens och lätt att tugga. I allmänhet finns det cirka 3-10 svarta frön i den som inte kan sväljas.
Fördelar med att konsumera manila sapodilla
Det som skiljer sapodilla från andra frukter är dess höga kaloriinnehåll. I 100 gram sapodillafrukt finns det 83 kalorier som liknar sötpotatis. I 241 gram brun manila finns näringsämnen i form av:
- Kalorier: 200
- Fiber: 12,8 gram
- Fett: 2,65 gram
- Protein: 1,06 gram
- Kolhydrater: 48,1 gram
- Kalcium: 51 milligram
- Vatten: 187,98 gram
- Magnesium: 29 milligram
- Järn: 1,93 milligram
- Kalium: 465 milligram
- Fosfor: 29 milligram
- Vitamin C: 35,4 milligram
- Niacin: 0,482 milligram
Dessutom ger närvaron av dessa näringsämnen fördelar när de konsumeras av:
1. Bra för immunförsvaret
Innehållet av C-vitamin i sapodilla kan stärka immunförsvaret. När immunförsvaret upprätthålls kommer det att vara skyddat från virusinfektioner och andra orsaker till feber. Inte nog med det, en frukt med ett annat namn
sapota Den innehåller också naturlig fruktos och sackaros som kan vara en energikälla.
2. Rik på vitaminer
Sapodilla innehåller förutom C-vitamin även A-vitamin som är mycket bra för ögonhälsan. I första hand skyddar den mot makuladegeneration på grund av åldrande. Att konsumera det kan skydda mot nedsatt central syn.
3. Bra för benen
Tydligen är mineralinnehållet i form av kalcium, fosfor och järn också fördelaktigt för benen. Inte bara håller benen växande hälsosamt, brun manila kan också hålla dem från problem som osteoporos. Denna fördel kommer eftersom denna bruna frukt bibehåller bentätheten.
4. Bra för gravida kvinnor
Det finns många frukter som är bra för gravida kvinnor, varav en är sapodilla. I det finns elektrolyter, kolhydrater, och även vitamin A. Faktum är att äta frukt med en lite söt smak kan minska
morgonillamående. Inte bara för gravida kvinnor, mödrar som ammar kan också få samma fördelar.
5. Smidig matsmältning
Fiberinnehållet i sapodilla hjälper också till att jämna matsmältningsprocessen. När det konsumeras kommer blodsockernivåerna inte att öka nämnvärt och mätthetskänslan varar längre. Detta kan förhindra en person från att konsumera för mycket kolhydrater eller andra källor till kalorier. Inte mindre viktigt, för den som letar efter naturlig tarmstimulerande frukt och vill behålla vikten är sapodilla ett värdigt val.
6. Förhindra anemi
När kroppen saknar järn kan produktionen av hemoglobin och fördelningen av syre i hela kroppen vara mindre än optimal. Som en konsekvens kan anemi uppstå. Så för att förhindra järnbrist kan du inkludera sapodilla manila som en av frukterna med användbart innehåll.
7. Optimera hjärnans funktion
Fortfarande relaterat till järn och fördelningen av syre i hela kroppen, behöver hjärnan det för optimal funktion. Omvänt, när det finns järnbrist kan en person bli svårare att fokusera och få svårt att vila. Inte bara det, koppar- eller kopparhalten i brun manila kan också upprätthålla förhållanden
signalsubstans vilket är viktigt för att behålla energin,
humör, och koncentration. Om den är mogen, kan sapodilla konsumeras omedelbart genom att ta bort skal och frön. Den har en lätt söt smak med en mjuk och saftig konsistens. Se till att äta frukt som är riktigt mogen för annars kan det ställa till problem. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Till exempel kan rå sapodilla orsaka halsirritation på andningsproblem. Det smakar bittert på grund av innehållet
tanniner vilket är ganska högt. Inte mindre viktigt, för den som är på diet bör du inte konsumera för mycket sapodilla eftersom kaloriinnehållet är ganska högt.
