cultureaftercomputation.com

Precis som kroppen är trött när den ständigt används för aktiviteter, kommer ögonen vanligtvis att uppleva trötthet när de är vana att stirra på skärmen prylar på länge. Detta tillstånd är allmänt känt som ansträngda ögon aka trötta ögon. Hemsöka skärmmissbrukare, det finns ett antal saker som måste övervägas för att undvika denna ena ögonsjukdom.

Anledning ansträngda ögon

Ansträngda ögon orsakas av ögonaktivitet som bara tittar åt ett håll under lång tid. Detta händer vanligtvis när människor gör aktiviteter som att köra bil eller titta på skärmen prylar . Utöver det finns det ett antal saker som också kan trigga utseendet ansträngda ögon , Inklusive:

• Läs kontinuerligt utan att vila ögonen
• Exponering för starkt ljus eller bländning
• Att se på en plats med minimal belysning
• Har problem med ögonen, varav ett är torra ögon
• Stress och trötthet
• Utsätts för torr luft från fläktar eller luftkonditioneringsapparater
• Fel position vid användning prylar
• Avståndet är för långt eller för nära när man tittar på skärmen prylar
• Gadgetskärmbelysning som ofta inte är anpassad till omgivningsförhållandena

Känner igen symtom ansträngda ögon

Ansträngda ögon eller trötta ögon kännetecknas av rinnande ögon eller torra ögon ansträngda ögon kommer vanligtvis att uppleva irritation i ögonen. Förutom irritation finns det ett antal symtom som dyker upp när de exponeras ansträngda ögon , bland andra:

• Vatniga eller torra ögon
• Suddig eller dubbelseende
• Huvudvärk
• Stelhet i nacke, axlar och rygg
• Ökad känslighet för ljus
• Svårt att koncentrera sig
• Har svårt att öppna ögonen

Symtomen ovan kan säkert minska produktiviteten. Det kan bli värre om människor fortsätter att upprätthålla liknande aktiviteter under lång tid. Dessutom kan sömnbrist också orsaka upprepad ögonirritation.

Komplikationer ansträngda ögon

När man använder prylar under lång tid kommer människor att indirekt exponeras för blått ljus från skärmen. Exponering för blått ljus kontinuerligt under lång tid utlöser sedan uppkomsten av ögonsjukdomar som:

• Störningar i näthinnan
• Grå starr
• Makuladegeneration
• Sömnstörning

Hur man övervinner ansträngda ögon

Att komma över ansträngda ögon Det finns ett antal sätt som patienter kan göra, varav ett är att använda korrigerande linser. Dessutom finns det enkla åtgärder som också kan vidtas för att minska symtomen. När man upplever ansträngda ögon för att ha stirrat för länge prylar , kan öka skärmupplösningen och minska den omgivande belysningen hjälpa. Att justera ögonavståndet från en datorskärm eller läsmaterial kan också lindra symtomen. Tillämpa 20-20-20-principen om du måste arbeta länge framför en skärm. Efter att ha stirrat på en datorskärm i 20 minuter, titta på en annan punkt 20 fot (cirka 6 meter) i 20 sekunder. Försök också att resa dig upp ibland, rör på dig och sträck ut armar, ben, rygg, nacke och axlar. Om ögonbelastningen kvarstår eller blir mer och mer besvärande trots ovanstående steg bör du genast gå till en ögonläkare för vidare undersökning. Läkaren kommer att diagnostisera ögonsjukdomar och bestämma lämplig behandling. [[Relaterad artikel]]

Kan man förebygga ansträngda ögon?

Ansträngda ögon Eller trötta ögon kan förebyggas med några enkla sätt som kan appliceras, både när du använder prylar, på vanor när du arbetar, till exempel:

• Justera ljusförhållandena

När du läser eller gör närbilder, försök att placera ljuskällan bakom och rikta ljuset mot föremålet. När du läser vid ett skrivbord, använd en läslampa placerad framför. Skuggor kommer att förhindra ljuset från att lysa direkt in i ögonen.

• Ta en paus då och då

När du gör närbilder, vila ögonen genom att ta bort blicken från skärmen. Prova 20-20-20-regeln: Var 20:e minut, titta på något 20 fot (cirka 6 meter) bort i minst 20 sekunder.

• Begränsa skärmtiden

Detta steg är mycket viktigt, särskilt för barn, eftersom de inte är medvetna om riskerna som uppstår av att stirra på skärmen för länge.

• Förbättra luftkvaliteten i rummet  

Ansträngda ögon orsakade av torra ögon kan förebyggas genom att använda en luftfuktare, justera rumstemperaturen så att det inte är för kallt och undvika cigarettrök.

• Använd glasögon

Att använda glasögon med speciella filter kan hjälpa till att förhindra ansträngda ögon. Överväg att köpa glasögon eller kontaktlinser speciellt utformade för skärmarbete. Fråga din ögonläkare om filter och typer av linser som kan bidra till att minska ljusexponeringen.

• Blinka så ofta som möjligt

De flesta blinkar mindre än vanligt när de arbetar vid en dator. Blinkande ger vatten som fuktar och fräschar upp ögonen. Försök att blinka oftare när du tittar på monitorn. Ansträngda ögon eller trötta ögon kan låta trivialt. Men om det lämnas okontrollerat kan detta tillstånd störa din komfort i aktiviteter. Pressa dig inte om du har arbetat framför en skärm för länge.