cultureaftercomputation.com

Mjölk icke fett är mjölk som har avfettats. Ofta påstås vara den hälsosammare typen, denna mjölk väljs sedan brett av människor som försöker bibehålla en hälsosam kost, inklusive personer med diabetes. Mjölk är en källa till näringsämnen som är hälsosamma för kroppen. Men eftersom vanlig komjölk som konsumeras innehåller kolhydrater, rekommenderas personer med diabetes i allmänhet att begränsa det. Detta är en utmaning i sig. Anledningen är att kalcium i mjölk är viktigt för att upprätthålla benhälsa och diabetes kommer att göra att personer med det mer riskerar att utveckla benskador.

riktigt mjölk icke fett bra för diabetiker?

Fettfri mjölk anses vara bättre för personer med diabetes än vanlig mjölk.Mjölk är i allmänhet ett hälsosamt intag. Personer med diabetes måste dock komma ihåg att inte alla typer av mjölk är bra för blodsockernivån i kroppen. Mjölk innehåller mineraler som är hälsosamma för skelett, nämligen kalcium och protein. Men å andra sidan innehåller denna dryck också fett, kolhydrater och socker som kan öka blodsockernivån. Om du är diabetiker och vill dricka mjölk så är den halt som måste beaktas utöver sockerhalten kolhydrathalten. För varje typ av mjölk du väljer, var uppmärksam på mängden kolhydrater du konsumerar per måltid plus dricksmjölk, inte mer än 45-60 gram. Vill du hitta en typ av mjölk som nästan inte innehåller några kolhydrater alls, så kan mandelmjölk och mjölk gjord på linfrö vara ett alternativ. Under tiden, om du fortfarande vill konsumera komjölk men ändå försöker undvika överflödigt fett, kolhydrater och socker som kan ges mjölk, kan det vara ett alternativ att konsumera fettfri mjölk. Men tänk på att intaget med etiketter låg fetthalt och icke fett kommer att absorberas snabbare av kroppen. Detta gör det mer riskabelt att höja blodsockernivån efter att ha ätit. Innan du bestämmer vilken typ av mjölk som är bäst för ditt diabetestillstånd, se därför till att mäta dina blodsockernivåer regelbundet för att se vilken typ av mjölk som inte orsakar den högsta ökningen av blodsockernivåerna. Läs också:Typer av mat som är bra och säkra för diabetiker

Fakta om mjölk icke fett vad du behöver veta

Fettfri mjölk har flera fördelar Även om mjölk icke fett inte det enda bästa valet för personer med diabetes, denna typ av mjölk har fortfarande flera fördelar, såsom:

• Låga kalorier

Fettfri mjölk kallas också ofta för skummjölk. Även om den inte är helt fri från fett, har denna typ av mjölk den lägsta fetthalten bland alla typer av komjölk, vilket bara är mindre än 0,5 %. På grund av sin mycket låga fetthalt är denna mjölk också låg i kalorier. Till exempel, i ett glas vanlig komjölk, finns det ytterligare 63 kalorier jämfört med fettfri mjölk. Därför, för människor som begränsar sitt kaloriintag för att gå ner i vikt eller ändra sin livsstil, mjölk icke fett kan vara ett bra val.

• Innehåller fortfarande samma vitaminer och mineraler som vanlig mjölk

Att eliminera fetthalten i mjölk minskar inte mineralerna och vitaminerna. Vitamin A och D i mjölk kommer verkligen att gå förlorade när fettet i den tas bort. Men i mejeriprodukter icke fett, kommer dessa två vitaminer att läggas till av tillverkaren för att upprätthålla näringsnivåer. Denna fettfria mjölk innehåller också fortfarande samma protein som vanlig mjölk. Faktum är att kalciumhalten är högre än mjölk med fetthalt som fortfarande är original. I ett glas skummjölk finns det cirka 300 mg kalcium, medan vanlig mjölk innehåller 276 mg kalcium. Mjölk icke fett är ett hälsosammare val än vanlig mjölk för personer med diabetes. Men detta beror också fortfarande på tillståndet hos varje kropp och även hur man konsumerar den. Om du konsumerar fettfri mjölk men väljer en som innehåller en mängd olika smaker och tillsatt socker, kommer dina blodsockernivåer fortfarande att stiga. För att kunna känna till effekterna av att konsumera fettfri mjölk måste personer med diabetes mäta sina blodsockernivåer regelbundet. [[relaterade artiklar]] För dig som vill veta mer om fördelarna med fettfri mjölk eller om hälsosam mat och dryck för personer med diabetes, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.