Hälleflundra är en fiskart bredvid (
plattfisk) diamantformad familj
Pleuronectidae. Denna vita fisk kan hittas i Stilla havet och Atlanten. Hälleflundra har en fast köttstruktur med stora flingor och konsumeras vanligtvis i form av
filea eller
biff. Helleflundra är också rik på näringsämnen och har många hälsofördelar. Typ av fisk bredvid eller
plattfisk det kan vara en proteinkälla och innehåller många mikronäringsämnen (mikronäringsämnen), särskilt B-vitaminer och selen.
Hälleflundra fisk näringsinnehåll
Hälleflundra är en marin fisk som har en myriad av näringsinnehåll. I en portion hälleflundra (ca 85 gram) innehåller:
- Kalorier: 77
- Fett: 1 milligram
- Natrium: 58 milligram
- Protein: 16 gram
Dessutom en av typerna
plattfisk den innehåller även andra mikronäringsämnen, såsom selen, niacin, vitamin B6, vitamin B12, fosfor och vitamin D. Hälleflundra är en fisktyp som innehåller mycket låg fetthalt. Även om den inte är lika mycket som lax, innehåller denna fiskart också omega-3-fettsyror som är bra för hjärtat.
Hälsofördelar med hälleflundra
Tack vare sitt rikliga näringsinnehåll har hälleflundra många hälsofördelar. Här är ett antal fördelar med hälleflundrafisk som du behöver veta.
1. Källa till omega-3-fettsyror
Omega-3-fettsyror är essentiella fettsyror som våra kroppar inte kan producera naturligt. Dessa näringsämnen spelar en viktig roll för att skydda kroppens hälsa, särskilt det kardiovaskulära systemet (hjärta och blodkärl), så att det kan minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.
2. Upprätthåll hjärthälsa
Förutom omega-3-innehållet är olika andra näringsämnen som denna typ av fisk besitter också hjärtvänliga. Konsumtion av hälleflundra kan bidra till att förbättra hjärtcellernas elektriska egenskaper, bibehålla en normal hjärtrytm och minska blodproppar i artärerna.
3. Förbättra hjärnans hälsa
En annan fördel med hälleflundra är att den förbättrar hjärnans hälsa. Eftersom,
plattfisk Den är rik på kalium som kan hjälpa till att förbättra hjärnans funktion för att lära och komma ihåg. Dessutom kan kaliumbrist orsaka ett antal hälsoproblem i kroppen, såsom högt blodtryck, epilepsi och muskelsvaghet. [[Relaterad artikel]]
4. Upprätthålla kroppscellernas hälsa
Det höga innehållet av essentiella aminosyror som hälleflundran besitter kan uppmuntra bildandet av protein så att det hjälper till att regenerera och återhämta kroppens celler samtidigt som de håller dem friska. Vissa kroppsceller, som blod och hudceller, kan bara överleva i några veckor. Därför behövs ersättningsceller för att kroppen ska fungera korrekt. Innehållet av vitamin B12 i hälleflundra spelar också en viktig roll för att hålla röda blodkroppar friska.
5. Hälsosam matsmältning och stärk immuniteten
Innehållet av vitamin B3 eller niacin i hälleflundra har många fördelar, inklusive att upprätthålla nervfunktion, matsmältningssystem och aptit. Samtidigt spelar vitamin B6-innehållet i denna typ av fisk också en viktig roll för att upprätthålla immunförsvaret. Utöver dessa två vitaminer finns det många andra näringsinnehåll som hälleflundrafisk har för att hjälpa till att stärka kroppens immunförsvar, såsom kalium och selen.
6. Lindrar muskelbesvär
Nästa fördel med hälleflundra är att bibehålla hälsan och lindra muskelsjukdomar. Fosforhalten i hälleflundra kan till och med hjälpa till att förhindra trötthet, muskelsvaghet och domningar. Dessa näringsämnen bidrar också till att förbättra sexuella problem, inklusive impotens och problem med spermiers rörlighet eller spermierörelser. Det är de olika fördelarna med riklig hälleflundra. Som med andra typer av fisk eller skaldjur, har denna typ av fisk också potential att orsaka allergier för vissa människor. Om du upplever symtom, såsom nysningar, klåda, andnöd, svullnad, kräkningar eller huvudvärk, efter att ha ätit hälleflundra, bör du sluta konsumera den. Besök en läkare för att avgöra om du är allergisk mot hälleflundra eller inte. Om du har frågor om hälsoproblem kan du fråga din läkare direkt på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play.
