Slåss eller flyg: Vad händer när kroppen står inför fara?
Sedan urminnes tider har människor tränats i att ha en överlevnadsinstinkt inför hot och faror. Denna självskyddsmekanism i händelse av fara kallas mekanismen kamp eller flykt - och utlöser fysiologiska förändringar i kroppen. Vilka förändringar uppstår som ett resultat av svaret? kamp eller flykt ? 
Att spotta pepparspray när man greppar den är en kamp eller flykt-reaktion. Här är några exempel på scenarier som får kroppen att reagera kamp eller flykt :
Kamp eller flykt som svar på fara
Precis som hans namn, kamp eller flykt är kroppens mekanism när vi möter hot och faror som får oss att vilja slåss ( bekämpa ) eller spring och gå ( fly/flykt ). Kamp eller flykt blir en typ av stressreaktion som hjälper oss att känna igen hot – där kroppens alla system går till jobbet för att vi ska överleva. Stressreaktionen kommer omedelbart att orsaka hormonella och fysiologiska förändringar. Dessa förändringar kommer sedan att tillåta oss att agera snabbt för att skydda oss själva. Så det är inte fel, mekanismen kamp eller flykt vara vår instinkt för att överleva ( överlevnadsinstinkt ). De fysiologiska förändringarna vi upplever kan variera, inklusive en snabb hjärtfrekvens, ökat blodflöde till större muskler eller ökad hörselförmåga. Kroppens uppfattning av smärta kan också minska när man ställs inför vissa hot. Förutom kamp eller flykt , ibland är vi tysta när stress och hot kommer. Detta tillstånd kallas frysa eller reaktiv orörlighet (uppmärksam orörlighet). Skick frysa Det innebär också en mängd olika fysiologiska förändringar. Det är bara det, vi tenderar att vara tysta när vi tänker på nästa strategi. Kamp eller flykt inte heller frysa tenderar att vara en automatisk reaktion. Dessa beslut förverkligas ofta inte av oss så att vi inte kan kontrollera dem.Några exempel på reaktioner kamp eller flykt
Att spotta pepparspray när man greppar den är en kamp eller flykt-reaktion. Här är några exempel på scenarier som får kroppen att reagera kamp eller flykt : - Trampa snabbt på bromsen när bilen eller motorcykeln framför dig plötsligt stannar
- Känner dig rädd när du stöter på en hund som morrar på gatan
- Att känna sig osäker när man går på en ensam plats
- Var tyst och gör inte ett ljud när du ser en orm i badrummet hemma
Hur är mekanismen kamp eller flykt hända?
Kamp eller flykt börjar i amygdala, den del av hjärnan som ansvarar för att känna igen rädsla. När det är fara kommer amygdala att svara genom att skicka signaler till hypotalamus. Hypotalamus stimulerar sedan det autonoma nervsystemet. Det autonoma nervsystemet består av det sympatiska nervsystemet och det parasympatiska nervsystemet. Det sympatiska nervsystemet svarar kamp eller flykt . Samtidigt är det det parasympatiska nervsystemet som ansvarar för att kontrollera responsen frysa . Resultatet av reaktionen som kommer ut kommer att bero på vilket system som dominerar i närvaro av fara. När det finns en stimulans till det autonoma nervsystemet kommer kroppen att frisätta hormonet kortisol och adrenalin. Frisättningen av dessa hormoner kommer att orsaka fysiologiska förändringar när vi står inför fara. Dessa ändringar, till exempel:- Förändringar i hjärtfrekvens . Hjärtat kommer att slå snabbare för att transportera syre till kroppens huvudmuskler. I skick frysa , kan hjärtfrekvensen öka eller minska.
- Andningsfrekvens . Andningen ökar för att leverera mer syre till blodet. Som svar frysa , tenderar vi att hålla andan eller begränsa vår andning.
- Syn . Perifert syn kommer att förbättras så att vi kan vara uppmärksamma på föremål omkring oss. Pupillen kommer också att vidgas och släppa in mer ljus - vilket hjälper oss att se tydligare.
- Hörsel . Hörselförmågan kommer att förbättras.
- Blod . Blod kommer att tjockna och öka kroppselement som spelar en roll vid koagulering. Detta tillstånd förbereder kroppen vid skada.
- Hud . Huden kommer att svettas mer eller så kan den bli kall. Vi kan också se bleka eller gåshud ut.
- Händer och fötter . När blodflödet ökar till de stora musklerna blir händer och fötter kalla.
- Smärtuppfattning . Kamp eller flykt Det får kroppen att minska uppfattningen av smärta.
Ögonblick kamp eller flykt behöver kontrolleras
Kamp eller flykt I själva verket har det funnits hos människor sedan urminnes tider. Denna mekanism är avgörande när vi står inför hot och faror som hotar säkerheten, såsom bett från vilda djur. Bara ett svar kamp eller flykt detta ögonblick kan uppstå när vi möter saker som inte är "livshotande", till exempel hos människor som upplever vissa fobier eller "lika enkel" stress som drabbar när de går till jobbet och går i skolan hos vissa individer. Individuell stress som denna kan orsakas av tidigare trauman eller att ha ett ångestsyndrom. Trauma som utlöser en känsla av stress och kamp eller flykt De kan också variera, såsom våld i barndomen, körolyckor eller sexuella trakasserier och våldtäkter. För att stressen inte ska störa dina aktiviteter behövs flera strategier för att kunna återhämta sig och kontrollera den. Några sätt du kan prova, nämligen:- Öva avslappningstekniker, såsom meditation, yoga, tai chi, och tillämpa djupandningstekniker
- Fysisk aktivitet för att kontrollera stresshormoner och öka lyckohormoner som endorfiner
- Upprätthålla goda relationer med vänner och familjemedlemmar
