cultureaftercomputation.com

Det är lätt att säga, men inte i verkligheten. Det kan vara, andra uppfattar det som en tillåtande attityd att göra misstag om och om igen. Men den goda nyheten är att förlåtelse faktiskt är hälsosammare för den person som är "offret", inte den skyldige. Så istället för att vara fast i obehaget av att bli sårad eller arg, överväg förlåtelse. Inte bara för mentala, det är också fördelaktigt fysiskt.

Fördelar med att förlåta andra

Här är några av fördelarna med att vara generös med att förlåta andra:

1. Bra för mental hälsa

En studie från 2007 från Annals of Behavioral Medicine kopplade fördelarna med förlåtelse till en persons stressnivåer. Ju större förmågan att vara stolt minskar också stressen. Inte nog med det, symtomen på psykiska störningar minskar också. Dessutom är människor som är instängda i agg eller skadade mer benägna att drabbas av depression och posttraumatisk stressyndrom. Om detta har hänt naturligt kommer naturligtvis någon sakta att bli mer tränad att hantera andras misstag med nåd.

2. Känn dig mer lugn och fridfull

Att förlåta andra ger en känsla av frid om något belöningar som står i proportion till förlåtelse, det är en känsla av lugn och frid. Kom ihåg att när någon inte har öppnat dörren för förlåtelse, betyder det att det känslomässiga såret fortfarande kommer att vara vidöppet. När du förlåter misstag betyder det inte att det den andra personen gör är normalt. Det är snarare ett sätt att släppa känslor som fortfarande hopar sig. Således kommer det definitivt att finnas en känsla av frid och lugn.

3. Relationer med andra människor är bättre

Förlåtelse handlar inte bara om dig och personen som gjorde misstaget. Mer allmänt kan det faktiskt ha en inverkan på relationer med andra människor att hysa agg. Exemplet är:

• Känn dig mer irriterad när du interagerar med nära människor
• Det är svårt att lita på igen efter att ha blivit förrådd
• Det är svårt att försöka bygga en ny relation

Å andra sidan kan det att komma till rätta med andras fel öka känslan av samband med andra.

4. Positiv fysisk påverkan

När du bestämmer dig för att förlåta någon annans skuld, det är då du fysiskt ger dig själv. Anledningen är att förlåtelse kan minska stress, detta framgår av en dynamisk studie under 5 veckor 2016. Som ett resultat kommer att komma till rätta med andras misstag minska stressen. Detta kommer att vara nära relaterat till att förbättra fysisk kondition i termer av:

• Sänka blodtrycket
• Minska ångest
• Sova bättre
• Ökat självförtroende
• Skydda immunförsvaret

[[Relaterad artikel]]

Hur man börjar?

Det är okej om du känner att du inte är redo att vara en förlåtande person. Det här är svårt. Låt inte denna attityd vara konstlad och ouppriktig eftersom det är omöjligt att ge de nödvändiga fördelarna. Det är bara, alltid ha i åtanke att förlåtelse är innejobb. Du gör det för dig själv, inte för någon annan. För att uppnå detta är flera saker som kan göras:

• Se problem ur olika perspektiv

När man är arg är det ibland svårt att se motivet med kallt huvud. För det, pröva processen genom olika synvinklar efter att ha upplevt orättvisa mot svek. Sug in det du känner. Glöm inte att ta hänsyn till om denna hjärtesorg kvarstår på grund av händelsen, eller på grund av minnet av liknande saker som fångar dig från det förflutna?

• Emotionell validering

Om det finns en betrodd person att prata med från hjärta till hjärta, bjud in dem att göra känslomässig validering. Detta inkluderar dock obehagliga känslor. Om du inte har någon att prata med kan meditation långsamt hjälpa dig att förstå vad du känner.

• Skriver ett brev

Förutom att prata med andra människor kan det också vara ett alternativ att hälla känslor i ord. Försök att skriva ett brev för att tillgodose vad som händer utan några avbrott alls. Det är fördelen med enkelriktad kommunikation via post. Detta brev ska inte överlämnas till den person som kränkt dig. Faktum är att det inte spelar någon roll om det här brevet hamnar i en låda och helt enkelt förvaras. Det är inte bokstaven som är avgörande, utan processen att uttrycka den känslan som är nyckeln.

• Börja smått

Om misstaget du vill förlåta inte är en trivial sak, försök börja med små saker först. Att förlåta stora misstag är verkligen inte en enkel sak som lätt kan göras varje dag. Försök att positionera dig själv för att se från den positiva sidan. Till exempel, någon råkar stöta din bil på parkeringsplatsen? Det kan vara så att de har bråttom eftersom deras familj ligger på sjukhuset. Saknar du mat i kontorets kylskåp? Kanske behövde personen som tog det mer. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

När du försöker öppna dörren för förlåtelse, ta inte hänsyn till den andra personens ånger eller känslor. Du är fortfarande den viktigaste. Prioriteten i denna förlåtelseprocess är din egen inre frid, inte hur den andra personen känner. Att förlåta den här personens misstag kan faktiskt vara ett sätt att skydda dig från framtida skada. Du kan också njuta av livet i fred och lycka. Om du vill diskutera vidare för att inte fastna i tanken att förlåtelse innebär orättvisa, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.