6 Aromaterapi för att sova bättre
God sömn är en viktig investering för hälsan. Aromaterapi, som nu är populär, tros vara användbar för att övervinna sömnlöshet och göra sömnen mer sund. Är det rätt? Kolla in förklaringen här. 
Kamomill aromaterapiolja hjälper dig att sova bättre.Användningen av kamomillextrakt i eteriska oljor har visat sig förbättra sömnkvaliteten. En studie utförd på äldre personer som hade svårt att sova visade att kamomillextrakt var känt för att förbättra deras sömnkvalitet efter två veckors användning. Inte bara för att sova, kamomillaromterapi kan också minska ångest och stress. Förutom eteriska oljor kan du också använda denna blomma i form av kamomillte. 
Den friska aromen av bergamott eterisk olja hjälper sinnet att slappna av så att du sover bättre Bergamott är en citrusliknande växt som ofta används inom holistisk medicin. Bergamott eterisk olja är känd för att bromsa hjärtfrekvensen och sänka blodtrycket. Detta verkar ge en signal till ditt system att det är dags för din kropp att vila. Bergamotts uppfriskande och lugnande effekt kan också hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och lugn.
Är aromaterapi effektiv för sömn?
Aromaterapi är användningen av aromproducerande oljor från växter ( eteriska oljor ) för en terapi, oavsett om det är en viss sjukdom eller hälsotillstånd. Aromproducerande olja eller eterisk olja ( eteriska oljor ) är en förening som utvinns från växter, oavsett om det är blommor, löv, stjälkar, trä, bark, till plantrötter. Dess användning kan appliceras på huden, sprayas i luften eller andas in genom munnen diffusor eller brinnande ljus. Förutom att vara användbar för medicinsk terapi, anses aromaterapi också vara användbar för att hjälpa sömnproblem, såsom sömnlöshet. Dofterna i aromaterapi som produceras av eteriska oljor tros stimulera nerverna i näsan och skicka signaler till hjärnan som kontrollerar minne och känslor. Denna process kan sedan ge en lugnande effekt. Som rapporterats av tidningen Recensioner inom neurovetenskap Att andas in doften av eteriska oljor kan stimulera det limbiska systemet. Det limbiska systemet är den del av hjärnan som spelar en roll i känslor, beteende, luktsinnet, sexlust och långtidsminne. Det limbiska systemet består av septum, hypotalamus, thalamus, hippocampus och amygdala. Det limbiska systemet spelar också en roll för att kontrollera kroppens fysiologiska funktioner, såsom andning, hjärtfrekvens, puls och blodtryck. Det är detta som gör att vissa människor tror att aromaterapi är fördelaktigt för kroppens hälsa. Ett antal eteriska oljor Den har en lugnande arom som tros vara effektiv för att hjälpa dig att sova bättre. Ett antal studier, varav en finns listad i tidskriften Komplementära terapier i medicin , vilket tyder på att inandning av eteriska oljor från aromaterapi kan vara ett säkert alternativ för att behandla milda till måttliga sömnstörningar. [[Relaterad artikel]]Aromaterapialternativ för bättre sömn
Det finns olika typer av eteriska oljor som kan få dig att sova bättre, inklusive:1. Kamomill
Kamomill aromaterapiolja hjälper dig att sova bättre.Användningen av kamomillextrakt i eteriska oljor har visat sig förbättra sömnkvaliteten. En studie utförd på äldre personer som hade svårt att sova visade att kamomillextrakt var känt för att förbättra deras sömnkvalitet efter två veckors användning. Inte bara för att sova, kamomillaromterapi kan också minska ångest och stress. Förutom eteriska oljor kan du också använda denna blomma i form av kamomillte. 2. Lavendel
Lavendel är en aromatisk växt som ofta används i aromaterapi. Forskning gjord på ett antal gravida kvinnor som precis har fött barn visar att doften av lavendel kan förbättra kvaliteten på deras sömn. Detta indikerar potentiell användning eteriska oljor lavendel för att hjälpa dig att sova bättre och minska sömnlöshet.3. Valeriana
Valerianarot har länge använts som ingrediens i sömntillskott och örtte. Valerianarot tros få dig att sova snabbare och förbättra sömnkvaliteten. Valerianarot fungerar som ett lugnande medel för hjärnan och nervsystemet. På så sätt kan valerianarot, inte bara hantera sömnstörningar, också övervinna stress och ångest.4. Bergamott
Den friska aromen av bergamott eterisk olja hjälper sinnet att slappna av så att du sover bättre Bergamott är en citrusliknande växt som ofta används inom holistisk medicin. Bergamott eterisk olja är känd för att bromsa hjärtfrekvensen och sänka blodtrycket. Detta verkar ge en signal till ditt system att det är dags för din kropp att vila. Bergamotts uppfriskande och lugnande effekt kan också hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och lugn. 
