Fördelarna med multigrain ris för hälsan
Ris är en basföda för flera länder. Men med ökad medvetenhet om en hälsosam livsstil börjar många gå över från vanligt ris till mat som påstås vara hälsosammare, som t.ex. flerkornsris . Men är det sant att flerkornsris är nyttigare än vanligt ris? Kolla in hela recensionen nedan. 
Flerkornsris är en komplex kolhydrat som inte får blodsockret att stiga. Med tanke på att den innehåller en blandning av ris, spannmål och bönor kan du få alla fördelar med var och en av komponenterna i en portion. flerkornsris . Flerkornsris är en källa till fiber, protein, vitamin E, zink, selen och antioxidanter som är bra för hälsan. Jämfört med vitt ris, flerkornsris fördelaktigt för diabetiker att kontrollera blodsockernivåerna eftersom det innehåller komplexa kolhydrater. Inte bara det, dagbok Näringsämnen konstatera att flerkornsris kunna minska risken för bröstcancer hos kvinnor under 50 år jämfört med vitt ris. Detta beror på att det höga fiberinnehållet i flerkornsris har en skyddande effekt mot cancer. Flerkornsris innehåller även antioxidanter från vitaminer och mineraler som kan avvärja cancerframkallande fria radikaler. Mer än det, flerkornsris är en källa till fytoöstrogener, i form av lignaner som har anti-cancerframkallande och antiproliferativa effekter. Båda dessa substanser är kända för att minska risken för bröstcancer eller hämma dess utveckling. Om det sammanfattas, fördelarna med att konsumera flerkornsris bland andra: 
Fullkorn går inte igenom många processer som tar bort dess näringsämnen Trots att produkten har en blandning av olika typer av spannmål, flerkornsris klassificeras som bearbetade livsmedel ( bearbetade livsmedel ). Denna bearbetning tar också bort en del av näringsinnehållet. Till skillnad från fullkorn eller oraffinerade fullkorn. Fullkorn Den har alla naturliga delar, från riskli eller kli, endosperm, till de bakterier som används i tillverkningsprocessen. Anledningen är att de största näringsämnena faktiskt finns i risklidet ( kli ), bakterier och naturliga växtföreningar i fullkorn . För det, konsumera fullkorn mer rekommenderas tack vare dessa fördelar. Det är dock inget fel om man vill ta båda växelvis med rätt portion som variant. Katherine Zeratsky R.D., L.D. från Mayo Clinic rekommenderar konsumtion av 28 gram fullkorn 3 gånger om dagen. Mer än så kan du också konsumera olika typer fullkorn att dra nytta av varje typ.
Vad är det flerkornsris?
Flerkornsris är en kombination av ris, vete, spannmål och bönor. Denna risprodukt är också känd som kongbap. Som nämnts i Journal of Food Sciences and Technology , flerkornsris anses ha ett mer varierat näringsinnehåll än vanligt ris eftersom det är en blandning av olika spannmål, såsom ris, vete, spannmål och bönor. Inte bara i form av ris, flera produkter flerkorn Du kan också enkelt få andra på marknaden i olika former som bröd, mjölk, till snacks. [[Relaterad artikel]]Dra nytta av flerkornsris för hälsan
Flerkornsris är en komplex kolhydrat som inte får blodsockret att stiga. Med tanke på att den innehåller en blandning av ris, spannmål och bönor kan du få alla fördelar med var och en av komponenterna i en portion. flerkornsris . Flerkornsris är en källa till fiber, protein, vitamin E, zink, selen och antioxidanter som är bra för hälsan. Jämfört med vitt ris, flerkornsris fördelaktigt för diabetiker att kontrollera blodsockernivåerna eftersom det innehåller komplexa kolhydrater. Inte bara det, dagbok Näringsämnen konstatera att flerkornsris kunna minska risken för bröstcancer hos kvinnor under 50 år jämfört med vitt ris. Detta beror på att det höga fiberinnehållet i flerkornsris har en skyddande effekt mot cancer. Flerkornsris innehåller även antioxidanter från vitaminer och mineraler som kan avvärja cancerframkallande fria radikaler. Mer än det, flerkornsris är en källa till fytoöstrogener, i form av lignaner som har anti-cancerframkallande och antiproliferativa effekter. Båda dessa substanser är kända för att minska risken för bröstcancer eller hämma dess utveckling. Om det sammanfattas, fördelarna med att konsumera flerkornsris bland andra: - Minska risken för hjärtsjukdomar och stroke
- Minskar risken för cancer
- Minskar risken för inflammation
- Kontrollerar ideal kroppsvikt och minskar därmed risken för fetma
- Kontroll av blodsockernivåer och insulinmetabolism
Flerkornsris mot fullkorn, vilket är hälsosammare?
Fullkorn går inte igenom många processer som tar bort dess näringsämnen Trots att produkten har en blandning av olika typer av spannmål, flerkornsris klassificeras som bearbetade livsmedel ( bearbetade livsmedel ). Denna bearbetning tar också bort en del av näringsinnehållet. Till skillnad från fullkorn eller oraffinerade fullkorn. Fullkorn Den har alla naturliga delar, från riskli eller kli, endosperm, till de bakterier som används i tillverkningsprocessen. Anledningen är att de största näringsämnena faktiskt finns i risklidet ( kli ), bakterier och naturliga växtföreningar i fullkorn . För det, konsumera fullkorn mer rekommenderas tack vare dessa fördelar. Det är dock inget fel om man vill ta båda växelvis med rätt portion som variant. Katherine Zeratsky R.D., L.D. från Mayo Clinic rekommenderar konsumtion av 28 gram fullkorn 3 gånger om dagen. Mer än så kan du också konsumera olika typer fullkorn att dra nytta av varje typ. 
